携帯電話の明るさが適切に調整されていないと、目が本当に痛くなります。適切な画面の明るさを選択しましたか?

日常生活において、私たちは電子機器と切り離すことはほぼ不可能であり、私たちが最も頻繁に目にする画面は携帯電話の画面かコンピューターの画面です。これらの電子機器を使用する際、多くの人が見落としがちなのが「画面の明るさ」という小さな設定です。実際、画面が明るすぎても暗すぎても、簡単に目を傷めてしまう可能性があります。では、適切な画面の明るさはどれくらいでしょうか?携帯電話による目へのダメージを最小限に抑えるにはどうすればよいでしょうか?一緒に調べてみましょう！

こうやって携帯を見ると本当に目が痛くなります！

1. 携帯電話に「プライバシー保護フィルム」を貼る

プライバシー フィルムの原理は「ベネチアン ブラインド」に似ており、平行に配置された格子構造によって視野角を制御します。角度によって見えるものがまったく異なるため、横から他人が画面を覗き見るのを防ぐことができます。しかし同時に、携帯電話の画面の明るさが大幅に低下します。

プライバシーフィルムと目の損傷の関係について直接的な研究はありませんが、それでも注意が必要です。

高輝度画面が必要な場合、プライバシーフィルムが明るさの変化を妨げてしまうことがあります。明るくなるはずのときに明るくならず、代わりにそれに適応する必要があり、目が疲れやすくなります。プライバシーフィルムは、本当に注意して使用する必要があります。

2. 暗い環境で携帯電話を見る

暗い環境では、人の瞳孔は自然に広がります。瞳孔が拡張すると、視覚の鮮明さが低下し、目がより「脆弱」になります。

この時に明るい画面をつけると、目が調整しにくくなり、視覚疲労がさらに悪化し、ひどい場合には緑内障や黄斑疾患を引き起こすこともあります。したがって、寝る前に携帯電話で遊んだりテレビを見たりしたい場合は、照明を点灯することを忘れないでください。

携帯電話の正しい使い方は何ですか?

座った姿勢を保ち、できるだけ水平に携帯電話を見て、目を比較的リラックスした状態に保ちます。目と携帯電話の距離は約30cm～70cmですが、一般的には50cmが適切です。

携帯電話の「画面の明るさ」を適切に設定し、周囲の明るさや目の光に対する知覚に基づいて適切な調整を行ってください。通常の照明下で携帯電話を使用する場合は、携帯電話の明るさを約 50% に制御することをお勧めします。一般的に言えば、70% を超えてはならず、30% を下回ってはなりません。暗い環境にいる場合は、携帯電話の背景を暗くするか、直接夜間モードをオンにすることをお勧めします。

目の保護に関するヒント

仕事や勉強で目を長時間使用すると、目の疲労が起こりやすくなります。目のエクササイズの他に、目を保護するための簡単で便利な方法は何でしょうか?たとえば、「202020ルール」とは、20分間近距離で目を使った後、少なくとも20秒間、20フィート（6メートル）の距離を見る必要があることを意味します。この方法は目の疲れを効果的に軽減することができます。ティーンエイジャーや子供にも適用できます。年齢が若いほど、この「ルール」を守ることをお勧めします。

友人の皆さん、携帯電話で遊ぶときは目を保護することを忘れないでください!携帯電話の明るさを目にとって快適なレベルに調整してください。また、環境が明るい場合は画面も明るくなることに注意してください。周囲が暗いと画面も暗くなります！携帯電話を使用する際の目の保護に関する今日のヒントを学びましたか?