月経不足を解消する6つの健康レシピ

1. 黒骨鶏のスープ

材料：黒骨鶏1羽、当帰、黄耆、黄耆各9グラム。
使用方法：鶏を洗って汚れを落とし、薬を鶏の腹に入れて糸で縫い、鍋に入れて煮込み、残留物を取り除いて調味料を加えて肉を食べ、スープを飲み、2〜3回服用します。月経前に1日1回、3～5回連続して服用してください。
効能：脾臓を強化し、心臓を養い、気を補い、血を養う。気血の不足により月経が少ない、経血が薄い、めまい、動悸、顔色が悪く、下腹部が空っぽ、舌が赤く薄く、脈が細いなどの症状に効果的。

2. ローストラム

材料：羊肉500グラム、当帰と生の地黄各15グラム、乾燥ショウガ10グラム。
使用方法：羊肉を洗って切り分け、鍋に入れ、洗った薬と適量の醤油、塩、砂糖、日本酒、水を加え、肉が柔らかくなるまで煮込み、定期的に摂取することができます。
効能：中を温めて虚弱を補い、気力を強め、血を止める。月経過多、顔色蒼白、質虚弱、顔色鈍麻、疲労、息切れ、話しづらさ、舌蒼白、脈弱などによる気虚に有効。

3. 鶏のヨモギスープ

材料：老鶏1羽、ヨモギ15グラム。 使用方法：老鶏を洗って切り分け、ヨモギの葉と一緒に煮て2～3回に分けて食べます。月経中は2～3回服用してください。
効能：気を補い、血をため、脾臓を強化し、心を落ち着かせる。体力が弱く、血をためることができず、月経過多、動悸、不眠、下腹部の冷痛、舌の色白、脈が細い人に適しています。

4. 地黄ワイン

材料：生の地黄の根6グラム、マザーワート10グラム、日本酒200ml。 使用方法：磁器の瓶（またはカップ）に日本酒を注ぎ、生の地黄と芍薬を加え、約20分間蒸し、1回50mlを1日2回服用します。
効能：血液循環を促進し、出血を止める。瘀血による月経過多、黒紫色、血栓または押すと治らない下腹部の痛み、紫色の舌または点状出血、細く硬い脈などに適しています。

5. 2つのクリーム

材料：生の地黄根と地黄樹皮各30g、ニンジン、オウゴン、シャクヤク各15g、ロバ皮ゼラチン30g、白蜂蜜40ml。
使用方法：最初の5つの材料を煎じて濃縮ジュース300mlを作り、ロバの皮のゼラチンを沸騰したお湯60mlに溶かしてジュースに加え、白蜂蜜を加えて弱火で煮て冷めるまで待ち、瓶詰めします。 1回20mlを1日3回服用してください。
効能：陰血を養う。肝腎陰虚、月経過多による虚熱の内乱、紅色、めまい、イライラ、喉の渇き、赤舌、細く糸を引く脈などに適しています。

6. クコの実入りラム肉のシチュー

材料：ラム肉1000グラム、クコの実50グラム、適切な調味料。
使い方：羊肉を丸ごと沸騰したお湯で茹で、冷水で血の泡を洗い流し、切り分けます。鍋の油が熱くなったら、羊肉を丸ごと入れ、沸騰したお湯で茹で、生姜のスライスを炒め、鍋に料理酒を加えて炒め、クコの実、澄ましスープ（2000 ml）、塩、ネギを入れて沸騰させ、泡を取り除き、約1〜1.5時間煮込みます。羊肉が調理されたら、ネギと生姜を取り除き、MSGを加えます。
効能：腎臓と血液を養う。腎陽の欠乏による月経不足や月経不順、薄紅色または濃紅色、月経量減少、腰痛、膝痛、めまい、耳鳴り、下腹部冷え、夜間頻尿、舌の蒼白、脈拍低下などの症状に有効。