適切な飲み物を適切な時間に飲んで、一日のエネルギーを満タンに保ちましょう

飲み物にはそれぞれ特徴があり、適切なタイミングで飲むことで、身体をベストな状態に導くことができます。

体を目覚めさせるジュース

ほうれん草の葉2枚、皮をむいて種を取り除いたリンゴ半分、バナナ半分、牛乳180ml、精製水70mlを加えてジュースを絞ります。朝起きて30分後に飲むと、体内の解毒を促進し、自然な方法でその日に必要なエネルギーを補給するのに適しています。

全乳

牛乳には3%の良質なタンパク質が含まれており、そのうち80%はカゼインで、最大の栄養価はカルシウムです。全乳 250 ml には、1 日のタンパク質の 1/7、カルシウムの 1/3、ビタミン D の 1/4 が含まれています。空腹時に牛乳を飲むと、乳糖不耐症の症状が起こりやすくなります。タンパク質とカルシウムが筋肉の合成を助けるので、食事と一緒に飲むのが最適です。

レモネード

レモンにはビタミンCや有機酸が豊富に含まれており、昼食前に飲むと消化液の分泌を促進します。普通に飲む場合は、砂糖を入れずに2つに切るのがおすすめです。こうすることで、酸味で砂糖を入れすぎずに、自然な美味しさを味わうことができます。砂糖を入れなければ、レモネードのカロリーは無視できます。

食卓用の水

ランチタイムには、スパークリングミネラルウォーターなどの水は弱アルカリ性で、味の濃い料理との組み合わせに適していますが、スティルミネラルウォーターはシンプルでさっぱりとした野菜やサラダとの組み合わせに適しています。

コーヒー

コーヒーにはフラボノイド抗酸化物質が豊富に含まれています。適度にコーヒーを飲むと、多くの慢性疾患のリスクを軽減できます。カフェインは人を興奮させ、眠気を妨げますので、午後 4 時以降に飲むことはお勧めしません。運動の40分前にコーヒーを飲むと、脂肪酸が血液中に動員され、脂肪が燃焼しやすくなります。ただし、運動中は飲まないでください。

乳酸飲料

乳酸菌は腸の機能を改善し、消化を促進し、便秘を緩和します。通常は食後に摂取し、腸内の微生物環境を改善し、栄養素の吸収を助けます。脂っこくてお腹いっぱいの夕食を避け、腸の健康を維持するために、生きた細菌を破壊しないように、熱いお湯ではなく温かいお湯で薬を飲むことはお勧めできません。

ワイン

赤ワインには多くの健康効果があります。アルコールには血液循環を促進する効果もあります。少量を飲むと、心臓血管疾患や脳血管疾患の発生を減らすのに役立ちます。赤ワインは血管を拡張し、神経をリラックスさせ、睡眠を助けます。