便秘の場合でもたくあんを食べてもいいですか？

大根の漬物は漬ける時間に細心の注意を払う必要があるため、一部の高齢者しか作り方を知らない食材かもしれません。漬物は朝食に白粥と一緒に食べることが多いのですが、腸の蠕動運動を促進する効果があるので、便秘の患者さんは漬物を食べると便秘解消に役立ちます。ご理解いただければ幸いです。

便秘の症状は主に子供に現れ、体に深刻な害を及ぼす可能性があります。そのため、親として、便秘のときに食べてはいけない食べ物や、赤ちゃんの便秘を緩和できる食べ物を知っておく必要があります。

漬物には食物繊維が豊富に含まれており、腸の蠕動運動を促進し、消化を助け、便秘を防ぐ効果があります。漬け大根には、血圧をコントロールし、毛細血管を拡張し、血液の粘度を下げ、微小循環を改善し、血管を柔らかくして保護し、人体の血中脂質とコレステロールを減らす効果があります。たくあんは冷たい野菜なので、陰が優勢で冷えやすい体質の人や、脾臓や胃が弱い人は食べ過ぎないように注意しましょう。胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎、単純性甲状腺腫、切迫流産、子宮脱などの患者は、漬物を食べるのを避けてください。

十分な量だけが腸の蠕動運動を刺激し、便を正常に通過させて体外に排出することができます。特に、朝食は胃結腸反射を誘発し、排便運動に有益なので、朝食をしっかり食べる必要があります。主食は精製しすぎたり、細かすぎたりせず、粗い穀物や全粒穀物を多く食べるように注意しましょう。粗粒穀物や雑穀は消化後に多くの残留物を生成するため、腸への刺激を高め、排便を促進することができます。さらに、ネギやセロリなど、食物繊維が豊富な野菜をもっと食べるべきです。正常な排便を維持するために、普通の人は体重1キログラムあたり90〜100mgの食物繊維を必要とします。

排便を定期的に行い、遅らせないようにしましょう。排便が遅れたり、排便パターンが乱れたりすることが多いと、排便反射が弱まり、便秘を引き起こす可能性があります。便秘に悩まされることが多い人は、排便のタイミングを適切に保ち、決まった時間にトイレに行き、良い排便習慣を身につけることに注意する必要があります。

排便習慣が良くない人は、一定期間後に正常な排便習慣を確立するために、毎朝トイレに行って約5分間しゃがむことが推奨されます。大腸の動きには一定の規則性があるため、朝起きて横になった状態から立ち上がるときに、大腸が直立反射を起こし、便を直腸に押し下げて排便反射を起こします。

便秘にたくあんを食べることの紹介ですが、この記事を読んだ後、便秘の患者がたくあんを適度に食べても問題ないことが皆さんにわかっていただけると思います。たくあんは私たちの生活に欠かせない食材です。食物繊維を多く含み、腸の運動や消化を助けます。便秘の患者も適量食べることができます。