スキーは楽しいですが、安全にも注意が必要です

中国科学技術ニュース 12月28日（金曦）

スキーをすると、心がリラックスし、体が鍛えられます。しかし、それ自体は危険なスポーツです。一部のネットユーザーは「整形外科医にとって最も忙しい時期が来た」と冗談を飛ばした。スキーは楽しいですが、安全にも気を付けて楽しみましょう！

スキーには、体のバランス感覚や運動協調性を高め、体の柔軟性を高めるだけでなく、落ち込んだ気分を明るくする効果もあります。レクリエーションスキーは、脚と上肢の筋力を強化する優れた有酸素運動であり、速い水泳に相当します。スキーは膝関節に非常に有害であると考える人は多いです。実際、正しいスキー姿勢を習得すれば、膝を傷めないだけでなく、膝蓋骨の軟化にも一定の治療効果があります。

スキーを例にとると、正しい姿勢は足を肩幅に開き、膝を自然に曲げ、すねの骨がスノーシューのタンから離れないようにし、重心を足の裏に置くことです。傾斜面の場合は、体を前に傾けて地面に対して垂直になるようにします。

スキーをする前に、暖かく保護する対策を講じ、適切なスキー用具を選び、専門的な衣服と保護具を着用し、雪目を防ぐためにスノーゴーグルを着用する必要があります。運動する前には必ず十分にウォーミングアップし、特に腰や下肢を動かすようにしてください。さらに、専門的な訓練を受けていない一般の人にとって、スキーは慣れるのが難しいため、挑戦する前に学んで技術を習得し、良い装備を揃えなければなりません。普段はオフィスで座っていて、運動する機会が少ない人が、突然スキーやスケートに行くと怪我をしやすくなります。

初心者スキーヤーの中には、スキーに夢中になりすぎて、ダブルボードとシングルボードの両方を試してみたいと思う人もいます。しかし、大通りを通過する際に注意を怠ると、膝を捻挫し、前十字靭帯や内側側副靭帯の断裂などを引き起こし、最終的には手術でしか治療できなくなります。

スキーに行くと転倒は避けられません。自分の安全を守るために、転倒したときには「3つのしてはいけないこと」、つまり、手で体を支えない、手足を動かさない、転がらない、を守らなければなりません。転倒したらストックを落として横向きに倒れ、両手を胸の前で組んで自然に斜面を滑り降り、ゆっくりと止まるのを待ちます。転倒した後は、再び転倒しないように、抵抗せずにすぐにスケートボードから足を離してください。スキー中に障害物に遭遇したときは、衝突するよりも転倒する方がよいでしょう。転倒するよりも衝突する方がはるかに危険だからです。

スキー場はとても広いので、一人で滑ったり、許可なくスキー場から外に出たりしないでください。事故が発生した場合、救助が難しくなります。事故が発生した場合に発見されやすいように、スキーをするときは明るい色の服を着てください。

スキー中に誤って転倒した場合は、まず取り外せる装備を緩め、負傷した部分を観察し、負傷が重症かどうかを確認してください。自分だけで動かず、早めに専門家の助けを求めてください。再びスタックして怪我をしないように、雪の中を歩かないでください。怪我が重くない場合は、できるだけ早く負傷者を雪道の脇に移動させてください。外傷の場合、出血を止めるために雪を使用しないでください。雪には止血作用がないだけでなく、傷口の感染症や凍傷を引き起こす可能性もあります。