1日平均1本のビールを飲むと脳が2歳老化する

少し飲むと幸せになれますが、飲み過ぎると体に害を及ぼすことがあります。これは、古代から飲酒に対するほとんどの人々の見解でした。

適度な飲酒が人体に良い影響を与えると主張する人は、日常生活の中だけではありません。過去の研究でも、少量のアルコールを飲むことは高齢者の脳に有益である可能性があることが示されています。

しかし、2022年3月4日にネイチャー誌に掲載された研究論文は、少量の飲酒がリラックスに役立つという見解を完全に否定した。少量の飲酒でもアルコール依存症でも、脳へのダメージは無視できません。

ペンシルバニア大学とウィスコンシン大学マディソン校の研究者らは、ネイチャーの子会社であるネイチャー・コミュニケーションズに「英国バイオバンクにおけるアルコール摂取と灰白質容積の関連性」と題する研究論文を発表し、飲酒が脳容積の減少と関連していることを示した。少量から中程度の飲酒でも脳に損傷を与える可能性があります。 1日平均1本のビールを飲むと、2年分の老化に相当する脳の損傷を引き起こす可能性があります。

論文のスクリーンショット

この結果は、研究チームが英国バイオバンクの36,000人以上の成人から得たデータを慎重に分析した結果明らかになった。

アルコール摂取が脳に与える影響を研究するために、研究者はアルコール摂取の客観的な測定基準を必要とします。アルコールには多くの種類があり、アルコール度数も異なるため、通常は「アルコール単位」が測定基準として使用されます。 1アルコール単位は10mlの純アルコールに相当します。

たとえば、アルコール度数 5% のビール 1 杯 (500 ml) は、アルコール 2.5 単位に相当します。 50度のお酒50mlのグラス1杯も、アルコール度数2.5に相当します。

同時に、脳容積の分析を伴うため、研究チームは被験者の身長、年齢、性別、喫煙レベル、遺伝的祖先、居住地、社会経済的地位などを制御しただけでなく、被験者の全体的な頭のサイズに合わせて脳容積データを修正しました。

脳のさまざまな領域の灰白質と白質の容積を正確に計算するために、研究者らは被験者の脳の磁気共鳴画像データを具体的に観察した。

研究チームは、お酒を全く飲まない人から、1日平均4単位以上のアルコールを飲む人まで、幅広いボランティアに質問した。結果は、飲酒は脳の灰白質の減少を引き起こし、その影響は直線的、制御可能、かつゆっくりと蓄積される成長ではなく、指数関数的であることを示した。

つまり、0～1単位のアルコールが脳の容積に与える影響は感知できないかもしれませんが、アルコール摂取量が少し増えると、例えばアルコールを一口余分に飲むと、脳の容積ははるかに大きな影響を受けることになります。

左と右の 2 つの棒グラフは、男性、女性、およびボランティア全体の灰白質と白質の変化を示しています。左の写真は灰白質、右の写真は白質です。凡例の「F」は女性、「M」は男性、「A」はすべての回答者に対応します。縦軸は平均残留量（脳の平均残存容積を指す）を表し、横軸はアルコール摂取量の単位を表します。摂取したアルコール量の増加に伴って、脳容積の損傷が指数関数的に変化することがはっきりとわかります。

この変化の影響をさらに理解するために、研究者らは飲酒による脳容積の減少と加齢による脳容積の減少を比較した。比較の結果、飲酒の影響は脳の老化の影響と一致しており、飲酒量が多いほどそのつながりが強くなることが分かりました。

具体的には、平均飲酒量が1日あたり1単位から2単位に増えた場合、つまり、おおよそ1日ビール半本から1本に増えた場合、脳が2歳老化するのと同等になります。

1日の平均アルコール摂取量が2単位から3単位に増加すると、脳の老化は3.5年分に相当します。飲酒しない人と比較して、1日平均4単位のアルコールを飲んだ人の脳は10歳以上老化していた。

この観点から見ると、一般的に適度な飲酒であっても、脳に大きな害を及ぼす可能性があると考えられます。一日に一口のお酒を飲むと脳にダメージを与える可能性もあります。休日にたくさん飲むことを選択する人の中には、毎日飲む人よりも多くの害を被る人もいるかもしれません。一度の過度の飲酒は脳に深刻な損傷を与える可能性があります。

国立アルコール乱用・依存症研究所は、女性は1日1単位以下、男性は1日2単位以下のアルコールを摂取することを推奨していますが、この基準は脳に損傷を与える可能性のあるアルコールの量よりもはるかに多いです。摂取したアルコールの量がこの量を超えると、その結果は非常に深刻になります。

国立アルコール乱用・依存症研究所によると、アルコール関連死は毎年約88,000人のアメリカ人に上り、これは米国の年間死亡者数の約3分の1を占め、米国における予防可能な死因の第3位となっている。過度の飲酒は、口腔がん、大腸がん、直腸がん、胃がん、食道がんなど、いくつかの種類のがんを含む他の病気のリスクも高めます。

「悩みを和らげる唯一の方法は杜仲を飲むことです。」悩みは時間が経てば消えるが、アルコールによる脳へのダメージは消え去ることはない。

終わり

査読者: 北京大学第三病院空港キャンパス神経科副主任医師、Yin Tielun 氏。

Tadpole Musical Notation オリジナル記事、転載の際は出典を明記してください

編集者/肖希土碩