蜂蜜を飲むことのデメリット

蜂蜜は食用だけでなく、薬用としても使えることはよく知られています。蜂蜜を定期的に飲むと、健康に非常に良い効果があります。蜂蜜には美容とスキンケアに非常に良い効果があります。蜂蜜を定期的に飲むと、疲労回復や消化促進にも役立ちます。しかし、蜂蜜を定期的に飲むと、特定のデメリットも生じることを認識する必要があります。以下で詳細を見てみましょう。

デメリット 1. 寝る前に蜂蜜水を飲むと体重増加や虫歯の原因になる可能性がある

夜寝る前に沸騰したお湯を飲むと、体は一晩で代謝して水分を蓄えることができます。しかし、蜂蜜水を飲むと、水に大量の溶質が含まれ、密度が増し、寝る前に水を飲んだ効果が得られず、血糖値が急上昇します。はちみつ水に含まれる糖分は簡単に脂肪に変換され、体内に蓄積され、静かに太ってしまいます。

デメリット2：朝一番の水として蜂蜜を飲むのは健康に良くない

朝、空腹時に薄めの蜂蜜水を一杯飲むと、腸を潤し、体内の熱を和らげることができると多くの人が考えています。しかし実際には、このアプローチはお勧めできません。蜂蜜水には対応する糖分が含まれており、純粋な水の形では存在しません。飲んだ後、蜂蜜に含まれる果糖は体内に吸収され利用される前にブドウ糖に代謝されなければなりません。これでは朝一番の一杯の水が体内環境を浄化する効果が失われます。

デメリット3：高温の蜂蜜を飲む

蜂蜜には65%～80%のブドウ糖と果糖のほか、豊富な酵素、ビタミン、ミネラルなども含まれています。蜂蜜を摂取するときは、ぬるま湯で飲むのが最善で、水温は60℃を超えないようにしてください。蜂蜜に熱湯を注ぐと、豊富な栄養素が破壊されるだけでなく、蜂蜜の自然な色、香り、味も変化してしまいます。実験によれば、蜂蜜を67℃でしばらく加熱すると、蜂蜜中のアミラーゼが分解して色が濃くなり、蜂蜜中のビタミンCは1/5から1/2に破壊されることがわかっています。

デメリット4：過剰摂取は糖尿病や虫歯の原因になる

通常の成人の場合、1日あたり約20〜25グラムの蜂蜜を摂取するのが適切です。蜂蜜に含まれるブドウ糖と果糖は単糖類なので、人体に直接血液に吸収されます。一度に大量の蜂蜜を食べると、血糖値が急上昇します。蜂蜜を長期間過剰に摂取すると、インスリンの分泌が不十分になり、糖尿病になりやすくなります。

第二に、蜂蜜は糖度が高く、細かく作られ、完成品が濃厚なので、虫歯予防効果が強いです。したがって、粘り気のある蜂蜜は歯に良くありません。

上の記事では、蜂蜜とは何かを紹介しました。蜂蜜は食用だけでなく、薬用としても使えることがわかっています。蜂蜜には優れた抗老化作用と消化促進作用があります。しかし、蜂蜜を頻繁に飲むと、4つのデメリットも生じます。