ランチレシピ

健康的なランチは、人々の身体的な消費を補充し、午後に必要なエネルギーを提供します。では、どのようなランチがそのような効果をもたらし、人々が健康になるのに役立つのでしょうか? 私たちの健康に役立つかもしれないランチレシピを見てみましょう。

かぼちゃとサツマイモの団子をランチとして食べることは、人々の健康に大いに役立ちます。ランチレシピリストでは、かぼちゃやサツマイモをもっと食べることは、人々のエネルギーを補充するのに非常に有益です。作るときは、サツマイモを蒸し器に入れて強火で蒸し、皮をむいて別につぶすだけです。塩とコショウを加えて混ぜ、小さなボール状に丸めます。ごまをまんべんなくまぶします。フライパンに油を入れて70%くらいまで熱し、かぼちゃとさつまいもボールを入れて1分ほど揚げ、フライパンから取り出して油を切り、冷ましてからパック詰めします。

美白スープの作り方：小豆とハトムギをそれぞれ150グラムずつ10時間浸し、適量の水を加えて圧力鍋に入れ、柔らかくなるまで煮ます。煮たスープが自然に冷めたら、カップに注ぎます。昼食後に自家製の美白小豆スープを一杯飲むと、健康的で美味しいです。

家庭で作る豆腐：材料：豆腐1丁、きゅうり半分、にんじん1本、エビ約12匹、ねぎ半分、澱粉少々、水、薄口醤油、大豆油、ごま油、砂糖、塩適量。作り方：1.豆腐をスライスに切ります。厚さはお好みで。きゅうりとにんじんも、それぞれダイヤモンド形に切ります。ネギを細かく切り、豆腐を少量の片栗粉で包み、フライパンに入れて黄金色になるまで炒め、取り出します。残った油でエビを揚げて取り出します。3. 鍋に少量の油を入れます。油が熱くなったら、みじん切りにしたネギとニンジンのスライスを加えて炒めます。4. 最後に豆腐を加え、醤油、塩、砂糖、澱粉を少し振りかけます。きゅうりとエビを加えます。炒め続け、最後にごま油を回しかけます。すぐにお召し上がりいただけます。

毎日昼食を食べるときに合理的なランチメニューを用意し、昼食の2時間後に果物を食べると、体内のビタミン不足を補うだけでなく、仕事が終わった後の空腹感を軽減し、肌に一定の保護効果をもたらします。