骨粗しょう症は日焼け対策によって起こりますか？オフィスで座っている人の病気の原因 +1

監査専門家：張宇紅

鄭州大学付属鄭州中心病院皮膚科主任医師

最近、杭州市のリンさんは半年以上腰痛に悩まされていたため、治療のために病院に行きました。骨密度検査の結果、医師は彼女の「腰痛と脚の痛み」が骨粗しょう症によるものだと判断した。

インタビュー後、記者はリンさんが日焼け対策に非常に気を配っていることを知った。彼女は一日に10分も屋外で過ごしません。たとえ太陽の下に出なければならない場合でも、彼女は常に日焼け止めを厚く塗り、傘をさして身を守ります。

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それで、リンさんの骨粗しょう症は日焼け対策と関係があるのでしょうか？

骨粗しょう症は高齢者だけの問題なのでしょうか？

骨粗鬆症は高齢者特有の病気であり、自分とは縁遠い病気だと思っている人も多いかもしれません。しかし、昨今、骨粗鬆症の発症率は増加傾向にあり、発症年齢も若年化しています。

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この現象に対して医師らは、体内のビタミンD含有量が人間の骨の健康の基礎であると述べました。日光不足、過度な日焼け止め、運動不足、コーヒーやコーラの飲み過ぎ…これらはすべて骨粗しょう症の原因となる可能性があります。したがって、私たちは科学的に太陽から身を守る方法を学ばなければなりません。過剰に紫外線から身を守ることも、骨粗しょう症を心配して日焼け対策をあきらめることもすべきではありません。

中国女性の伝統的な美意識では、「白は美しい」という美的原則が常に堅持されており、日光への露出は肌を黒くする「第一の元凶」であるため、誰もがそれを避けています。そして、多くのスキンケアブロガーによる科学の普及により、人々は、自然な老化に加えて、光老化が皮膚老化の根本的な原因であることを理解し始めており、私たちはさらに「光」を恐れるようになりました。

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最近、ショートビデオプラットフォームで非常に人気のあるジョークがあります。自動車学校で運転の練習をしていた女性の物語です。彼女は毎日、日焼け止めの服、マスク、フェイスシールド、サングラスを身に付けていた。彼女が運転免許試験に合格するまで、自動車学校のコーチや他の生徒は彼女の「本当の顔」を見たことがなかった。それはばかげたことだった。

過度な日焼け止めの危険性は何ですか?

毎年夏になると、太陽がほんの少しだけ暑くなると、人々は日焼け止めを求めて「軍拡競争」を始めます。まるで太陽について「恐怖」という言葉しか残っていないかのように、夏が来るとすぐに日焼け止め、日焼け止めの服、日傘、その他の日焼け防止製品が人気になります。日光にさらされる可能性があるときはいつでも、紫外線があらゆる機会を狙わないように、しっかりと身を包まなければなりません。

しかし、すべては過剰であり、日焼け止めも同様です。太陽光を完全に防いで遮断すると、肌は少し白くなるかもしれませんが、身体には確実に害を及ぼします。

植物が成長するために日光を必要とするのと同じように、人間も日光による栄養を必要とします。

太陽光に含まれる紫外線が皮膚に当たると、皮下コレステロールが7-デヒドロコレステロールを生成します。同時に、日光は皮膚表面の温度を上昇させ、それによって7-デヒドロコレステロールをビタミンD3に変換します。ビタミンD3は体内のビタミンDの主な供給源です。その後、ビタミンDは血液とともに肝臓に入り、一連の分解を経て人体に吸収されます。

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さらに、ビタミンDは人体がカルシウムとリンを摂取して吸収するのを助けます。そのため、カルシウムを毎日補給すると同時に、ビタミンDの補給にも注意する必要があります。ビタミンDを補給するには、日光浴が最適です！
さらに、日光浴をすると、太陽光に含まれる赤外線が皮膚を温め、血液循環と新陳代謝を促進し、カルシウムの吸収にも非常に効果的です。したがって、カルシウム補給の観点からのみ見ると、日光浴はカルシウムを補給するための最も直接的で主要な方法ではありませんが、確かにカルシウムを補給するための不可欠な方法です。

一方、ビタミンDはカルシウムの吸収を助けるだけでなく、皮膚細胞の成長や分化を促進し、免疫機能を調節します。私たちの肌の健康もビタミン D と切り離せません。

ビタミンDは日光浴の代わりになるのでしょうか？

これを見て、ビタミンDを経口摂取するだけなら同じではないのかと疑問に思う人もいるかもしれません。なぜ私たちは日光浴をしなくてはならないのでしょうか？この質問に対する答えは実は非常に簡単です。ビタミン D を薬で補給する場合、つまりビタミン錠剤などの製品を摂取する場合は、投与量を制御する必要があります。摂取量が少なすぎると効果が出にくく、多すぎると中毒を起こしやすく、食欲不振、イライラ、吐き気などの症状が現れ、高カルシウム血症、腎臓や肝臓の損傷、軟部組織の石灰化などの疾患を引き起こし、身体に一定の損傷を与えます。

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食べ物でサプリメントとして摂取する場合、つまり、何らかの食品からビタミンDを摂取する場合、摂取量を心配する必要はありませんが、ビタミンDは脂溶性ビタミンであるため、主に魚介類、動物の肝臓、卵黄、クリームなど、比較的脂肪分の多い食品に含まれており、これらの食品は太りやすく、体型に影響を与えることも編集者は思い出させておきたいと思います。

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実際、私たちの体内でのビタミンDの合成は非常に簡単で、毎日20〜30分間皮膚を直射日光に当てるだけです。もちろん、これは日光浴をするのに正午の太陽が最も強い時間を選ぶべきだという意味ではありません。日光浴に最適な時間は午前9時頃または午後4時頃です。このとき、太陽光の中の赤外線が「優勢」となり、紫外線は比較的弱くなります。適切な日光浴は体を温め、血液循環と新陳代謝を促進します。顔が日焼けするのが心配な場合は、腕、脚、背中を太陽に当てると、ビタミンDを合成する効果も得られます。

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私たちの皮膚は皆が思っているほど弱くはありません。肌が特に敏感であったり、ひどく損傷していない限り、30 分未満であれば肌が日光にさらされても全く問題ありません。この短い期間では、皮膚は光老化しません。しかし、30分以上太陽にさらされる場合は、日焼けを防ぐために日焼け止めを塗ることをお勧めします。