オートミールの作り方

オートミールは全粒穀物食品の一種で、その主成分はオート麦なので、栄養価はタンパク質とカルシウムが豊富です。それぞれの人の好みに合わせて、さまざまなスタイルのオートミールが開発されてきました。その方法を正しく習得することによってのみ、それをより良く使用できるようになります。正しい方法で提供される食品はあなたの健康に最も有益です。

今では、どんな食品であっても、消費者を引き付けるためにさまざまな革新的なスタイルが導入されています。これは、人々が食品の栄養価をよりよく吸収し、体の栄養バランスを整えるためでもあります。いくつかの病原体に対して一定の耐性があります。したがって、方法を学ぶことが唯一の方法ですが、オートミールの作り方にはどのような方法があるのでしょうか。

オートミール

材料:ピーナッツ、オートミール、練乳、イチゴ、水

練習する

1. オートミールと冷たい水。空腹度に応じて、できるだけたくさん食べてください。 2. 蓋をして沸騰したら弱火にします。 3. 弱火にした後、練乳を加えます（オリジナルのピュアオートミールはオートミールを砕いたもので、他の材料は加えられていません。ほのかに天然のオートミールの香りがしますが、味は軽く、ドライな味です。滑らかな味を増やすには、牛乳または練乳を加える必要があります）。4. かき混ぜた後、蓋をして再び加熱し、60まで数えます。 5. 何もすることがないときは、イチゴを手で半分に切ります。 6. 完了です。とても簡単です。これを実行すれば誰でも成功します。食べるのを忘れても問題ありません。一度胃を騙してしまえば、もう自動的に思い出させてくれることはありません。

オートミールプリン

材料:オートミール70g、卵2個、豆乳125ml

材料:砂糖 適量

練習する

1. ボウルに卵を割り入れ、卵液をかき混ぜ、豆乳と卵を注ぎ入れて混ぜ、好みに応じて砂糖を少し加えます。 2. （1）で混ぜた卵液をふるいにかけ、ボウルに注ぎます。 3. オートミールを（2）の卵と牛乳の混合物が入ったボウルに静かに注ぎ、均一になるまで静かにかき混ぜます。 4. 蒸し器を中火で沸騰させ、ボウルにラップをかけて蒸し器に入れ、中火で約15分間または固まるまで蒸します。

コーンオートミール

材料:コーンかす40g、米150g、水3杯、インスタントオートミール少々

練習する

1. トウモロコシの残渣は洗って一晩浸しておきます。翌日水を捨ててもう一度洗います。トウモロコシの残渣と洗った米を鍋に入れ、3杯の冷水を入れます。 2. 強火で水を沸騰させ、中火で約30分間煮ます。火加減に注意し、水があふれないようにします。水があふれた場合は、火を弱めるか、鍋にスプーンを入れて蓋をし、水があふれないように隙間を開けてください。 3. 30分後、オートミールを水で洗い、鍋に注ぎ、再び沸騰させます。

上記ではオートミールの調理法を3つ紹介しました。1つはオートミールをお粥状に調理する方法で、体質が弱い人の体調を整えるのに役立ちます。 2 つ目のタイプはオートミール プリンです。牛乳を加えることで栄養価が高くなり、子供にとってより有益ですが、それでも少量を食べる方が良いでしょう。 3つ目はトウモロコシを主原料とするコーンオートミールです。