ダメージを受けた肌を早く回復させるには8種類の食べ物を摂取しましょう

身体のあらゆる部分の健康は食生活のケアと切り離せません。肌の健康も多くの友人の注目を集めています。ダメージを受けた肌を修復したい場合、肌をもっと良くしたい場合、次の食材を頻繁に摂取する必要があります。

1. 赤ピーマン

赤ピーマンは生でも調理しても食べられます。赤ピーマン 1 個には、1 日の推奨量を超えるビタミン C が含まれています。赤ピーマンには食物繊維やビタミンB6も豊富に含まれており、シワの予防や肌の血行改善に役立ちます。

2. ダークチョコレート

ダークチョコレートには抗酸化物質、脂肪酸、フラバノールが豊富に含まれており、肌をより美しく、バラ色にしてくれます。抗酸化物質は肌荒れを軽減し、日焼けを防ぎます。

3. サーモン

サーモンには抗炎症作用があり、シワやニキビを防ぐオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。

4. 緑茶

緑茶を沸騰したお湯に浸すと、抗酸化物質カテコールが放出され、肌や健康全般に良い効果をもたらします。

5. パパイヤ

パパイヤはカロリーが低く（100グラムあたりわずか39kcal）、コレステロールを含まないだけでなく、炎症やニキビを和らげるさまざまな抗酸化物質も豊富に含んでいます。

6. ほうれん草

ほうれん草には鉄分、マグネシウム、葉酸、クロロフィル、セルロース、植物性タンパク質、ビタミン C などの栄養素が豊富に含まれており、これらはすべて抗酸化作用があり、肌の健康に有益です。

7. ヒマワリの種

ひまわりの種とカボチャの種はどちらも、しわを防ぐのに役立つセレンとタンパク質、肌の保湿に有益なビタミンE、ストレスを和らげる微量元素のマグネシウムが豊富に含まれています。

8. ニンジン

ニンジンは、死んだ皮膚を減らし、毛穴の詰まりを防ぎ、皮膚がん細胞を減らすのに役立ちます。