新鮮な果物や野菜を多く食べることは男性の精子に良い

現代社会では、さまざまなプレッシャーが日々増大し、多くの男性がエネルギーを過剰に消費する結果、性生活において以前ほど男らしくなくなり、結婚生活が不安定になり、生殖能力にも影響が出ています。専門家によると、男性不妊の原因はさまざまであり、男性はより科学的な食事を摂ったり、野菜や果物を多く食べたりといった予防策を講じる必要があるとのことです。良い習慣を身につけることで、不妊の可能性を減らすことができます。

果物や野菜を多く食べると精子に良い

野菜は健康の源と言われ、さまざまな栄養価を持っています。新鮮な野菜を多く食べることも健康維持のひとつです。男性が野菜をもっと食べるべきもう一つの理由は、野菜が精子に良いからです。いくつかの研究では、男性の生殖能力と精液の質は過去数十年にわたって低下していることが示唆されています。そこでスペインの2つの不妊治療クリニックの科学者たちは、野菜と果物の再生力に着目し、一連の研究と認証を実施しました。

結婚生活において不妊症を経験した男性61人がこの研究に参加し、そのうち30人は精子に欠陥があり、残りの31人は対照群となった。調査では、精子の質が優れている男性は果物や野菜をかなり多く食べており、一般的にビタミンや抗酸化物質を豊富に含む食事を摂っていることがわかった。

この研究の過去4年間にわたり、科学者たちは食事や職場で遭遇する可能性のある汚染物質と男性不妊症との関係を研究してきた。科学者らは、この研究結果は健康的な食生活が健康な精子につながる可能性があることを示唆していると述べている。男性の皆さん、1日1個のリンゴを食べると不妊症を防ぐことができることを覚えておいてください。

精子に良い食べ物は何ですか？

精子の質の低下は男性不妊の主な原因の一つです。食生活の改善も精子の数と質を高めるのに役立ちます。複合治療では、新鮮な果物や野菜をもっと食べることに加え、メロンの種やナッツももっと食べる必要があります。専門家はまた、男性はメロンの種などの食品を多く食べることで不妊症を予防できると指摘している。

メロンの種などのナッツ類には微量元素の亜鉛が豊富に含まれています。亜鉛を豊富に含む食品を多く摂取する男性は、前立腺に良いだけでなく、精子の数も増加します。伝統的な中国医学の観点から見ると、亜鉛を豊富に含む食品は腎臓を養う効果もあり、男性の生殖能力の向上にも役立ちます。クルミ、ピーナッツ、ヘーゼルナッツ、松の実などのナッツ類には亜鉛が豊富に含まれています。

魚、エビ、ドジョウ、イカ、ナマコなどの水産物や魚介類にも亜鉛が豊富に含まれているので、積極的に食べるようにしましょう。専門的に亜鉛を補給したい場合は、ウェイウェイモールで販売されている亜鉛セレン錠や玉智園錠などの亜鉛含有製剤を服用する必要があります。これらは亜鉛が豊富に含まれた安全な製剤です。

また、ビタミンEには精子の質を改善する効果もあり、ビタミンEを多く補給することで不妊症の予防や治療にも役立ちます。ビタミンEは血管の修復に一定の働きがあるので、ビタミンEを豊富に含む食品を定期的に摂取することは、静脈瘤の症状の予防と回復に間違いなく効果的です。

ビタミン E を豊富に含む一般的な食品には、コーン油、ピーナッツ油、ゴマ油などがあります。レタスの葉や柑橘類の皮にもビタミン E が豊富に含まれています。ほぼすべての緑の葉野菜にはビタミン E が含まれています。牛乳、卵、タラ肝油にも一定量のビタミン E が含まれています。肉や魚などの動物性食品、果物、その他の緑以外の葉野菜にはビタミン E がほとんど含まれていません。レタス、キャベツ、カリフラワー、セロリ、ピーマン、トマトなどは、いずれもビタミン E を比較的多く含む野菜です。