体内の熱を下げる食品

春は一年で最も内熱が起こりやすい季節です。内熱になると、口内炎、歯茎の腫れや痛み、尿の減少や便の乾燥など、さまざまな問題が体に現れ始めます。これらの症状は、ある程度、通常の生活に影響を与えます。また、内熱の時期には精神状態がよくないことが多いため、熱を下げる対策を速やかに講じる必要があります。

女友達が熱を出すと、顔にニキビが出てくるのがよくある症状です。美容好きな女の子にとって、ニキビはとても辛いものです。この時、熱を下げる食べ物を食べると、熱を下げるのに一定の効果があります。

熱を清め、内熱を下げる効果のある食品は数多くありますが、一般的に内熱の症状によって以下のように分けられます。

（１）清熱解毒食品：菊、キュウリ、イナゴマメ、トマト、タケノコ、緑豆、豆腐、セロリ、ヒシ、ヒシ、スベリヒユ、ニッコウキスゲなど。多くは抗菌・抗炎症作用があり、火過多の諸症状に適しています。

（２）火を抑える苦くて冷たい食べ物：ゴーヤ、苦草、ヒシ、ヘチマ、カタツムリ、ナス、キビ、ソバ、ウサギ肉、カエルなど、冷え性で熱と火を抑える効果があり、主に火過多の症状に用いられます。

（3）利尿作用を促進し、熱を解消する食品：冬瓜、スイカ、ハトムギ、レンズ豆、大麦、アマランサス、メロン、小豆、黒魚、アヒル肉、鯉、フナ、ドジョウ、レタス、緑豆の芽、鶏の砂肝など、さまざまな熱過剰の症状に適しています。

（4）火が過剰になっている場合：ダイコン、アネモネ、オウレン、オウゴン、バナナ、セロリ、ジャガイモ、ゴマ、桃仁、クラゲ、大根などは、短時間の黄色い尿、便が乾燥している、口が渇いて苦い、腹部が膨満して食欲不振などの症状に適しています。

（５）血を冷やし、血を保持する食品：蓮根、梨、ヒシ、生土、キノコ、ウナギ、もち米、蓮根粉、ナズナ、トウモロコシのひげ、マンゴー、ウナギ、竹の葉、チガヤの根、スベリヒユなど。鼻血、血便、血尿、歯茎の出血など、血熱による症状に効果があります。

喉の痛みを防ぐには、日常生活で辛いものや刺激の強い食べ物を控える必要があります。また、毎日一杯の蜂蜜を飲むのも良いでしょう。蜂蜜には熱を下げる効果があります。普段から新鮮な野菜や果物をもっと食べましょう。ビタミンやミネラルが豊富で、人体のバランスを保つのに役立ちます。