とても怒っている！それはどこから来たのですか?

ほとんどすべての人が「腹部膨満」を経験したことがあるでしょう。特に、たくさん食べた後、食べ物が胃を破裂させるような感じがします。この感情は、そもそも「食べる」ことの喜びを一瞬にして失わせてしまいます。

誰もが「おなら」という言葉を聞いたことがあるでしょう。実は、「おなら」は満腹になった後の「お腹の張り」とは異なります。腹部膨満とは、胃の中に空気が満たされ、腹部が膨らんでいる（一般に「浮輪」として知られている）ように感じることが多いことを意味します。では、胃の中のガスがどのように生成されるのか興味がありますか?エディターは以下でそれについて学習します。

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胃の中のガスはどこから来るのでしょうか？

1. 空気を飲み込む

ほとんどの場合、腸内ガスが過剰になる原因は、空気を飲み込むことだけです。では、空気はどのようにして私たちの体内に入るのでしょうか?

考えられる原因は次のとおりです:

• 唾を飲み込みます。これは、入れ歯が正しく装着されていないときや、吐き気や緊張を感じたときなど、唾液の分泌が多くなり、空気を飲み込んだときに起こります。

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• 食べたり飲んだりする。大きな口で食べたり、ストローで飲み物を飲んだり、ガムを噛んだり、キャンディーをなめたりすると、空気も飲み込んでしまいます。

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2. ガスを発生させる食品

ガスを発生させる食品は腸内細菌によって加工・発酵され、ガスが発生します。食べれば食べるほど、ガスが生成され、蓄積されます。健康であれば、ガスはゲップやオナラによって正常に排出されます。しかし、この時に身体に不快感を感じると、膨満感が起こります。

以下に挙げるのは、ガスを発生させる食品で、胃腸の膨張を引き起こしやすいものです。

• 糖分が多くガスを発生させる食品。大根、ジャガイモ、サツマイモ、サトイモ、カボチャ、栗などの食品には、炭水化物（デンプン、セルロースなど）が豊富に含まれています。腸内細菌によって完全に発酵されると、大量の硫化水素とアンモニアが発生します。しばらく排出できずに腸内に蓄積すると、胃腸の膨満感を引き起こします。

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• 大豆製品。大豆、大豆、豆腐、豆乳、豆腐プリンなど。大豆製品にはさまざまな抗栄養因子が含まれており、そのうちの 2 つは胃腸管に関連しています。 1つはトリプシンインヒビターで、体内のプロテアーゼの働きを阻害する物質です。過剰に摂取するとタンパク質の消化に影響を与え、胃腸管を刺激します。重症の場合は吐き気や嘔吐などの症状が起こります。もう 1 つは、胃腸内ガス膨張因子で、胃腸内ガス膨張、下痢、消化不良を引き起こす可能性があります。大豆製品は普段の摂取でタンパク質を補給できるので美味しいですが食べ過ぎには注意しましょう！

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3. 胃の不調

• 細菌叢の乱れ: 胃の中の空気は、実際にはほとんどが腸内細菌によって生成されています。胃や腸の中には様々な種類の細菌が存在します。人体が健康であれば、細菌は動的なバランスを維持し、相互に有益な形で共存することができます。腸内細菌叢が乱れる（正常な腸内細菌叢の割合が変化する）と、悪玉菌がさらに蔓延し、胃や腸内で大量のガスが発生し、最終的には膨満感を形成し、腸の免疫系にも影響を及ぼし、異常な炎症を引き起こす可能性があります。さらに、腸内細菌叢の割合が変化すると、腸内の空気の組成や量も影響を受ける可能性があります。

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• 腸の運動機能の低下: 胃腸機能が低下すると、胃腸の運動機能が低下し、胃腸閉塞を引き起こします。胃や腸も消化の過程でガスを生成します。胃や腸が詰まるとガスが排出できず、腹部膨満感が生じます。

• 腸障害：腸管の過敏性またはけいれん、胆嚢疾患（摂取した脂肪の消化不良）、乳糖消化不良（乳糖の消化に必要な酵素ラクターゼが体内に不足している状態）などがこれにあたります。これらの症状の結果、消化されなかった物質が細菌によって発酵され、膨満感を引き起こします。

• 腸の排出障害：腸閉塞や腸壁の緊張低下があると、腸内に過剰なガスや水分が蓄積することがあります。

膨満感を避けるには？

1. 予防

• 食習慣を変えて、オリゴ糖、二糖類、単糖類、ポリオール、糖アルコール（上記の糖分が多くガスを発生させる食品）を含む食品の摂取を減らします。これらの物質は小腸では代謝されにくく、大腸に移動して細菌によって分解され、ガスが発生します。

• 生活習慣を変え、運動を増やし、特に水泳や長時間のヨガなど、腸の蠕動運動を促進するのに効果的な運動に参加してください。これにより、腸の血液循環が効果的に増加し、腸の蠕動運動機能が強化され、腸内ガス蓄積の症状が緩和されます。

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2. 治療

「鼓腸」という言葉には「ガス」が含まれており、鼓腸のメカニズムは腸内ガスと密接に関係していますが、多くの研究により、鼓腸の根本的な原因は体内の他の問題にある可能性があることが示されています。

腹部にガスが滞る症状がある場合、腹部膨満を解消する漢方薬の思茂堂内服液、胃腸運動を促進するモサプリド分散錠、胃腸運動を調節する双方向性薬剤であるトリメブチンマレイン酸塩など、胃腸運動を調整する経口薬を服用することで症状を緩和することもできます。患者が便秘である場合、排便を補助することで腹部膨満を軽減したり、抗生物質治療で腸内細菌叢を変えることもできます。

最後に、編集者は皆様が日常生活の中で積極的に膨満感を予防し、胃腸の不快感（膨満感）が生じた場合は早めに医師の診察を受けることを願っております。健康な胃があってこそ、食事も楽しめます！