健康的に水を飲むにはどうすればいいですか?詐欺に騙されないでください。説明しましょう

人間の生存にとって最も重要な要素は空気、水、そして食物であることは誰もが知っています。このランキングから、空気が第一のニーズです。空気がなければ、人は数分以内に窒息死してしまいます。 2番目に必要なのは水です。水がなければ、人々は数日のうちに脱水症状で死んでしまいます。食料は3番目のニーズです。空気と水があれば、人間は食べ物がなくても何十日も生き延びることができます。

このことから、水は人間の生活において最も重要な要素の一つであることがわかります。生命の起源に関する研究では、水がなければ生命は存在しないと考えられています。人体への水の正常な供給は健康にとって最も重要な保証です。水は人間の生活において非常に重要な役割を果たしているため、人体の水分補給について多くの人が大騒ぎしてきました。中には大騒ぎして水耕栽培の大きな輪を作った人もいました。

その結果、人類は何十万年もの間、水を飲むという非常に自然でシンプルな日常生活の習慣を続けてきましたが、今では健康的な水の飲み方について混乱し、途方に暮れています。今日は、飲料水の常識を覆っている様々な仮面を剥ぎ取り、飲料水の純粋さを取り戻します。

まず、人体にとって水が必要であることを理解しましょう。

外見から見ると、人間の体は頭、首、胴体、手足に分けられます。体の表面は皮膚で、皮膚の下には皮下組織、筋肉、骨などがあり、内側には骨や筋肉によって維持される頭蓋腔、胸腔、腹腔などがある。脳、心臓、肺、胃腸管、膵臓、脾臓、腎臓、膀胱などの内臓が空洞内に分布しています。これらの臓器や組織は、形が全く異なっているように見えますが、すべてさまざまな細胞で構成されています。したがって、細胞は人体の「レンガ」であり、これらの「レンガ」はおそらく 40 兆から 60 兆個あります。

細胞の各「レンガ」は非常に繊細な構造と機能を持っていますが、それらはすべて、酸素、水素、カルシウム、ナトリウム、炭素、リン、塩素、硫黄、マグネシウム、窒素、カリウムなどの11の不変元素を含む、地球上で知られているさまざまな元素で構成されています。さらに、人体には40を超える元素がありますが、その重量は0.05％を超えません。 11 の主要元素のうち、酸素、カルシウム、ナトリウム、炭素の 4 つが 95% 以上を占めています。

体を構成する最大の物質は水です。年齢や人口グループによって異なりますが、人体の水分の割合はおよそ 45% から 75% の間です。したがって、人体の平均的な水分含有量は約 70% です。この水は人間の血液、さまざまな臓器、細胞に流れています。体の栄養と代謝にとって最も重要な伝導媒体です。体液交換循環を通じて体温を調節し、さまざまな臓器、骨関節、筋肉を潤滑し、正常な機能を維持します。

これは、体重約 60 キログラムの通常の成人の場合、体内に 42 キログラムの水分が含まれていることを意味します。この意味で、人々は生きていくために水に依存しています。もちろん、この水はある日突然人体に入るわけではなく、受胎から体が成長するにつれてゆっくりと蓄積されます。

人体は生活活動で毎日約 2500 ml の水を消費しますが、これは主に以下の経路で失われます。人体の代謝老廃物が尿として排泄され、1 日あたり約 1400 ml になります。肺呼吸による酸素交換により、毎日約500mlの水分が失われます。排泄には約100mlの水分を排出するための水分が必要です。皮膚呼吸では約350～700mlの水分が失われます。

これは単なる一般的な状況です。例えば、運動量の多い身体活動中や高温環境下では、どれだけの水分が失われるかを予測することは困難です。場合によっては、1 時間に最大 2500 ml の水分が失われることがあります。

人体の水分必要量の観点から見ると、通常の状況では、1日に約2500mlの水を補給するだけで十分です。もちろん、運動量が多かったり、気温が高かったり、肉体労働が激しかったりして水分損失量が多い場合は話は別で、実際の状況に応じて適時適切に水分を補給する必要があります。

水分を補給するにはどうすればいいのでしょうか。また、実際に人は毎日どれくらいの水分を補給する必要があるのでしょうか。

いつからか、飲料水の問題は一部の「達人」の注目を集めるようになり、さまざまな飲料水の方法がますます神秘的になってきています。たとえば、1日に8杯の水を飲む、朝にコップ1杯の水を飲む、ミネラルウォーターや弱アルカリ水を飲むのが一番いい、さらに大分子水、小分子水などもあります。

実のところ、これらはすべてナンセンスです。それらはすべて大きな詐欺です。詐欺の目的は金儲けです。不可解な水域はますます増え、価格もますます高騰しています。

実際、水は水であり、分子式 H2O で構成されています。人間の体に必要なのは、この普通の水です。余分な装飾や派手な名前が付けられた水は、健康に何の利益ももたらさないばかりか、害をもたらす可能性もあります。

まず、成人が1日にどれくらいの水を飲むべきかを見てみましょう。前述したように、普通の人は毎日約2500mlの水分を失うので、2500mlを補給するだけでバランスが取れます。この水をどうやって補給するのでしょうか？一般的に言えば、人は毎日1000〜1500mlの水を直接飲むだけで十分です。残りの水分は、約 1000ml が食物から摂取され、約 300ml が体内の代謝によって生成された体内水分として循環に戻ります。

第二に、人体に必要な水はH2Oであり、弱アルカリ水やミネラルウォーターは必要ありません。人体における水の機能と役割からすると、私たちに必要なのは弱アルカリ水やミネラルウォーターではなく、普通の水です。もちろん、水の中には人体に有益で無害な微量元素が含まれているものもありますが、人体の微量元素は主に食物から補給されます。野菜や果物を食べるだけでも、水よりも多くの微量元素を摂取できます。

高温環境下や運動、激しい身体活動、その他の活動中などの特殊な状況下では、発汗と水分の排出が多くなり、排出された水分量に応じて規則的に補給する必要があります。このとき、一度に大量の水を飲み込まないでください。体内の電解質のバランスが崩れ、障害を引き起こす可能性があります。これはいわゆる水中毒であり、重症の場合は生命を脅かす可能性があります。

これは一度では説明できない複雑な質問です。つまり、水を一気に飲み干したり、喉が渇くまで待ってから飲んだりしないでください。積極的に少量ずつ複数回水を飲み、適時に補給してください。これらのことを実行すれば、健康的に水を飲むことができます。水分の飲みすぎや水分不足により体内の電解質バランスが崩れ、頻脈、不整脈、手足のしびれ、低血圧、精神錯乱などの症状が現れた場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

では、どんな水を飲むのが一番良いのでしょうか?

実のところ、それは非常に簡単です。沸騰させた水、精製水、ミネラルウォーターを飲むのはすべて健康的な水です。水質が基準を満たしていれば、それは健康的な水です。いわゆる水質基準とは、水中の微生物指標、毒性指標、化学指標、放射能指標などが国家基準を満たさなければならないことを意味します。この基準は非常に複雑なので、ここで一つ一つ紹介することはできませんが、一つ言えることは、正式な国営企業によって供給される水道水は基準を満たしていなければならないということです。

したがって、水を飲むときは、少なくとも正規の国営企業が供給する水道水を飲むべきです。井戸水、川の水、あるいは自分で使っているいわゆる「湧き水」でさえも飲まないようにしてください。これらの水に何が含まれているか、重金属や有毒物質が含まれているかどうかは分からないからです。あなたは「健康を維持している」と思っていますが、実は無知から自分自身を傷つけています。

生水（自然から直接採取した冷たい水）を飲む習慣を断固としてやめましょう。必ず沸騰させた水、ミネラルウォーター、または規定の基準に従ってろ過・蒸留された精製水を飲むようにしてください。これらの水だけが、有害な微生物や有害物質を除去し、健康的な飲料水を確保することができます。国の基準を満たす水道水は消毒・処理されており、工場から出る水は飲料水基準を満たしているものの、水道管を通って運ばれるため、汚れやサビなどの汚染物質が含まれている可能性があり、飲む前に煮沸する必要がある。

飲料水については誤解を招くような宣伝がたくさんありますが、それでも信頼できると思うものが一つあります。それは家庭用水処理装置です。水道水は輸送過程でさまざまな安全上の危険や汚染があるため、沸騰させて飲んでも健康に大きな影響はありませんが、味はいつも悪く、異臭がすることがよくあります。いくつかの水処理装置でろ過することで、一部の汚染物質や有害物質をろ過することができ、水は軟水になり、やかんの水垢がつかなくなり、水は甘くおいしくなり、この水で調理した食べ物の味も良くなります。

どんな水処理装置が良いでしょうか？ここでは宣伝しません。私の提案は、より多くの比較を行い、飲料水の安全性を基本的に保証できる信頼性の高い大手ブランドの製品を購入することです。

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