電気を消して携帯電話を見るのは非常に有害です。この習慣はすぐにやめましょう...

この記事の専門家：浙江省中西医薬総合病院眼科副主任医師、徐其斌氏

忙しい一日を過ごした後、休んでいるときにベッドで携帯電話をチェックすることを忘れず、電気を消した後もゲームを続ける友人はたくさんいます。

しかし、電気を消した状態で携帯電話をいじるのは、想像以上に非常に有害だということを知っておく必要があります。

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携帯電話の目の保護モードをオンにすればいいのでは？と言う人もいるかもしれません。

目の保護モードは役に立ちますか?ブルーライトカットフィルムはお金の無駄ですか？この記事でその答えがわかります。

電気を消して携帯電話で遊んでみましょう

どのような眼疾患が引き起こされる可能性がありますか?

1. 照明を消すと、暗い背景と携帯電話の画面の明るさの間に明確なコントラストが生じ、目の不快感を引き起こし、目の疲労が増加します。どうしても使用する必要がある場合は、読書灯をオンにし、携帯電話のナイトモードを有効にすることをお勧めします。

2. 電気を消すと外の光が非常に暗くなり、人間の目は画面をより近くで見るようになります。長時間近視で使用すると眼調節けいれんが起こり、目の痛み、乾燥、視力低下、近視などの原因になります。

3. 電気を消した後、携帯電話を頻繁に使用すると、目の涙が急速に蒸発し、まばたきが減り、涙液膜が不安定になり、さまざまな程度のドライアイ症候群を引き起こします。

4. 照明を消した後、夜間に携帯電話を使用すると瞳孔が拡張し、浅い前房や狭い隅角などの緑内障の危険因子を持つ人では緑内障を誘発する可能性があります。

携帯電話の目の保護モードは役に立ちますか?

答えは、目の保護モードが役に立つということです。

目の保護モードでは、携帯電話の画面の明るさを下げ、目の疲れを適度に軽減できます。青色光によるメラトニン分泌の阻害効果を軽減し、睡眠の改善に役立ちます。

ただし、これは目の保護モードで携帯電話を長時間使用できるという意味ではないことに注意してください。

携帯電話にブルーライトカットフィルムを貼るのは有効でしょうか？

電子製品は一定量のブルーライトを発しますが、ブルーライトの危険値はすべて正常範囲内です。したがって、一般的に言えば、携帯電話やその他の電子製品にブルーライトカットフィルムを貼り付ける必要はありません。携帯電話を使用するときは、目の保護モードをオンにすることができます。

青色光は有害な青色光（380〜440nm）と有益な青色光（440〜500nm）に分けられます。使用されているブルーライトカットフィルムが本当に本物であり、国家の関連部門によって認証されている場合、短波長のブルーライトを効果的にフィルタリングできるブルーライトカットフィルムは依然として有用であり、視覚疲労を軽減できます。

同時に、覗き見防止フィルムも携帯電話のスクリーンフィルムとして人気があります。

地下鉄、バス、エレベーターなどで他人に携帯電話の画面の情報やデータを見られないようにするために、多くの友人が携帯電話にのぞき見防止フィルムを取り付けています。

効果は良さそうですが、のぞき見防止フィルムを使用すると、携帯電話の画面の明るさとコントラストがさまざまな程度に低下し、判別が困難になり、目に不快感を与えます。明るさを上げると光の散乱も起こり、長時間の使用で目の疲労が増します。

目を守るにはどうすればいいですか?

照明を消した後は携帯電話で遊ぶのをやめることをお勧めします。

夜間に携帯電話で遊ぶときは、画面の明るさを調整し、夜間モードをオンにすることができます。

横になって携帯電話をいじるのは避け、座って行うことをお勧めします。頸椎症を予防するため、携帯電話を近距離で長時間操作しないでください。

携帯電話やタブレットを 30 分間操作した後は、目を閉じて目のエクササイズを行うことをお勧めします。

良い睡眠習慣を身につけ、ビタミン C が豊富な果物をもっと食べましょう。

ドライアイなどの症状を改善するために防腐剤を含まない人工涙液を使用します。

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