夜にオートミールを食べると体重が減りますか？

オートミールは私たちの生活の中で栄養補助食品としての役割を果たしています。オートミールにはタンパク質が多く含まれ、カロリーが低いため、体重を減らしたい多くの人にとって非常に良い選択肢です。夜にオートミールを摂取するとどのような効果があるのか​​と尋ねる人もいます。実際、多くの仕事や生活では、昼食は急いでいることが多いので、夕食は栄養が豊富なものでなければなりません。

オートミールは人体にとって栄養価が非常に高いので、夕食にオートミールを食べると、体に十分な栄養素を吸収できるだけでなく、過剰なカロリー摂取もないので、減量の目標を達成できます。

シンプルなオートミールのレシピ

夜にオートミールを食べて体重を減らしたい場合は、低脂肪牛乳とオートミールを混ぜて作る最もシンプルなオートミールを作ることができます。インスタントオートミールでない場合は、調理する必要があります。

オートミールダイエットレシピ1：小麦アーモンド

材料：アーモンド130グラム、オートミール50グラム、イチゴ200グラム、エンドウ豆20グラム、発酵黒豆20グラム、塩2グラム、MSG3グラム、乾燥唐辛子5グラム、乾燥デンプン10グラム、サラダ油250グラム（実際の摂取量：15グラム）。

練習する：

1. アーモンドを横半分に切ります。エンドウ豆に塩をふり、カリカリになるまで炒めます。オートミールをカリカリになるまで炒めます。発酵させた黒豆を香りが出るまで炒めます。乾燥唐辛子を細切りにします。

2. 乾燥唐辛子を油で炒め、アーモンド、発酵黒豆などの材料を加えてよく混ぜ、お召し上がりください。

3. イチゴを洗って盛り付けます。

オートミールダイエットレシピ2：麦芽入りオートミールクッキー

材料: オートミール100g、ブラウンシュガー25g、卵1個、麦芽糖大さじ2、ひまわり油30g、塩1g

練習する：

1. 材料を容器に順番に入れます。

2. よく混ぜて20分間放置し、混ぜた生地の風味を高めます。

3. ベーキングトレイにノンスティッククロスを敷き、スプーンでトレイに移し、フォークで平らにします。

4. 予熱したオーブンに入れ、170°で15〜20分焼きます。

この記事を通じて、夜にオートミールを食べると体重が減るかどうかという疑問についてご紹介します。この記事を読んだ後、オートミールについてよりよく理解できるようになると思います。私たちが生活の中で食べるものについてもっと知ることができれば、自分の体をもっとうまくコントロールできるようになります。