長い春節休暇が終わったら、どうすれば早く仕事に戻れるでしょうか?

短い春節休暇ももうすぐ終わり、心身ともに疲れ切っている人も多いのではないでしょうか。明日は休日後の最初の仕事の日です。仕事に行く準備はできていますか？

「ホリデー症候群」を克服するには？疲労を和らげ、すぐに仕事モードに入るための効果的な方法をいくつか紹介します。

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エネルギー管理の4つの側面

まず、人間の「エネルギー」とは何かを知る必要があります。

「エネルギー」が何を意味するかは誰もが知っていますが、「エネルギー」がどこから来るのかを知っている人はほとんどいません。心理学的研究によれば、「エネルギー」には体力、思考力、意志力、感情という 4 つの側面が含まれるそうです。

体力が良ければエネルギーも充実するということは容易に理解できます。ほとんどの人は疲れを感じると、無意識のうちにぐっすり眠って休むことを考えます。少し弱くなったと感じたら、サプリメントを摂取したり、ジムに行ったりしましょう。

特にフィットネスは、人々に与える影響が魔法のようです。

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運動をすることで「林黛玉」から「林無帝」に変身した慢性疾患患者はたくさんいます。

ただし、エネルギー管理は物理的なエネルギー管理に限定されません。

こうした「選ばれた起業家」の多くは、運動をせず不規則な生活を送っているが、それでもエネルギーに満ち溢れている。これは彼らの「精神エネルギー」を管理する能力に関係しています。

精神力とは、主に思考力、意志力、感情を指します。

休暇中、ソファに座ってビデオを見ているだけで、一日の終わりには体がだるくなってしまい、何もする気が起きない、という経験をしたことがある人は多いと思います。特に長期休暇中は、何もしていないのに仕事をしているときよりも疲れを感じていました。

興味のない仕事をしていると、たとえ仕事がそれほど重くなくても、とても疲れて、日に日にやる気を失っていきます。

逆に、特に興味のあることをしているときは、やる気がどんどん湧いてきて、まったく疲れを感じなくなる傾向があります。そこから「充電」することもできます。

これは、私たちが無秩序な情報の流れにさらされると、私たちの脳はそれに対処するために常に緊張し、一日中過負荷状態になるからです。

慣れ親しんだ充実したことをするとき、脳のエネルギーをほとんど消費せず、脳を継続的に刺激してエンドルフィンを分泌させ、強い達成感を与えることができます。

興味のあることをすることでエネルギーを充電できる理由は、「フロー」状態が脳を継続的に刺激し、気分を良くするドーパミンやエンドルフィンを分泌させるからです。

無理やり働かせると意志力が大きく消耗しますが、人間の意志力も限られた資源です。

何かをやろうと自分を奮い立たせると、その仕事自体に注ぐエネルギーがあまり残っていません。

つまり、エネルギー管理は身体的な管理だけでなく、精神的な管理も意味します。健康であっても考えすぎたり、ネガティブな感情を抱きすぎたりする人は、良いエネルギーを持ちません。

さらに、多くの場合、精神力が不十分だと、今度は体力にも影響が出ます。したがって、元気になりたいのであれば、やはり体と心の両方を鍛えなければなりません。

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エネルギーを改善するには？

では、もっと元気になるために何ができるでしょうか?

まず第一に、もちろん、自分の体を大切にする必要があります。結局、体力こそがエネルギーの源です。

睡眠不足、栄養不足、運動不足などにより、人はエネルギー不足を感じることがあります。単に睡眠を増やすだけでは回復できません。

第二に、収入を増やして支出を減らす方法を知る必要があります。

人間のエネルギーは決して無尽蔵のエネルギー源ではありません。それは限られているが再生可能な資源です。

しかし、エネルギー源は人それぞれ異なるため、エネルギーレベルを向上させたい場合は、自分の「エネルギー」状態を認識し、収入を増やして支出を減らす方法を知っておく必要があります。

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いわゆるオープンソースとは、エネルギーレベルを高めることができることをさらに行うことを意味します。これは主に、意図的かつ継続的にポジティブな体験を生み出す方法を知ることを意味します。

もちろん、人それぞれ才能や興味は異なります。本を読んで問題について考えるのが好きな人もいます。これらのことをすると、疲れを感じることはなく、身体的にも精神的にもリラックスした気分になります。

実践的な活動やスポーツを好み、実際に生活を体験することに慣れている人もいます。

私にはとても回復力のある友人がいます。声を改善したいなら、毎日暗唱し続けてください。 1年後、元々甲高かった声は非常に魅力的になりました。

突然、書道に興味を持つようになりました。毎日、どんなに忙しくても、どんなに遅く帰宅しても、30分間練習していました。半年後、彼のスキルは目に見えて向上しました。

彼にとって、こうしたことをすることは自分自身を元気づける貴重な時間であり、楽しんでいるのです。全体的に元気になりました。しかし、運動したいと言いながらも、なかなか続けることができません。

フィットネスが大好きな友達がいます。一日運動しないと体調が悪くなるが、本を開くとすぐに眠くなり、書道をすると落ち着かなくなる。

人それぞれ「充電方法」が大きく異なっていることがわかります。しかし、それが何の問題があるのでしょうか?人は皆違います。

大切なのは、自分自身の「エネルギーの高い」行動を見つけられることです。おそらくそれらは直接的な「現世的な利益」を生み出すことはできないかもしれませんが、私たちの肉体と精神の状態全体を高エネルギーモードに高めることはできます。

私たちが高エネルギーモードにあるときは、やらなければならないことや難しいことを行うためのエネルギーも増えます。

いわゆる節約とは、エネルギー消費をできるだけ減らすことであり、主に、無意味な考えをあまり行わず、自分の能力を超えたことを無理に行わないことを意味します。

セルフメディアの時代に生きる私たちにとって、短い動画の視聴を減らしたり、ニュースの閲覧を減らすことは、エネルギー消費を大幅に削減することができます。

断片化された情報は思考力を消耗し続け、圧倒的な「不安」は感情を消耗し続けるでしょう。

直接的な結果は、脳を集中的に使う仕事をするための精神的な余裕と意志力が足りなくなることです。

もともとそれほど難しくなかった作業が扱いにくくなり、フラストレーションにつながります。イライラすればするほど、対処能力が低下します。

ネガティブな感情から逃れるために、人々は復讐心で思わず短い動画を視聴してしまい、悪循環に陥ってしまいます。

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携帯電話を置いて、寝る前に簡単なストレッチをしたり、音楽をじっくり聴いたりして、祭りの喧騒を忘れて静けさを感じてみてはいかがでしょうか。

仕事を始めるときには、エネルギーに満ち溢れ、無敵であることを願っています。

著者: いいえ

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