お粥の作り方

お粥は食欲を調節し、食欲を増進し、体に必要な水分を補給します。味も美味しく、喉に優しく、食べやすく、栄養価も高く、消化にも良い、まさに健康に良い商品です。お粥の中の澱粉は水と完全に結合しており、熱エネルギーを提供するだけでなく、水分量が多いため、消化が非常に容易であるため、朝食にも夜食にも適しています。

お粥を飲むと、消化器系への負担を増やしたり肥満を引き起こしたりすることなく、胃腸に栄養を与えます。夜にお粥を飲むと、牛乳を飲むのと同じように、眠りやすくなります。涼しい夜にお粥を飲むと、沸騰した熱いお粥が口から胃に流れ込むと、体中の無数の毛穴がアイロンをかけたように暖かくて爽快になります。

1. お米を洗います。

2.水を加えます。炊飯器にお米を入れます。水を加えます。水の量は米の量の6倍くらいがベストです。もっと濃いめがお好みの場合は水の量を減らしてください。逆に、好みに応じて水の量を増減してください。

3. 暖房。さて、お粥が炊けるのを待ちましょう！スイッチを加熱側に調整するのを忘れないでください！一般的な鍋のデザインでは、お粥が炊けると赤いライトが点灯します！

4.電源を切ります。初めて水が溢れ始めたら、電源を切ってください。ご飯がまだ固いので、この時点ではお粥は食べられません。この時点で蓋を閉めて鍋の火力を利用して20分ほど煮込むと、甘くて美味しい白粥の出来上がりです！お好みに合わせておかずやおつまみを加えれば、美味しくて健康的なダイエット食になります！

米の外側の栄養層が損傷を受けないように、米を洗うときは温水を使用するのが最善です。また、米を何度も洗うと栄養価が下がってしまいます。米は2回洗うのがベストです。米のとぎ汁は捨てないで、洗顔に使ってください。天然の美白・柔軟効果のある水です!!!