減量のためのマッサージ、リラクゼーションのためのエクササイズ... 筋膜ガンは購入する価値がありますか?

近年、フェイシアガンがますます人気になってきました！

エクササイズのリラクゼーションには筋膜ガンを使い、脚を細くしたいなら筋膜ガンを使い、長時間座っているなら筋膜ガンを使いましょう...

何？ファシアガンを使ったことがないのですか?では、どうすれば幸せに友達でいられるのでしょうか?

友人たちのクレイジーな推奨に直面して、Dad Review の電気技師は、筋膜ガンは役に立つのかと考え始めました。これは新世代のIQ税ではないでしょうか?

次は原理から始めて、筋膜銃の謎を解き明かします——

筋膜とは、個々の筋肉に浸透したり、個々の筋肉を取り囲んだりする大きなシート状および網状の繊維を指します。これは結合組織の一種であり、結合組織ネットワークとも呼ばれます。

複雑そうですね？私たちがよく食べる牛すじについて考えてみましょう。表面の白い膜が筋膜です。

筋膜は体全体に分布しており、動きを感知し、連結し、安定させ、調整する役割を果たします。

筋膜がなければ、運動中に筋肉の状態を感じることはできず、筋肉群を安定して機能させることもできません。

筋膜は毎日懸命に働いていますが、「摩耗して老化」し、筋膜炎を引き起こし、痛み、筋肉の緊張/衰弱、筋肉のけいれんなどを引き起こすこともあります。

筋膜クリアリングガンとは何かを説明する前に、まずはそのプロトタイプであるディープ マッスル スティミュレーター (DMS ディープ マッスル スティミュレーター) を見てみましょう。

トールのハンマーに似てない？

DMS の原理は、高周波の垂直機械的振動を利用して深部筋肉に作用し、局所的な血液循環を促進し、乳酸代謝を促進し、局所的な損傷した軟部組織の修復を加速することです。

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しかし、DMS の発生頻度は比較的高く、一般的には病院の専門医が患者を診断し、定期的な手術を行う必要があります。

ファシアガンは、DMS の民間版のようなもので、一般の人にとってより優しく、操作が簡単です。

筋膜ガンは確かに便利ですが、誰もが必要とするわけではありません。次は、筋膜銃用の草を植える/草を抜くのを手伝います——

筋膜ガンを使って減量しますか?

筋膜ガンは振動によってのみ筋肉を弛緩させます。脂肪を「除去する」ことなど考えないでください。さらに、筋膜ガンは内臓を損傷する可能性があるため、腹部には決して使用しないでください。

筋膜ガンでふくらはぎが細くなるという噂もあります。

筋膜ガンは脚の筋肉をリラックスさせるのに役立ちますが、脚の筋肉や脂肪を減らすことはできません。

体重を減らしたいなら、食事をコントロールして足を動かすべきです。

仕事で長時間座っていることによる体の硬直をほぐすために、筋膜ガンを購入する人はたくさんいます。

筋膜ガンは確かにリラクゼーションに効果があります。パソコンの前で仕事をすることが多く、肩が凝ったり痛んだりする人は、筋膜ガンを使って肩をリラックスさせることができます。

オフィスの女の子数人がお金を出し合って筋膜ガンを買ったんです。すごくかっこいいですね！オフィスでミルクティーを一杯飲んでお金を稼ぐこともできます。

運動する友人も筋膜ガンを選んで、ジムで最もファッショナブルな人になり、筋肉をリラックスさせ、疲労を和らげ、痛みを軽減することができます。

文献調査によると、筋膜ガンの兄貴分であるDMSは、長い間運動していなかった後に突然運動することで起こる筋肉痛である遅発性筋肉痛に効果があることがわかっています。

したがって、運動後 1 ～ 2 日以内に腕や脚、臀部に痛みがある場合は、筋膜ガンを入手して「撃つ」と痛みが軽減される可能性があります。

筋肉をリラックスさせるために数百ドルまたは数千ドルもする筋膜ガンを使うのは本当に費用対効果が高いのでしょうか?静的ストレッチとフォームローラーによるリラクゼーションだけでは十分ではないでしょうか？

筋膜ガンと静的ストレッチは互いの代替にはなりません。

しかし、筋膜ガンを使用すると、静的ストレッチの時間を節約し、短時間で痛みを和らげることができます。

しかし、両者の機能と原理は異なります。筋膜ガンを使用する場合でも、静的ストレッチを行う必要があります。

ストレッチと振動を比較した研究では、振動トレーニングには回復を早める効果があり、静的ストレッチと振動トレーニングを併用すると最も効果的であることが示されています。

フォームローラーはある程度、筋膜ガンの代わりに使用できます。 （大きな欠点はないが、少し痛い。）

条件を満たした友達は両方利用して柔軟に使い分けることができます。

フォームローラーを使用して、背中や腹部の筋肉など、広い範囲を深くストレッチします。また、胸椎の延性と柔軟性を特に強化することもできます。

筋膜ガンを使用して、特定の方法で局所的な筋肉をリラックスさせます。

スポーツ初心者で、運動後に全身に痛みを感じたくない場合は、次の運動順序に従うのが最適です。

これを読んでフェイシアガンの購入に成功し、お金を節約できた方は、最後までスクロールして「読む」をクリックしてください。

筋膜ガンにもっと興味があるなら、購入の提案と使用方法を見逃さないでください——

筋膜ガンを買っても、痛いところには使わないで下さい。怪我をしますよ！

編集者 |タンタン

デザイン |ダマオ

参考文献:

[1] Han Xiulan、Xu Yi、Tian Xiaofei、他。遅発性筋肉痛に対する深部筋刺激療法の有効性に関する研究[J]。中国リハビリテーション医学誌、2015年、30(011):1144-1147。

[2] 劉北祥振動波の方向と周波数が振動トレーニングに与える影響[J]。武漢体育学院誌、2011年、45(006):83-87。

[3] 夏宇、廖元鵬。フォームローラー運動と静的ストレッチがスポーツ筋疲労に及ぼす効果に関する比較研究[J]。成都体育大学ジャーナル、2019年、v.45;No.258(05):125-129。

[4] 李宜凱、穆維華、王愛華。筋膜とトリガーポイント[J]。頸部および腰痛ジャーナル、2002(01):80-81。

出典: パパレビュー