冬の健康ドリンク：牛乳

健康維持の面では、健康維持についてある程度理解しておく必要があります。そうすれば、健康維持の効果を得るために何をすべきかがわかります。健康維持には多くの常識もあるので、これらにも注意を払う必要があります。多くの人は、このちょっとした常識をよく知らないため、どのようにすればよいかわかりません。健康を維持したいのであれば、それを認識し、何をすべきかを知っておく必要があります。

健康管理に関する一般的な知識とは何でしょうか? 以下では、そのような問題についてよく理解し、日常生活、特に食事で何に注意すべきかを知ることができるように、詳しく説明します。

健康管理のヒント:

1.霜降シーズンの乾燥時には牛乳を飲みましょう。霜降シーズンになると、冬が近づいてきます。カルシウムを補給できるだけでなく、胃腸に潤いを与えることができる、さまざまなビタミンを含む牛乳をもっと飲む必要があります。ヨーグルト、牛乳、チーズはすべて良い選択です。乳を含む食品としては、牛乳、ヨーグルト、練乳、乳飲料、各種チーズ、クリーム、各種アイスクリーム、ムース等の菓子類、チーズケーキ、乳入りパン、エッグタルト、トライフル、ケーキ、ミルクチョコレート、ミルクセーキ、クリームスープ、乳やチーズを加えた料理等が挙げられます。

誰もが牛乳を飲めるわけではないことに注意が必要です。脾胃虚弱、下痢、痰湿のある人は牛乳を慎重に摂取する必要があります。牛乳不耐症（牛乳を飲んだ後に下痢や腹痛を起こす）の人も比較的多いため、より注意して生乳を飲まないようにする必要があります。

2.牛乳を購入する際のヒント: ブランドではなく種類を選びましょう。なぜなら、国内の現在の牛乳ブランドは信頼性が低く、一部の大企業のブランドは広告を通じて購入されているからです。能力と条件を備えた消費者は、品種を選択する際に、次の順序に従うか、または自分の好みに応じて選択することができます。1番目にチーズ、2番目に純粋なヨーグルト、3番目に低温殺菌した生乳、4番目に常温の牛乳、5番目に粉乳、6番目にプロバイオティクスミルクドリンク。

若者の間で人気の「ミルクティー」飲料や朝食用ミルクには、実際にはミルク含有量が非常に少ないか、まったくミルク含有量がないものもあります。一部のメディアは、多くのミルクティーのミルク含有量はゼロであり、その豊かなミルクの風味はクリーマーと香料で作られていることを明らかにしました。また、ほとんどの朝食用ミルクはフレーバーミルクであり、主にミルクをベースにしていますが、風味を高めるために砂糖、香料、麦芽、ココア、チョコレートなどの成分が追加されています。 「乳飲料」と表示されている商品の中には、さらに乳の含有量が少なく、乳の含有量はわずか 1/3 しかないものもあります。つまり、450 ml の乳飲料 1 本のうち、実際に飲んでいるのは 150 ml の乳だけで、残りは砂糖、水、増粘剤、香料、その他の食品添加物です。

また、牛乳は飲む前に殺菌する必要があります。牛乳の鎮静効果と睡眠誘発効果を十分に発揮させるために、寝る前にコップ1杯の温かい牛乳を飲んでください。一般的に、純粋な牛乳+蜂蜜は睡眠を助けます。寝る前に足を15分間浸すこともできます。

上記の説明を通じて、健康管理の基礎知識についてある程度理解できました。平常時は、上記の方法に従うことができます。ただし、健康管理の過程では、毎日感情を調整し、怒りすぎないようにする必要があります。怒りすぎると、病気にかかりやすくなり、健康にも非常に有害です。