ホルモンに影響を与え、あなたを長髪の女性に変える10の習慣

気温が上がってくると、爽やかなスカートや美しいサスペンダーの出番がやってきます。しかし、体に毛が生えて不格好になってしまえば、どんなに美しくてかっこいい服も影を潜めてしまいます。単に体毛を除去するだけでは解決にはなりません。重要なのは、体毛が濃くなる原因を突き止めることです。ホルモンの不均衡は体毛の重要な原因であり、一部の食品はテストステロンの分泌を促進し、体毛危機を引き起こす可能性があることをお伝えします。

髪が太くなる理由

髪が太くなる主な理由は、おそらくホルモンの不均衡によるものです。女性ホルモンであるエストロゲンはムダ毛を薄くする働きがあるのに対し、男性ホルモンであるテストステロンの分泌が増えるとムダ毛が濃くなる原因になります。驚くべきことに、女性の体もテストステロンを分泌します。

食事はホルモンバランスに影響を与えます。肉や塩分の多い食事は男性ホルモンの分泌を促進する効果があります。つまり、テストステロンの分泌を促す食べ物は、抜け毛を太くするNG食品ということになります。それはどんな食べ物でしょうか？早速見てみましょう！

体毛を濃くするNG食品

（１）牛肉や豚肉などの赤身肉

テストステロンの分泌を促すのは動物性タンパク質であり、これらの肉は動物性タンパク質を豊富に含む食品です。中でも、牛肉や豚肉の赤身肉には動物性タンパク質や亜鉛が豊富に含まれており、テストステロンの生成を促進することができます。したがって、それから離れることが最善です。

2) ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ

「健康や美容に良い」とされる野菜も、食べ過ぎると体に良くありません。これらの食品は、体毛を減らす効果のあるエストロゲン（女性ホルモン）の分泌を減らし、テストステロンの生成のマイナス要因を抑制することと同等です。

（３）牡蠣

亜鉛はテストステロンの生成と分泌に不可欠です。実際、カキに含まれる亜鉛の含有量はあらゆる食品の中で最も高い部類に入ります。

（4）玉ねぎ、ニンニク、ネギ

タマネギ、ニンニク、ネギなどに含まれるアリシンには、体内のテストステロンの効果を高める効果があります。

（５）砂糖

果糖とブドウ糖を過剰に摂取すると、ホルモンレベルを制御する遺伝子がオフになる可能性があります。私たちの日常の食卓に並ぶ砂糖、ソーダ、甘い飲み物などの食品にはこれらの物質が比較的多く含まれているため、砂糖の摂りすぎを避けるために、摂取する際には栄養成分表示を注意深く読むことが最善です。

（6）アルコール

いくつかの研究では、アルコールがエストロゲンの増加を引き起こす可能性があることがわかっています。適度な飲酒は閉経前の女性のプロゲステロン値の低下を引き起こす可能性もあるため、日常の食事ではアルコール摂取量を減らすようにしてください。

（７）揚げ物

トランス脂肪酸はフライドポテトなどの揚げ物、クラッカー、クッキーに含まれています。トランス脂肪酸は体内の「悪玉コレステロール」を増加させ、心臓病のリスクを高める可能性があります。同時に、トランス脂肪酸はホルモン分泌も減少させます。

8) カフェイン

カフェインは特定のホルモン、特にコルチゾールの分泌を増加させ、副腎を刺激してストレスホルモンの分泌と生成を促します。カフェインを摂取すると、これらのホルモンは最大 18 時間血液中に留まります。

（９）動物の内臓

性ホルモンの合成に重要な成分であるコレステロールが多く含まれています。さらに、内臓にはアドレナリンや性ホルモンが含まれており、精原細胞の分裂と成熟を促進し、体内のテストステロンの効果を高めます。

（10）牛レバー

牛レバーに含まれるボツリヌス毒素は、テストステロンの分泌と脂肪代謝を促進することができます。私たちが普段摂取している食べ物は、実はホルモンの分泌に影響を与え、抜け毛の成長にも影響を与える可能性があります。食材以外にもストレスの蓄積、喫煙習慣などもNGです。ツルツル肌を手に入れるために、生活習慣を見直してみましょう！