女性は12時以降も起きているとアンドロゲンが分泌されて男性らしくなるのでしょうか？真実は…

「女の子は夜12時以降に寝ないとテストステロンが分泌される」

ネット上では「女性は夜12時以降に寝ないと男性ホルモンが分泌される」という言い伝えがあり、ネットユーザーの間で白熱した議論を巻き起こしている。それを信じて、「バランスをとる」ために豆乳を飲むべきかと尋ねる人もいます...

噂の分析

実際にはそうではなく、この発言は議論の余地があります。

夜更かしが女性のアンドロゲン分泌に与える影響については、意見が一致していません。増加すると考える研究と減少すると考える研究の両方があります。主な理由は、多くの要因によって影響を受け、干渉されるからです。しかし、どんな場合でも、夜更かしした後でテストステロンのレベルが大きく変動することはありません。

最近、ソーシャル プラットフォームで「女性は夜 12 時以降に寝ないとテストステロンが分泌される」という投稿が話題になり、それに対する返信は 1 万件を超えました。そのほとんどはからかう内容で、タイム ゾーンを尋ねる人もいました。どんどん男らしくなってきて、彼氏パワーが溢れてくると感じる人もいました。それを信じて、「バランスをとる」ために豆乳を飲むべきかと尋ねる人もいました...

では、女性が夜更かしすると本当にこんなことが起こるのでしょうか?真実とは何でしょうか？科学的に分析してみましょう！

アンドロゲン

女性にはどのような影響があるのでしょうか?

まず、伝統的な概念では、アンドロゲンは主に精巣から生成される男性特有のホルモンであると考えられています。しかし、一定量のアンドロゲンは女性の卵巣や副腎からも分泌され、女性の生理機能や健康を維持する上で欠かせない役割を果たしています。

1. 卵胞の発育に関与しますが、アンドロゲンのレベルが高すぎたり低すぎたりすると、卵巣の機能と反応性に影響します。アンドロゲンはエストロゲンの合成のための重要な前駆体でもあります。

2. タンパク質合成を促進し、筋肉量と筋力を増加させ、体脂肪率を低下させます。

3. アンドロゲンレベルが高すぎると腹部肥満を引き起こす可能性があります。

4. インスリン感受性の改善に役立ち、血糖値の安定と代謝調節に一定の意義があります。

5. 体毛の成長を維持する。思春期には、アンドロゲンが陰毛と脇毛の発達を刺激し、女性に第二次性徴を引き起こします。

6. 皮脂の分泌を増やす。アンドロゲンが多すぎるとニキビの原因になります。

7. 血中脂質代謝にわずかな調節作用があり、コレステロールとトリグリセリドのレベルを調節します。

8. 神経系の発達と機能に影響を与える。

9. 内皮細胞の機能を調節し、血圧の安定性と心血管機能を維持するのに役立ちます。

10. 女性の感情状態と認知機能を維持し、日常生活のさまざまな課題に対処するためのエネルギーを提供します。

アンドロゲンの不均衡が起こると、女性の健康に影響を及ぼす病的な状態になることが多いです。

1. 最も一般的な多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）は、高アンドロゲン血症を引き起こし、排卵障害、月経障害、多毛症、ニキビなどの症状を引き起こす可能性があります。

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2. 副腎皮質の機能亢進によりアンドロゲンが過剰に分泌され、女性に男性的な特徴が現れます。

3. アンドロゲン欠乏は、性欲減退、うつ病、骨粗しょう症などの問題を引き起こす可能性があり、閉経後女性によく見られます。

夜更かしをすると本当に

女性は大量のアンドロゲンを分泌するのでしょうか？

女性の主なアンドロゲンは、濃度の高い順に、デヒドロエピアンドロステロン硫酸塩 (DHEAS)、デヒドロエピアンドロステロン (DHEA)、アンドロステンジオン、テストステロン、ジヒドロテストステロン (DHT) です。

最初の 3 つは循環血中に大量に存在しますが、ホルモンの前駆物質であり、アンドロゲン効果を発揮するにはテストステロンまたは DHT に変換される必要があります。最も強力なアンドロゲンであるテストステロン (T) は、副腎 (25%) と卵巣 (25%) から 1 日あたり約 50 μg 分泌され、残りの 50% はアンドロステンジオンから末梢で変換されます。

女性のテストステロン産生率は0.1～0.4mg/日であるのに対し、男性では5～7mg/日です。女性の体内を循環するテストステロンの濃度は20～60ng/dLです。テストステロンの濃度は月経周期の初めに最低となり、月経周期の中頃にピークに達します。検査により、テストステロン T は概日リズムの変化を示し、ピークレベルは早朝に発生することが示されています。

女性におけるテストステロンと睡眠の影響に関する研究は少なく、通常は睡眠障害のある女性に限定されています。夜更かしが女性のアンドロゲン分泌に与える影響については、意見が一致していません。増加すると考える研究と減少すると考える研究の両方があります。主な理由は、多くの要因によって影響を受け、干渉されるからです。

しかし、どんなことがあっても、夜更かししてサッカーを観たり、ゲームをしたり、お酒を飲んだり、バーベキューを食べたりしても、テストステロンのレベルは大きく変動しません。したがって、いわゆる「夜更かしによるアンドロゲンの放出と男性化」というのは、単に目を引くタイトルに過ぎません。

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しかし、十分な睡眠を確保することは、体の代謝調節に間違いなく有益であり、他の多くの面で健康にプラスの効果をもたらします。

2021年に米国医師会雑誌に掲載された研究では、日本、中国、シンガポール、韓国の成人の睡眠時間と全死亡率の関係が明らかになりました。持続的な睡眠不足と持続的な過剰睡眠はどちらも死亡率の上昇につながります。 「7時間」が最適な睡眠時間だと言われています。別の権威ある研究によると、午後 10 時から午後11時まで睡眠に最適な時間であり、心臓病のリスクを軽減することができます。夜中またはそれ以降に眠る人は最も危険にさらされます。

したがって、早く寝てもアンドロゲンのレベルは下がりませんが、寿命を延ばすことはできます。これは明らかにより重要です。

噂の鏡を見る

インターネットでは、さまざまなセンセーショナルな情報をよく目にしますが、その中には根拠のない情報もあります。アンドロゲンの分泌には一定のリズムがあるものの、女性が12時以降も夜更かしするとアンドロゲンが大量に分泌されるという事実を裏付ける決定的な研究は実際には存在しない。この情報を見ると、抜け穴を特定するために関連する研究を探すことができます。

著者：浙江大学付属産婦人科病院主治医、翁若鵬

査読者：江珊珊、浙江省人民病院婦人科副主任医師