夏の健康維持にはサプリメントの摂取を忘れずに

夏は誰もが大好きな季節です。また、メンテナンスや健康維持の季節でもあります。この時期は屋外で運動することを選択する人が多く、多くの運動プログラムがあります。午前3時から午後8時まで運動する人もいます。特に早起きして運動する人は、一般的に高齢者は早起きして運動するときに食事をとる必要があり、合理的な食事にも注意する必要があります。

夏の高温により汗をかき、発汗時に多くの栄養素が失われます。夏には新鮮な果物や野菜、ナッツ、大豆製品、全粒穀物などの食品をもっと食べる必要があります。不適切な食事による免疫力の低下を防ぐために、夏にサプリメントを摂取することは非常に重要です。

一般的に滋養強壮食品は冬に摂るもの、いわゆる冬の滋養強壮食品という印象を受けます。実は夏でも体に栄養を与える必要があり、とても重要なのです。例えば、夏に天候が変わるとすぐに体調を崩す人や、晩夏から初秋にかけて体調を崩すことが多い人がいます。これは、夏の間に十分な「補給」ができず、免疫力が低下するためです。夏と冬では補給方法にも違いがあります。

夏は暑く、汗をたくさんかくため、気を消耗しやすく、体液が傷みやすいです。陽気と体液を補う食べ物や薬を摂取するのは良いですが、性質は穏やかで少し涼しいものにしてください。脂っこくて温かい食べ物は避けてください。特に高齢者や虚弱体質の人は、冬虫夏草、ナツメの実、ハトの肉、黒豆、キノコ、松の実などを摂取してください。夏は暑さと湿気が強いため、脾臓や胃の正常な働きを妨げやすくなります。

夏は冷たい食べ物を多く食べるため、胃を傷めやすくなります。また、夏に水を飲みすぎると胃液が薄まりやすくなり、胃液の殺菌力が低下して病原微生物の増殖を引き起こします。そのため、脾臓と胃は夏、特に長い夏に最もダメージを受けやすくなります。したがって、夏には脾臓と胃の機能を保護することに注意する必要があり、山芋、蓮の実、大豆、穀類、レンズ豆、ヨクイニン、サンザシ、人参、甘草など、脾臓と胃を強化する薬や食品を頻繁に食べる必要があります。

体は一年中栄養を必要としており、個人の体質に応じて何を食べるかを選択することが重要です。暑い夏には、人々は冷たい食べ物を好みますが、これは脾臓と胃にとって非常に悪いです。夏にはより多くの水を飲み、バランスのとれた多様な栄養に注意してください。