101歳！世界最高齢の医師が長寿とアンチエイジングの5つの秘訣を明かすが、多くの人はそれを守らない

医者に診てもらったとき、向かいに座っている医者が100歳を超えていたら、どんな気分になるでしょうか?

これは、アメリカの神経科医であり、現在「最高齢の医師」としてギネス世界記録を保持しているハワード・タッカー氏です。彼は今年101歳になるということを知っておいてください!

ハワード・タッカーの個人ウェブサイトからの画像 (次は何?)

100歳を超えた今でも、携帯電話やパソコンを使い、ソーシャルメディアで短い動画を送信することができます。彼は仕事に加えて、ソーシャルメディアで人生の知恵や長寿とアンチエイジングの秘訣も共有しています。

タッカー博士の孫が共同監督した自伝的ドキュメンタリー「What's next?」が間もなく公開され、タッカー博士の生涯と、101歳にして脳を健康で鋭敏に保つ秘訣が明かされる。

タッカー博士は言う：過剰な検査とサプリメントは長寿の解決策ではない

彼は100歳を超えていますが、今も第一線で働いています。多くの高齢者は70代、80代で脳の老化が始まり、認知症やアルツハイマー病などの病気を発症することもあることを知っておく必要があります。タッカー博士はどのようにして100歳になっても頭脳明晰でアンチエイジングな状態を保ったのでしょうか?

ハワード・タッカーは高校時代に神経学を学び、脳の謎を探ろうと決意しました。大学に入学後、彼は医学の果てしない探求を始めました。 1947年に彼は神経科医として医療のキャリアをスタートした。 2021年現在、彼の名前は「世界最高齢の医師」としてギネス世界記録に掲載されている。

タッカー博士は仕事を楽しんでいます。 「患者さんに会うたびにいつもワクワクします。患者さんの信頼を得られたことを光栄に思い、感謝しています」とタッカーさんは感極まって語った。

この責任感から、彼は98歳にして自宅を抜け出して癌患者の治療にあたったことがある。当時のCOVID-19パンデミックでさえ、人々を救いたいというタッカーさんの熱意を止めることはできなかった。彼は週に5、6日患者を診察していたが、年齢的にも新型コロナウイルスに感染しやすい高リスク群であることを忘れていたようだ。

彼は100歳で患者の診察をやめたが、病院で研修医の指導を続けた。彼は自分の遺伝子が長期的な認知能力の健康と鋭敏さに影響を与えた可能性があると信じている。彼の母親は84歳まで生き、父親は96歳まで生きた。

彼の父親は95歳になっても、まだ自分で車を運転して夕食に行くことができた。 「遺伝学は手がかりではあるが、それだけだ」とタッカー博士はメディアのインタビューで語った。

タッカー博士は、長寿の秘訣は遺伝子と少しの幸運かもしれないが、一定のライフスタイルを維持できればそれが長寿の秘訣かもしれないと語った。そして今では、多くの人がさまざまなサプリメントを摂取し、毎月血液検査やMRI検査、大腸内視鏡検査を受けていますが、これらは長寿への答えではありません。

多くの人が従っていない長寿と精神明晰さの 5 つの秘訣

その後、ますます多くの患者がタッカー医師に、どのようにして健康を維持し、長生きし、明晰な精神を保っているのかを尋ねるようになりました。そこで彼はかつてCNBCのインタビューで長寿の秘訣を明かした。

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脳を活発に保つために学び続けましょう

タッカー博士は、好きな仕事があり、体力にまだ余裕があるなら、退職を遅らせることを検討すべきだと提案している。なぜなら、多くの人が退職すると生活が停滞し、活動性が低下し、認知能力が低下し、認知症になる可能性があるからです。

ご存知のように、ほとんどの人が引退を検討していたとき、当時 67 歳だったタッカー博士は新たな挑戦を選択しました。彼は司法試験に合格して弁護士になった。

彼は、寝たきりになって老人ホームでゆっくりと死んでいくよりも、人生を楽しみ続けたいと言っていました。毎日何か新しいことを学べるので、彼にとってそれは大きな喜びなのです。タッカー博士にとって、脳を健康に保つ鍵は読書を続けることです。 「神経学の最新の進歩や治療法に加えて、伝記や探偵小説を読むことも好きです。」

フィクションであれノンフィクションであれ、良い本に没頭するには脳が大量の情報を処理する必要があるが、彼は新しい情報が頭を冴えさせておく鍵だと考えている。

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運動の良い習慣を維持する

タッカー博士は80代になっても、水泳、ジョギング、ハイキング、スキーなどを楽しんで健康を維持し続けました。タッカー博士は健康を維持するための最低限の要件について非常に詳しいです。

タッカー博士は長年大きな病気にかかったことはありません。彼は80代でスキー中に首を骨折した時もすぐに回復した。

現在100歳のタッカー博士は、スキーをすることはなくなり、以前ほど活動的ではないが、今でも毎週トレッドミルで4.8キロ走ることを心がけている。一人で走るのに飽きたら、走りながら名作映画を観るそうです。

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絶対に喫煙しないでください。害ばかりで何の利益もありません

タッカー博士は喫煙はしなかったが、社交の場では時々お酒を飲んでいた。

タッカー博士は高校生のとき、父親にタバコを吸いたいと言った。父親はこう答えた。「気にしないよ。ただ人生は短いんだ。新鮮な空気のほかに、どうして肺に土を詰め込みたいんだ？」これらの言葉は、タッカー博士が喫煙を試みる考えを即座に払拭しました。

タッカー博士は、喫煙ががん、脳卒中、動脈関連疾患、心臓や肺の疾患を引き起こすと指摘した。彼の意見では、喫煙の快適さは、それがもたらす悪影響に比べれば、言うまでもなく取るに足らないものである。

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適度に食べるが食べ過ぎない

多くの高齢者は、日々の生活や食生活において自制心を持ち、これを食べることやあれをすることは許しません。しかしタッカー博士は、あまりに自己制限的な生活を送ることは長寿にとって逆効果になる可能性があると考えています。 「適度だが過剰ではない」ライフスタイルは、長期的な健康を維持しながら、あらゆる瞬間を十分に楽しむのに役立ちます。

「時々マティーニやニューヨークステーキを食べることもありますが、毎日は食べません」とタッカー医師は言う。タッカー医師の妻サラさんは料理が上手で、夫婦のために健康的でバラエティに富んだ食事を用意している。彼は野菜が大好きで、毎食野菜を食べます。特にキャベツ、カリフラワー、ケールなどのアブラナ科の野菜が好きです。

タッカー博士の食事は、長い間健康的な食事の黄金律と考えられてきた地中海式ダイエットを模倣したものです。この食事は、野菜、オリーブオイルなどの健康的な脂肪、赤身のタンパク質、全粒穀物などの複合炭水化物に重点を置いています。研究によると、地中海式ダイエットは心血管疾患のリスクを減らし、脳の健康を促進する可能性があることが示唆されています。

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楽観的に毎日を最後の日のように過ごしましょう

タッカー博士は、仕事をしていないときは、合計 4 人、合計 10 人の子供や孫たちと過ごすのが好きで、時には一緒にスノーボードをしたりスポーツ観戦をしたりして楽しい週末を過ごします。

「誰もが長生きの秘訣があると考えていますが、私の答えは、毎日を楽しむことです。毎日を人生最後の日のように生きることです。この人生哲学は素晴らしいと思います。」

結局、長寿の遺伝子を持っていることは幸運ではあったものの、それよりも重要なのは、健康的な食習慣、人生に対する愛情、そして患者、学生、家族との親密な交流だったのです。これらの要素が組み合わさって、彼は長く賢明な人生を送ることができました。

参考文献

[1] ハワード・タッカーの個人ウェブサイト（次は何？）
https://www.whatsnextmovie.com/synopsis

[2] 「私は世界最高齢の現役医師です。長く健康に生きるための私の3つの秘訣」https://www.today.com/health/aging/worlds-oldest-practicing-doctor-turns-100-rcna42375

企画・制作

出典: ヘルスタイムズ

レビュー |中国医師会科学普及部主任研究員 唐秦

編集者：ヤン・ヤピン

校正：徐来林