アボカドの効能と機能

アボカドの効果と機能は何ですか？アボカドはアボカドとも呼ばれていることはご存知でしょう。アボカドの栄養価は非常に高いです。アボカドは実は果物なので、そのまま食べても問題ありません。アボカドには人体に必要なビタミンがたくさん含まれています。アボカドは脂肪とタンパク質が豊富です。また、アボカドにはナトリウムやカリウムなどの元素の含有量も非常に高いため、健康管理に適しています。では、アボカドの利点と機能は何でしょうか?

アボカドは栄養価に優れています。アボカドを森のクリームと比較すると、アボカドはクリームと同じくらい栄養価が高いことがわかります。アボカドは健康維持に非常に優れた役割を果たします。毎日の健康管理のためにアボカドをたくさん食べることができます。アボカドは血圧とコレステロール含有量を下げることができます。アボカドの効果と機能は非常に包括的です。

アボカドはバターフルーツとも呼ばれ、クスノキ科アリゲーター属に属する常緑樹です。また、油分を含む木質樹種のひとつでもあります。この植物は高さ 20 メートルまで成長し、常緑の葉が交互に生え、小さな黄緑色の花が咲き、梨のような形の核果があります。種子、皮、葉には心臓血管毒素のペルシンが含まれています。これは天然の真菌毒素で、成人には明らかに無毒ですが (子供やペットには有毒です)、種子は大きく、果実の中心に生え、直径は約 3 ～ 5 センチメートルです。仁には8～29％の油分が含まれており、精製油は非乾性油で、刺激がなく、酸度が低く、乳化後は長期保存が可能です。食用のほか、高級スキンケア製品やスパの原料の一つでもあります。

アボカドは光と暖かくて湿気のある気候を好みます。耐寒性はなく、短期間の 0 度以下の気温に耐えられるのは一部の品種のみです。南緯40度～北緯40度、年間平均気温20～25℃の世界中で栽培されています。品種によって耐寒性が異なり（メキシコ品種は耐寒性が高く、グアテマラや西インド諸島の品種は耐寒性が劣ります）、耐寒性の高い品種は-6℃の低温にも耐えることができますが、耐寒性の低い品種は0℃の低温にさらされると枯れてしまいます。年間降雨量1,000mm以上が必要で、根が浅く枝がもろく、強風には耐えられない。強風は生産量の低下につながるが、土壌適応性は強い。

アボカドにはカリウム、葉酸、ビタミンB6も豊富に含まれています。また、さまざまなミネラル元素（カリウム、カルシウム、鉄、マグネシウム、リン、ナトリウム、亜鉛、銅、マンガン、セレンなど）と食用植物繊維も含まれています。生のアボカド100グラムには、水分が74.3％、タンパク質が2グラム、脂肪が15.3グラム、炭水化物が7.4グラム含まれています。673.9キロジュールのカロリーを供給でき、エネルギーが高く、糖分が少ない果物です。アボカドは脂肪分が多く、酵素を多く含んでいるため、胃腸を強くし、腸内をきれいにする効果があります。また、コレステロールや血中脂質を下げ、心臓血管系や肝臓系を保護するなど、重要な生理機能も持っています。

上記では、アボカドとは何か、またアボカドの機能と効果について紹介しました。アボカドの栄養価は非常に高く、健康管理に非常に良い役割を果たすことができることがわかっています。そのため、日常生活でアボカドをもっと食べると、血圧や血中脂質を下げ、がんを予防し、がんと戦うことができます。