人生はストレスが多すぎますか?少しリラックスする必要があるかもしれません

あるネットユーザーが、ある体験談をシェアして羨ましがらせた。ある家族が旅行に出かけたが、飛行機に乗る前に、子どもの書類の有効期限が切れていたり、荷物を再チェックインする必要があったりといった緊急事態に遭遇した。周りの誰もが心配していたが、予想外にその家族は非常に冷静で、不満や口論もなく、問題を簡単に解決した。この一部始終を見ていたネットユーザーは「彼らの隣に座っていたのに、なぜか泣きたくなった。世の中にはこんなにもゆるい家族関係があるのだな」とコメントした。

これを読んで、何か感動しましたか？日常生活では、正反対の状況に遭遇することが多いようです。> 多くの人は携帯電話で仕事の通知を受け取らないにもかかわらず、10秒ごとに携帯電話をチェックし、常に何らかの情報を見逃すのではないかと心配しています。電話が鳴っていないのに幻聴が聞こえることもあります。

自分の感情を簡単にコントロールできなくなる人もいます。小さな問題に直面すると、不安になったり落ち着かなくなったりします。めまい、胃痛、乾いた嘔吐などの生理的反応を経験することもあります。結局、問題は解決されないばかりか、彼らの不機嫌さが彼らを病気にしてしまうのです。

妄想、緊張、不安…これらの感情は「リラックス」とは相反するものです。では、どうすれば、生活をいつもゆったりとさせるリラックス感を得ることができるのでしょうか?

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なぜ「きつい」と感じるのでしょうか？

まず、「緊張」が私たちの生活の中でどのように当たり前のものになっているのかについてお話ししましょう。それは、内面の安全性、対人関係の安全性、そして幼少期の経験に関連しています。

「分野依存型」の性格を持つ人もいます。外部の依存関係において安心感を得て安心するためには、他者の存在が必要です。そういう人は一人でいるときに「窮屈」を感じるでしょう。

一人でいることを心から楽しむ一方で、あまりに多くの人がいるとストレスを感じたり、緊張したりする人もいます。

幼少期の経験は人の心理的成長を伴い、これに基づいて内的および外的安心感が発達します。幼少期に安定した長期の交友関係があれば、人は安心感を得ることができますが、幼少期に喧嘩や暴言、さらには暴力があった場合、成長したときに極端な行動に出やすくなります。

しかし、これは、不平等な子供時代が必ずしも落ち着きのない人生につながるということを意味するものではありません。 「リラックス感」は出産後にも養うことができます。

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どうすればリラックス感が得られるのでしょうか？

多迷走神経理論によれば、「リラクゼーション」は腹側迷走神経の活動によって引き起こされる心理状態です。この状態では、人々は安全と希望を感じ、周囲の人々と良好な関係を築くことができます。

ご存知のとおり、人を本当に衰弱させるのは、決して忙しい仕事ではなく、精神的に呼吸ができない状態です。

「リラックス」の核心は、感情の安定と優れた自己制御能力であり、「泰山が目の前で崩れても顔色は変わらない」。

一般の人にとって、リラックスした生活を送るにはどうしたらいいのでしょうか?

最も重要なことは、自分のネガティブな感情を受け入れることです。

人生において、私たち一人ひとりは怒り、悲しみ、不満、不安などの否定的な感情を抱くことがあります。これは正常なことです。自分を抑圧して、ネガティブな感情が存在する余地を与える必要はありません。

悲しいときは、大声で泣いたり、友達と話したり、食事をしたりすることもできます。

不当な扱いを受けたと感じたら、自分の考えや要求を表現するようにしてください。

怒っているときは、心の中で「1、2、3、5...」と静かに数えて、最も「興奮した」時間を過ぎ、リラックスして落ち着いてから、自分の気持ちを表現することができます。

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次に、問題を別の視点から見てみましょう。コインには表と裏がある。時には、ある瞬間は悪いことのように見えるかもしれませんが、別の視点から見ると、またはしばらく経つと、良いことに変わることがあります。

3番目に、 「ゆっくりすること」を学びましょう。ストレスを感じたら、ゆっくりしてください。衝動的に行動したいという衝動に駆られたら、深呼吸して長いため息をつき、脳にネガティブな感情が消える時間を与えましょう。

最後に、人生を賢く計画しましょう。規則正しい生活では、人々はリラックスして生活や仕事に追われないようにし、より準備を整える傾向があります。

しかし、1つや2つのことが計画から外れたからといって、不安にならないでください。物事が軌道から外れたときは、2 番目のポイント「しばらくは弾丸を飛ばしましょう」を思い出してください。

私たちの人生は、常に問題に遭遇し、それを解決することに費やされています。終わりがないように思えますが、実は問題を解決するプロセスこそが人生の意味なのです。

著者: 唐紫思