ポピュラーサイエンス |まだ横になって昼寝してるの？近視にご注意！

気温が下がってくると、温かい昼食を食べた後は眠くなりやすくなります。短い昼寝は疲労を和らげ、心をリフレッシュさせ、午後の勉強や仕事に向けてエネルギーを満タンにしてくれます！

ただし、昼寝をするには正しい方法をマスターする必要があります。まず、不健康な昼寝の習慣がもたらす可能性のある悪影響について見てみましょう。

不適切な昼寝は次のような原因となる可能性があります:

1. 近視になりやすい

うつ伏せで寝ると眼球に圧力がかかり、昼寝の後に一時的に視界がぼやけることがよくあります。この状態が長期間続くと、眼圧が高くなり、最終的には眼球が腫れ、眼軸が長くなり、近視が発生します。緑内障の発症率も高まりやすくなります。

2. 胃の消化機能に影響を与える

昼食後は、軽い家事や20分程度の散歩をするのがおすすめです。子どもたちは、しばらく立って食べ物を消化させることもできます。昼食後すぐに食卓で昼寝をすると、胃の消化機能に影響を及ぼし、お腹が張る原因になります。同時に、腕を上にして寝るため多くの神経が圧迫され、昼寝中に不安や落ち着きのなさを感じることがよくあります。

3. 手足の痛み

うつ伏せで寝ると、腕や顔に長時間圧力がかかり、正常な血液循環や神経伝導に影響を及ぼし、腕や顔にしびれや痛みを引き起こすことがあります。時間が経つと、部分的な神経麻痺に進行したり、顔面の変形を引き起こしたりする可能性があります。

正しい昼寝の方法：

1. 昼休みには、仰向けや横向きで30分ほど寝ることをお勧めします。お昼寝の時間は長すぎないようにしてください。

2. 横になって休むことができない場合は、昼寝枕を使うこともできます。