妊娠中に食べるもの

今年は馬年であり、多くの妊婦が今年中に赤ちゃんを産むことは、即時の成功を象徴しています。赤ちゃんは新しい命の始まりであり、家族の継続です。同国では、夫婦の一方が一人っ子の場合、二人の子どもを持つことを許可する政策が実施され始めており、妊娠数も比例して増加し、出生数も増加している。 「子どもはスタートラインで負けてはいけない」という考え方から、「妊娠・出産は準備ラインで負けてはいけない」という世間の考え方まで、妊娠に関する話題はどんどん増えています。

今では、妊娠食品やスキンケア製品が多種多様化しています。妊娠中は何を食べるべきでしょうか？スタートラインで赤ちゃんを負けさせないという考えは、すべての親の心に深く刻まれています。妊娠中のサプリメントが出産後の子供に十分に反映されることをすべての親が願っています。才能豊かで健康で愛らしい赤ちゃんは、すべての親の期待になります。では、胎児に良い栄養を与えるために、妊娠中に何を食べればよいのでしょうか?

食べ物1: 菌類

菌類は本来甘味があり、味は中性です。女性には、気力を強め、肺を潤し、脳を養い、出血を止め、血液循環を活性化し、皮膚を養う効果があります。さらに、キノコには鉄分が豊富に含まれており、妊婦は定期的にキノコを食べることで、妊娠中の鉄欠乏性貧血の症状を予防・治療することができます。

食べ物2: ニンニク

ニンニクは私たちの食卓で最もよく使われる食べ物であり、さまざまな栄養素が含まれています。抗炎症作用、殺菌作用、血中脂質の低下、老化の遅延、鉛中毒の予防、関節炎の予防などの効果があります。妊娠初期にニンニクを定期的に食べることは妊婦の健康に良いですが、胃腸を刺激して不快感を引き起こすのを避けるために、生のニンニクを食べすぎないようにしてください。

食べ物3: クルミの実

クルミの仁は食用としての価値だけでなく、薬効も持っています。タンパク質やビタミンEなどの栄養素が含まれており、腎臓、肝臓、脳、骨を養う効果があります。クルミの実を頻繁に食べる妊婦は、胎児の骨、髪、細胞の成長と発達を促進するだけでなく、妊娠高血圧症候群の発生を防ぐこともできます。

食べ物4: 昆布

昆布には、タンパク質、アミノ酸、ビタミン、無機塩、微量元素などの栄養素が豊富に含まれています。女性の場合、昆布に含まれるヨウ素は体内のエストロゲン濃度を下げ、卵巣の正常な機能を回復させ、内分泌障害を改善し、乳房肥大の隠れた危険を排除します。

食べ物5：レンコン

レンコンは薬効が高く、カルシウム、リン、鉄、ビタミン、セルロースなどの栄養素が豊富です。妊娠初期の妊婦は、弱火で煮てスライスし、適量の砂糖や蜂蜜を加えて食べると、眠りにつくときに心を落ち着かせる効果があります。また、出産後の瘀血を解消するためにレンコンを食べることもできます。

上記の5つの食品は参考用です。上記の食品を食べることに加えて、妊娠中は果物も欠かせません。たとえば、リンゴは赤ちゃんの肌を白くし、ブドウは赤ちゃんの目を大きく明るくします。魚などのデリケートな肉も、妊婦が胎児に与える良い贈り物です。魚を多く食べると胎児が賢くなります。同時に、魚は低脂肪で高タンパク質なので、母親は体重増加を心配する必要がありません。