おいしくて健康的、オフィスワーカーが食べても安全な7つのスナック

会社員は一日中オフィスでコンピューターの前に座り、学生もほぼ一日中コンピューターの前に座り、口は常に食べたがっています。スナック菓子は不健康な食べ物とほぼ同義語になっています。私たちが子どもの頃、親はスナック菓子を控えて、1日3食しっかり食べるようにとよく教えてくれました。実は、すべてのスナックが不健康というわけではありません。以下のスナックは健康に良いだけでなく、病気の予防にもなります。食いしん坊の人はぜひ試してみてください。

1. アプリコットは正常な血圧を維持するのに役立ちます

杏ジャムは色が美しく、甘酸っぱい味で、色、香り、味があり、新鮮な杏の天然の色と栄養分を保持し、唾液の分泌を促進し、喉の渇きを癒し、風邪や熱の毒素を取り除く効果があります。

ナトリウム摂取量より多いカリウム摂取は、心臓病や高血圧の予防に役立ちます。天然のアプリコットの果肉は、低ナトリウム、高カリウムの食品で、正常な血圧を維持し、高血圧のリスクを軽減するのに役立ちます。杏の果肉を多く食べると、体内の硝酸塩グループを除去することができ、血管を柔らかくし、動脈硬化の予防と治療に良い効果があります。

2. レーズンは心臓病のリスクを軽減する

米国の最近の研究によると、レーズンを食べると心臓病のリスクを軽減できるそうです。レーズンには、血圧の調節に重要な役割を果たす重要な微量元素であるカリウムが豊富に含まれています。レーズンは、コレステロールの吸収を妨げ、心臓病の予防に役立つさまざまな抗酸化物質の重要な供給源でもあります。

伝統的な中国医学では、ブドウは性質が穏やかで、気と血を補い、陰を養い、体液を促進し、腱と骨を強化し、排尿を促進する効果があると信じられています。レーズンには、生のブドウの15倍もの鉄分が含まれています。また、さまざまなミネラル、ビタミン、アミノ酸も含まれているため、虚弱体質や貧血の人に最適です。レーズンに含まれる食物繊維は腸壁の毒素を吸収し、解毒を促進することもできます。

しかし、糖尿病患者、特に血糖コントロールが不十分な人は注意して食べる必要があります。

3. ナツメは肝臓を保護する

中国の漢方薬書『本経』によると、ナツメは甘くて温かい性質があり、脾胃の経絡に属し、中を補って気を補い、血を養い心を落ち着かせ、薬効を緩和する働きがある。現代の薬理学では、ナツメにはタンパク質、脂肪、糖、有機酸、ビタミンA、ビタミンC、微量カルシウム、複数のアミノ酸などの豊富な栄養素が含まれていることもわかっています。

薬理学では、ナツメが体内の単核食細胞系の貪食機能を改善し、肝臓を保護し、体力を高めることもわかっています。

ナツメには、がん細胞を抑制し、がん細胞を正常細胞に変えることができる物質も含まれています。ナツメは頻繁に食べることができますが、食べ過ぎると便秘の原因となるので注意してください。

4. サツマイモは解毒を助ける

サツマイモには、デンプン、食物繊維、カロチン、ビタミンA、B、C、E、カリウム、鉄、銅、セレン、カルシウム、リノール酸などの10種類以上の微量元素が豊富に含まれています。これらの物質は、血管の弾力性を維持し、排便や解毒を促進します。

サツマイモは健康に良い食べ物であるだけでなく、病気を治す良い薬でもあります。 『本草綱目』には、サツマイモには「虚を補い、気と体力を増強し、脾胃を強化し、腎陰を強化する」効果があると記されています。 『本草綱目補』には、サツマイモは中枢を滋養し、血液を調和させ、胃を温め、五臓六腑を滋養すると記されている。サツマイモから抽出されたアンドロステノンは、大腸がんや乳がんの発生を効果的に抑制することができます。

5. ドライブルーベリーには強力な抗酸化作用がある

ブルーベリーは、優れた抗酸化物質であるプテロスチルベンと呼ばれる天然化合物を含んでいるため、栄養価が非常に高い果物です。ブルーベリーは抗酸化力の点で果物や野菜の中で第1位であり、水溶性および不溶性の食物繊維はキウイフルーツの2倍、リンゴの3倍です。

ブルーベリーは亜鉛、カルシウム、鉄、銅が豊富なだけでなく、ビタミンも豊富です。免疫力が低下する季節に、私たちの体の機能を大幅に高めてくれます。

ブルーベリーには網膜を活性化し、視力を高め、目の疲れを防ぐ効果があるアントシアニンが含まれており、「パソコンユーザー」にとって良質なスナックです。

ブルーベリーと比較すると、乾燥ブルーベリーの糖分含有量は高く、減量や糖尿病患者には不向きです。

6. ドライイチジクは免疫力を高める

『本草綱目』には、「イチジクは甘くて味がまろやかで、無毒であり、食欲を刺激し、下痢を止め、5種類の痔と喉の痛みを治療することができる」と記されている。イチジクは柿のように甘い味がしますが、種がなく栄養が豊富です。ドライイチジクは新鮮なイチジクを乾燥させた製品です。

干しイチジクはセレンが豊富で、セレンを補給し、体の免疫力を高め、病気に抵抗する特別な機能があります。また、リンゴ酸、クエン酸、リパーゼ、プロテアーゼ、加水分解酵素などが含まれており、脾臓と消化を強化し、腸に潤いを与え、排便を促進します。干しいちじくに含まれるリパーゼ、加水分解酵素などには、血中脂質を低下させたり、血中脂質を分解したりする作用があります。

7. インスタント海藻はビタミンBが豊富

海藻は低カロリーなのに食物繊維が豊富で、太る心配もほとんどありません。太りやすい女性も安心して食べられるおいしいおやつです。

海苔にはさまざまなビタミンBが濃縮されており、神経の老化を効果的に防ぎ、体の代謝を調整します。海藻には抗酸化作用のあるビタミンA、ビタミンC、ビタミンEも豊富に含まれています。海藻のビタミン含有量は高くありませんが、それでも同じ重さのオレンジの2倍以上あります。