昼食に何を食べるか

昼食に何を食べるか？朝食と昼食はどちらも一日の中でとても重要です。体の栄養補給にとても役立ちます。朝は十分に食べ、昼は少なめに食べるようにしましょう。食事のあらゆる面で体にあまり害が及ばないように、この点に留意してください。昼食にもたくさんの選択肢があります。スープや丼などは良い選択で、食べても人体の健康に害はありません。

丼はとても一般的で、作り方も簡単で、ビタミンやタンパク質も豊富に含まれているので、安心して選ぶことができ、人体の健康な発育に良い食べ物です。

昼食に何を食べるか:

トンカツ丼

材料: 米、スペアリブ、ブロッコリー、ベビーキャベツ、黒コショウ、韓国バーベキューソース、醤油、砂糖、塩、胡椒

練習する：

1. リブの両端の悪い部分を切り落とし、まっすぐなリブを取り出し、上記の調味料をすべて加えてマリネします。

2. 沸騰したお湯でスペアリブを茹で、水を加えてスープを作ります。スターアニスとショウガのスライスを加えて弱火で煮るだけです。

3. フライパンに油を熱し、少量の砂糖を加えてキャラメル色になるまで煮ます。野菜を注ぎ入れ、水を加えて約40分煮ます。

4. リブが完全に調理されたら鍋から取り出し、調理したリブのスープをスプーン2杯分鍋の元のスープに加え、次に水をスプーン2杯加えます。

5. ベビーキャベツとブロッコリーを沸騰したお湯に入れて茹でる

ヒント: 組み合わせが完成してから食べ始めてください。ポークチョップライスにベビーキャベツを少し入れてください。ベビーキャベツは脂肪の一部を吸収し、脂っこく感じません。調理した豚バラ肉のスープは密封容器に入れて1週間保存でき、スープや他の料理に使用できます。

魚風味の細切り豚肉

材料: 豚肉の細切り、醤油、コーンスターチ、料理酒、コショウ、生姜の酢漬け、ピーマンの酢漬け、玉ねぎ、生姜、ニンニク、緑と赤のピーマン（牛角唐辛子）、キクラゲ、缶詰のたけのこ、塩、チキンストック

練習する：

1. この料理は、実は数分で作れます。あらかじめ肉を細かく切り、薄口醤油、コーンスターチ、料理酒、コショウでマリネしておきます。

2. 漬け生姜、漬けピーマン、ネギ、生姜、ニンニクをみじん切りにし、緑と赤のピーマン（牛角唐辛子）を細切りにし、キノコを浸して細かく裂きます。

3. 缶詰のタケノコを洗い、塩少々を入れた沸騰したお湯で茹でます。水を捨てて水を切ります。このとき、細切りにした豚肉をフライパンで炒めておくこともできます。まず漬けピーマンと生姜を加えて赤い油が出てくるまで炒め、次にみじん切りにしたネギ、生姜、ニンニク、千切りにした緑と赤のピーマン、たけのこ、キクラゲ、塩少々、チキンエッセンスを加えます。炒め、細切りにした豚肉を加えて炒め続け、薄口醤油、酢、砂糖（割合はお好みで）で作ったソースを加えて炒め続け、薄口片栗粉でとろみをつけてからお召し上がりください。

上記の紹介を通じて、昼食に何を食べるべきかをよく理解できたでしょう。上記の食べ物はすべて良い選択です。ただし、これらの食べ物を食べるときは、適度に食べる必要があることに注意してください。午後に眠くなる人が多いため、食べ過ぎると仕事の効率に影響します。