ネットではホラー映画を見ると痩せると言われていますが、注意した方が良いと思います！ ！

少し前に、ホラー映画を見ると体重が減るという短いビデオを見ました。

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こんないいものがあるんですね！これは本当でしょうか、それとも嘘でしょうか?

実際、ホラー映画を観て体重を減らすのは非常に困難です。ネット上では、90分のホラー映画を観ると最低113kcal、最高184kcalのカロリーを消費すると言われており、これは30分間のウォーキングで消費するカロリーと同等だ。これらのデータは実際には 2012 年の調査から得られたものです。この研究は映画レンタルサービスから委託された非公式の研究であり、査読も出版もされていないため、上記のデータは慎重に扱う必要があります。

しかし、この研究は白熱した議論を巻き起こしている。なぜなら、ホラー映画を見ると、私たちの体は心拍数の上昇など一連の反応を引き起こし、じっと座っているよりも多くのカロリーを消費するからだ。ただ、こうした消費はそれほど多くはなく、ホラー映画を長時間観て恐怖状態に陥り続けるということは考えにくい。したがって、ホラー映画を観ることが実際に減量に効果があるかどうかを証明するのは困難です。ホラー映画を見てダイエットしたい人は、定番の「口をコントロールして足を動かす」など、他の確実な方法を見つけることをお勧めします。

そうは言っても、私たちの友人の多くはホラー映画を見るのが好きです。これは私たちの心身の健康にどのような影響を与えるのでしょうか?

01 ホラー映画を観ると私たちの体にどんな変化が起こるのでしょうか？

スクリーンでホラー映画を見ると、その反応は全身に広がります。これは、脳が警報信号を発し、コルチゾールとアドレナリンの分泌を増加させて自律神経系を活性化し、次のような反応を引き起こすためです。

▶ 心拍数の増加

2013年、アムステルダム大学の研究者らは、若者のグループがホラー映画を観ると心拍数が1分あたり14回増加することを明らかにした[1]。研究によると、ホラー映画を観ると、まるで体が侵入者から身を守ろうとしているかのように、血圧が大幅に上昇し、血液中の白血球数が増加し、ヘマトクリット濃度が上昇することがわかっています[2]。

▶ 汗をかき始める

皮膚の伝導性は感情の覚醒を示す主要な指標の 1 つです。つまり、発汗は人が恐怖を感じていることを示す重要な兆候なのです。ウーロンゴン大学の研究者たちは、暴力的で怖い映画に対する人々の反応を分析し、共感力の高い人はこれらの映画を観ているときに汗をかきやすく、依存症の兆候は見られないことを発見しました[3]。

▶筋肉の緊張

恐ろしいシーンが次々と続き、背筋が凍るようなBGMが流れると、脳が脅威を感知して警報信号を発すると、体の反応を止めるのは難しくなります。アムステルダム大学の研究者らは、これらの映画では音楽が「警報反応」と呼ばれるものを生み出し、心と体が突然の刺激に同時に反応し、手足の筋肉が収縮することを発見した。これが、ホラー映画を観るときに筋肉が緊張する傾向がある理由です[1]。

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02 なぜホラー映画を観るのか？

ホラー映画を見ると、人は怖くなり、緊張し、一連の身体的反応を引き起こします。それにもかかわらず、なぜ私たちはいまだにホラー映画を観るのでしょうか。また、ホラー映画を観ることを好む人もいるのでしょうか。

私たちがホラー映画を楽しむ理由については、いくつかの主な理論があります。

▶励起伝達理論

アラバマ大学の心理学教授であるジルマン氏は、ホラー映画の重要な要素はサスペンスとそのサスペンスの解決であると考えている。不安や脅威が解消されると、私たちの否定的な感情は興奮や安堵に変わります。この理論は、ホラー映画を観ている間に蓄積された恐怖などの否定的な感情から視聴者が快感を得る一方で、脅威が解決されたときには視聴者が肯定的な感情的反応も受け取るということを強調しています。

▶映画消費の用途と満足理論

カッツ[4]などの研究者は、人々が映画を愛する理由は、映画の破壊力、興奮、予測不可能性にあると考えています。この理論によれば、人々が映画やテレビ番組を愛し、追求するのは、刺激に対する特定の欲求と、その欲求が満たされたときに感じる喜びによるものである。ラトガース大学のグリーン准教授とコネチカット大学のジェマー教授による研究[5]では、刺激を求める傾向、言葉による攻撃性、議論好きなどの特性が、ホラー映画や暴力映画を観ることを好む傾向と正の相関関係にあることがわかった。しかし、これは興奮と議論を好む人全員がホラー映画を好むという意味ではありません。

興奮自体が自己満足をもたらす可能性があると示唆する研究者もいる。 1991 年、タンボリーニは「ホラー映画: 観客の好みと反応に関する最近の研究」の中で、ホラー映画を観るという行為は、結末に関わらず私たちが好んで楽しめる刺激を与えるものであると提唱しました。楽しい興奮感は、その興奮のレベルを維持するために、私たちが観続ける動機になります。

03 ホラー映画の悪影響に注意

アドレナリンは映画を観ているときの全体的な体験に貢献しますが、その高揚感により眠りにつくのが難しくなることもあります。ホラー映画を観た後に感じる興奮も、リラックスさせるというよりは、元気づけるという感じがします。メディア心理学研究センター所長のパメラ・ラトレッジ博士は、ジェットコースターのような感情体験を楽しむ人でも、ホラーやサスペンス映画は眠りにつくのを難しくする可能性があると語る。そのため、不眠症になりやすい人や翌日に重要な予定がある人は、ホラー映画を観ることで不眠症になる可能性に注意する必要があります。

同時に、すでに不安な状態にある人は、ホラー映画から悪影響を受けやすい傾向があります。ラトレッジ博士は、慢性的な不安は恐ろしい刺激に対する感受性を高め、すでに神経質で不安な人は、否定的な反応を起こしやすくなり、ホラー映画を観たときの身体的反応を本当の脅威と誤解する可能性が高くなると説明しています。すでに不安障害を患っている患者は、ホラー映画が侵入的な思考やイメージに対する恐怖傾向を引き起こし、不安やパニックを増大させる可能性があるため、より注意する必要があります。したがって、不安を抱えている人は、不必要な考えや感情を引き起こさないように、ホラー映画を観ないように慎重に検討する必要があります。

04 ホラー映画を安全に観るためのヒント

▶ 自分に合ったサブタイプを見つける

ホラー映画にはさまざまな種類があり、自分の好みや許容範囲を理解する必要があります。たとえば、一部のホラー映画には流血シーンが含まれる場合があります。血なまぐさいシーンが長時間続くと不快な気分になる場合は、超常現象や心理スリラーなど、別のジャンルの映画に切り替えるのが最善です。

▶自分の気持ちを優先する

ホラー映画を見るときに最も注意すべきことは、自分が快適に観られるかどうかです。友人と映画について話し合うときは、自分自身に境界線を設け、自己主張する準備をしておきましょう。他の人があなたが不快に感じるものを見たいからといって、あなた自身が不快にならないでください。現在の感情と画面上のコンテンツが自分にどのような影響を与えているかを評価し、不快に感じたら中止することが重要です。

▶適度に視聴しましょう。視聴するものに注意するだけでなく、消費する量も監視する必要があります。

1 か月間ずっとホラー映画を観続けるのは魅力的かもしれませんが、これにはいくつかのリスクが伴います。トレド大学の2017年の研究では、ホラー映画でなくても、テレビや映画を連続して観ると不安症状が増し、睡眠が妨げられる可能性があることが判明しました。この研究では、一晩に2時間以上テレビを視聴した参加者は、それより少ない時間しかテレビを視聴しなかった参加者よりもうつ病のレベルが高いことも判明した。ホラー映画を連続して観ると、体内のア​​ドレナリンの分泌が増加し、睡眠障害が悪化することもあります。だから、欲張らないでください！

最も重要なことは、映画を見ているときに不快な生理的反応があった場合は、いつでも視聴を中止できることです。あなたの心の健康が最も重要です！皆様がお気に入りの映画を楽しんでいただければ幸いです。

参考文献:

【1】Bos, MG、Jentgens, P.、Beckers, T.、および Kindt, M. (2013)。感情的な映画刺激に対する心理生理学的反応パターン。 PloS1、8(4)、e62661。

【2】Mian, R., Shelton-Rayner, G., Harkin, B., & Williams, P. (2003).架空のストレスの多い出来事の観察：循環白血球の活性化を含む血液学的変化。ストレス、6(1)、41–47。

【3】Barry, RJ & Bruggemann, JM (2002) 暴力映画や喜劇映画に対する感情的および皮膚電気反応の調節因子としてのEysenckのP。性格と個人差; 32(6):1029–1048.

【4】Katz, E., Blumler, JG, Gurevitch, M. (1973).利用と満足度の調査。パブリックオピニオンクォータリー、37(4)、509-523。 http://www.jstor.org/stable/2747854

【5】Greene, K., Krcmar, M. (2005).メディアの暴力への露出と好みの予測：利用と満足度のアプローチ。コミュニケーション研究、56(1)、71–93。 https://doi.org/10.1080/0008957042000332250

著者: Yiyi、中国科学院大学応用心理学修士

査読者：唐一成、国家心理サービス草の根協力ネットワーク編集者、中国心理学会心理学普及作業委員会副事務局長

制作：中国科学普及協会

制作：中国科学技術出版社、中国科学技術出版社（北京）デジタルメディア株式会社