泣き虫の人には朗報です。涙には実は幸せホルモンが含まれているのです！

監査専門家：劉東宝

瀋陽赤十字病院眼科主任医師

「辛い気持ちになったら、我慢しないで。泣きたいなら泣けばいい。」 「泣いたら気持ちが楽になるよ」…

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私たちは落ち込んだときに、このような慰めの言葉を耳にすることがよくあります。悲しいとき、涙は魂を慰める自然な解毒剤であるように思えます。多くの人は、泣くことで感情を和らげ、落ち着きを取り戻すことができると信じています。では、このコンセンサスは集団的幻想なのでしょうか、それとも本当に科学的証拠に基づいているのでしょうか?深く感動したとき、たくさん泣くことは感情を和らげ、心身の健康に良いのでしょうか?

今日は涙の謎を探ってみましょう！

涙の成分と機能

泣くことが身体に及ぼす影響を理解するには、まず目と涙について少し理解する必要があります。

私たちの目の角膜は涙液層で覆われており、涙液層は油膜、房水、粘液層の 3 つの層に分かれています。房水の中間層は眼球の表面を湿潤状態に保っており、そこから流れ出る液体が涙です。

涙液層の3層構造 出典：百度百科事典

涙は弱酸性で、98%以上が水で、微量の無機塩イオン、タンパク質、その他の物質が含まれています。

研究により、涙には高濃度のマンガンと多量の塩化ナトリウムも含まれていることがわかっています。マンガンの濃度は人間の血液や汗よりもさらに高いです。マンガンは人体に必須の微量元素として、骨の成長と発達、中枢神経系の構造と機能、内分泌調節、そして特に感情の変化に重要な役割を果たします。

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マンガンの採掘や製錬に関わる仕事に従事し、体内にマンガンが過剰に蓄積されて情緒不安定になった人が国内外で発生している。これは、マンガンが人間の感情活動における化学反応に関与し、感情を制御できなくさせ、涙が人体からマンガンを排出する唯一の方法だからです。人体は泣くことで余分なマンガンを排出することができ、それによって感情の安定と心身の健康を維持することができます。

さらに、涙には細菌細胞壁を溶解し、病原微生物に抵抗し、目を保護する抗菌物質であるリゾチームが含まれています。さらに、涙液中の免疫グロブリンと可溶性タンパク質には抗菌作用があり、細菌の増殖をある程度抑制し、眼球を清潔にし、正常な細胞代謝を促進し、腫瘍の形成を防ぐことができます。

私たちが普段話している涙は、実は反射的な涙と感情的な涙の2種類に分けられます。

反射涙は、その名の通り、タマネギの刺激や目に入った砂など、条件反射によって形成される涙です。一方、感情的な涙は、人が幸せ、悲しみ、恐怖などの感情を感じたときに流される涙です。

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アメリカの生化学教授ウィリアム・フライ2世は、実験を通じて、感情の涙には他の涙よりも24％多くのタンパク質が含まれていることを発見しました。これらのタンパク質には、「天然の鎮痛剤」に似た効果もあります。さらに、感情の涙には副腎皮質刺激ホルモンやエンドルファンなどのホルモンも大量に含まれています。これらの「幸せホルモン」は、身体的および精神的な不快感をある程度軽減することができます。さらに、泣くことは、呼吸器系、循環器系、神経系など、人体の複数のシステムが関与する珍しい運動でもあります。感情と筋肉をリラックスさせ、それによって人々をリラックスさせ、感情を調整し、安定させます。

ですから、気分が悪くて落ち込んでいるときは、泣いて、涙を通して感情を発散させ、同時に体内の余分な毒素を排出したほうがよいでしょう。これにより、精神的ストレスが軽減され、精神状態がリラックスし、病気のリスクが軽減され、心身の健康が確保されます。

長時間の涙の害

泣くことは感情を発散させ、抑圧された感情を和らげるはけ口を見つけるのに役立ちますが、長時間泣くと疲れてしまい、免疫力が低下することもあります。

涙が長時間流れると、目の充血や浮腫を引き起こす可能性があります。同時に、情緒不安定により眼圧や血圧が上昇し、眼底の血管に変化が生じて視力に影響を及ぼすこともあります。重症の場合は緑内障を引き起こすこともあります。

さらに、悲しみを長く感じていると、体内のドーパミンやアドレナリンなどのホルモンの分泌に影響を及ぼし、中枢神経の興奮性が低下し、一連の精神疾患を引き起こす可能性があります。

したがって、本当に動揺している場合は、泣くことは発散する適切な方法ですが、長時間泣くことは避けるようにしてください。これは、身体に過度の害を与えることなく、感情を発散させることによるプラスの効果を達成する唯一の方法です。

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本当に泣きたい衝動を抑えられない場合は、強い感情に圧倒され支配されて心身の健康を損なうのではなく、まずは心の奥底にある本当の感情的ニーズについて考え、現在の感情と向き合って尊重し、心理学の知識を使って心を落ち着かせ、客観的に自分を見つめて現実と向き合うことを学び、認知を調整して感情を変えることを学び、感情がどのように生じるかを理解してから、感情をうまく制御できるようにする必要があります。