人気の睡眠補助薬「ホワイトノイズ」は偽科学か、それとも本物の詐欺か？

「目が鈴のように大きくなって、明け方まで寝返りを打った」…寝返りを打って眠れないというのは、いったいどんな苦しみなのだろうか。

おそらく、ベッドに横になってから👇👇

我が国ではこの睡眠障害に苦しんでいる人が3億人も存在します。中国睡眠研究協会が発表した睡眠調査報告書によると、2020年には中国全体の睡眠時間が2～3時間遅くなる見込みで、その内訳は以下の通り。

4 分の 3 以上の人が夜 23:00 以降に眠りに落ちます。

ほぼ3分の1の人が午前1時過ぎまで起きています。

それに応じて、睡眠障害に関する検索は 43% 増加しました。おそらく、不眠症患者のほとんどは、毎晩遅くなると、携帯電話を手に持ち、「どうやって眠るか」を巧みに検索するという現実に直面しているだろう。

それだけでなく、アイマスクを着用したり、耳栓をしたり、牛乳を飲んだり、香水を嗅いだり、睡眠モニターを購入したりと、睡眠を改善するためのさまざまな方法も試しました...

こうした背景から、「ホワイトノイズ」と呼ばれる睡眠補助商品も人気が出始めています。

聞く！降り注ぐ雨の音、穏やかな波の音、燃える木のパチパチという音...風や雨、読書の音、これらの音が耳に心地よく響き、眠気が襲ってきて、ようやく眠りに落ちます。

眠りにつくのを助けるホワイトノイズの魔法とは何でしょうか?

人間の耳で認識できる 20 ～ 2000 Hz の音で構成されています。脳はこの単調で規則的な音に共鳴し、静かで比較的活動していない状態になり、眠りにつくまで疲労感や眠気を感じます。

音だけではなく、単調で定型的な活動はすべて、脳に疲労反応を引き起こしやすくなります。例えば、眠れないときに羊を数えて、数えながら眠る。それは同じ原理です。

同時に、ホワイトノイズは、パートナーのいびき、窓の外の交通音、セミの鋭い鳴き声など、睡眠を妨げる音を隠すこともできます...

ホワイトノイズを聞きながら眠ることは、今日多くの若者にとって睡眠習慣となっている。 NetEase Cloud Musicで「ホワイトノイズ」を検索するだけで、数百万回または数千万回再生された約500のプレイリストが見つかります。

モバイル アプリ ストアで睡眠補助ソフトウェアを検索すると、ホワイト ノイズの検索が市場を支配しており、いくつかのアプリが 1,000 万回以上インストールされていることがわかります。乳幼児向けのホワイトノイズアプリも32万回インストールされています。

さらに誇張されているのは、タオバオで特別に販売されている「ホワイトノイズ睡眠装置」が2,000元もするということ。その機能は、外部のノイズを覆い隠し、ホワイトノイズを再生することです。

ホワイト ノイズがこれほど人気が​​あるのは、仕事で疲れた体を引っ張り出した後、眠れない夜を過ごした後、または泣いている子供と向き合ったときにぐっすり眠れるように、まさに誰もが期待しているからです。

しかし、事実はあなたを失望させるかもしれません。

現在のところ、ホワイトノイズが被験者の眠りにつくまでの時間を短縮できることを示した研究はわずかしかありません。

しかし、それはさらなる問題を引き起こす可能性があります:

寝れば寝るほど疲れが増します。

2020年にペンシルバニア大学医学部が発表した最新の研究結果によると、継続的に騒音にさらされると、聴覚系が休息をとれなくなる可能性が高くなります。内耳は音信号を神経信号に変換し、それが脳によって分析されます。プロセス全体を通して脳が活動し続ける必要があります。

その結果、睡眠時間が長くなるほど、疲労感が増すことになります。翌日目覚めると、体がだるく集中力も低下し、気分にも影響が出ます。

出典: ペンシルバニア大学医学部

さらに、過度に大きなホワイトノイズは、聴力や認知機能を損ない、耳鳴りを隠してしまう可能性があり、ひどい場合には心臓の健康を損なうこともあります。

乳児や幼児の言語能力に影響を与えます:

現在、多くの母親がホワイトノイズを「赤ちゃんを落ち着かせる魔法の武器」とみなしていますが、2014年に小児科学誌に掲載された研究では、赤ちゃんがホワイトノイズに長時間さらされると、言語などの通常の聴覚入力が隠され、赤ちゃんの言語能力の発達に影響を及ぼす可能性があると指摘されています。

そのため、たとえ低音量で遠距離（2m以上）で使用する場合でも、赤ちゃんに頻繁に、または長時間再生させることはお勧めできません。

生命アラート情報をマスクするには:

子どもの泣き声、火災報知機の音、防犯アラームの音…これらの緊急かつ重要な音は、ホワイトノイズの音によってかき消されてしまう可能性が非常に高いです。もし本当にこれが起こったら、結果は悲惨なものとなるでしょう。

耳へのダメージ:

ホワイトノイズは別として、睡眠中に耳栓やヘッドホンを長時間着用すると、外耳道炎のリスクが高まり、聴力が損なわれることもあります。

最後に、そしてもっと重要なことですが、ホワイトノイズを流すと、寝る前に携帯電話を触る別の理由が生まれます。明らかに眠りたいのに、気づかないうちに夜中の2時か3時まで携帯電話をいじってしまうのです。

不眠症の人にとって、眠れなくなる唯一のものは携帯電話かもしれません。携帯電話を脇に置くのも早く眠るための方法ではないでしょうか？

出典: Youlai Healthy Life