本当にサボってないですよ！私はバスルームでインスピレーションを探していた

難しい問題に遭遇し、思考が行き詰まったらどうしますか?落ち着くために環境を変えることを選択する人は多く、バスルームは邪魔されずに行くのに適した場所です。排便中に思考効率が大幅に向上し、考えが明確になることに気づいた人もいます。トイレに行くことにそんな魔法の力を与えるものは何でしょうか？

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排便すると本当に思考力が向上するのでしょうか？

理論的には可能です。

（１）環境上の理由

トイレは比較的狭く、密閉された空間なので、邪魔をしに来る人はほとんどいません。このような環境は、私たちの思考に対する外部要因の影響を大幅に軽減し、集中力を高めることができます。

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（２）心理的な理由

私たちの脳では、認知機能や注意力を司る前頭葉と頭頂葉が、働いているときは常に緊張した状態にあり、良いインスピレーションを生み出すことが難しくなっています。排便は実は緊張をほぐし、ストレスを和らげる方法なのです。

排泄プロセス中、脳はリラックスした状態になりやすく、それによって創造力と思考能力が向上します。研究では、人がリラックスすると脳の右半球がより活発になり、問題の解決策を考えるのがより容易になることも確認されています。さらに、うんちは、ある程度まで、人々が日常の雑用から一時的に逃れ、アイデアや思考に注意を向けることを可能にします。

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（３）生理的な理由

排便時に力を入れて排便しなければならないという経験は、誰しもがしたことがあるはずです。このとき、体内の血液の大部分が上昇し、脳への血液供給が促進されます。脳への血流が増加すると、注意力が高まり、思考力が向上します。運動やその他の身体活動を行う際に、血液が脳に集中できず、運動系に分散してしまうため、良い思考結果を得ることが難しいのはこのためです。

画像出典: Photo Network。これを見て、机とパソコンをトイレに移動させようと考えている人はいますか?ちょっと待ってください、排便に長い時間がかかるのは良いことではありません！

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排便に長い時間がかかるとどうなるでしょうか?

（１）下肢静脈瘤

長時間の排便は足のしびれを引き起こす可能性があります。脚が垂れ下がっていると、重力の影響で血液が下肢に溜まりやすくなります。また、トイレに行くときも基本的に足はあまり動かないので、血液が下肢に長く留まり、流れが少なくなり、酸素供給が不十分になり、しびれや下肢の浮腫などを引き起こします。重症の場合は、時間の経過とともに下肢の静脈瘤が発生します。

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（２）便秘

多くの人は、トイレに行くときに携帯電話をいじったり、本を読んだり、問題について考えたりすることに慣れています。これらの行動は排便への注意をそらし、排便時間を長引かせます。便が腸内に長く留まると、便に含まれる水分が腸に吸収され、便が乾燥して硬くなり、便秘の原因になります。

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（３）痔

直腸と肛門は人体の下部にあります。特殊な構造、解剖学的要因、重力により、血液の停滞や静脈の拡張が起こりやすく、直腸の静脈還流が妨げられ、痔核が形成される可能性があります。これは、「男性の10人中9人は痔を患っており、女性の10人中10人は痔を患っている」という民間諺の由来でもあります。

排便により肛門と直腸に大きな圧力がかかり、局所的な静脈瘤や静脈還流の低下を引き起こします。排便が長時間続くと痔になりやすくなります。前の記事でも述べたように、排便が長期間続くと便秘になりやすくなります。便秘になると、排便に力を入れることになり、腹圧が上昇して静脈還流障害がさらに悪化します。長期間これを続けると痔の発生を促進しやすくなります。

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（４）その他の隠れた危険

トイレのスペースは狭く、密閉された環境なので空気が循環しにくいです。心臓や肺の病気を持つ患者の場合、排便が長時間続くと、排便時の「臭い」は言うまでもなく、胸の圧迫感や呼吸困難が起こりやすくなります。排便に時間がかかった後に急に立ち上がると、血液の流れが急激になり、一時的に脳への血液供給が不足して起立性低血圧が起こり、目の充血やめまいなどの症状が現れます。もっと深刻な場合には、転倒して怪我をする可能性があります。

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したがって、健康のためには、排便の時間を3〜5分以内にコントロールするように努めるべきです。思考効率を高めたい人は、この3〜5分を有効活用し、長引かせすぎないようにしましょう。

参考文献

[1] MJビーマン、EMボウデン。右半球は、まだ解決されていない問題に対する解決関連の活性化を維持します。メム・コグニット、2000、28(7):1231-41。

[2] クリストファー・カール・アバーグ、キンバリー・C・ドエル、ソフィー・シュワルツ。 「創造的な右脳」の再考: 右半球における個人の創造性と連想プライミングは、報酬脳機能における半球の非対称性と関連しています。大脳皮質、2017、27(10):4946-4959。

[3] Pata F, Sgró A, Ferrara F, Vigorita V, Gallo G, Pellino G. 痔の解剖学、生理学および病態生理学。最近の臨床試験を見直します。 2021,16(1):75-80.

著者：上海普陀区中央病院消化器科副主任医師、張宇

企画・編集：ティアラ

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