授乳中の母親のためのレシピ

母乳は赤ちゃんにとってとても大切で、健康に直接関係しています。しかし、多くの妊婦は、身体的な理由、産後のイライラ、睡眠の質の低下などにより、母乳が足りなくなることがあります。赤ちゃんが十分な量の母乳を飲めなければ、健康に間違いなく影響が出ます。また、泣き止まないので、親は不安になります。では、授乳中の母親のためのレシピは何でしょうか?

出産後に多くの母親が心配する最大の問題は、母乳不足です。母乳育児はすべての母親の願いですが、さまざまな理由により、母乳不足は非常に厄介です。実際、母乳の分泌を刺激できる食品はたくさんあります。母親はそれらを試してみるとよいでしょう。

授乳を促進する食品には以下のものがあります。

ピーナッツ：ピーナッツは、脾臓欠乏、吐き気、浮腫、女性の帯下、貧血、さまざまな出血性疾患、乾いた咳、慢性の乾いた咳、産後の授乳などの治療に使用できます。

ヘチマ：ヘチマは甘味と冷え性を持つ伝統的な漢方薬です。乳房炎、乳汁分泌時のしこり、乳汁分泌不良などの症状がある場合、漢方医はヘチマをスープで煮込むことを勧めます。これにより乳房の気血を調整し、乳汁分泌を促進し、食欲を刺激し、痰を減らすことができます。

ワイルドライス：美味しくて栄養価が高いだけでなく、炭水化物、タンパク質、ビタミンB1、B2、ビタミンC、さまざまなミネラルも含まれています。伝統的な中国医学では、茭白は甘くて冷たい性質があり、熱や毒素を取り除き、喉の渇きを防ぎ、排便を促進し、授乳を促進する効果があると信じられています。最近ではタケノコと豚足を一緒に調理して食べることも多く、授乳効果も高いと言われています。

エンドウ豆: エンドウ豆はインゲン豆とも呼ばれ、甘くて平たい性質があり、リンが非常に豊富で、100 グラムあたり約 400 mg 含まれています。エンドウ豆は排尿、体液の生成、傷の緩和、下痢の止血、授乳の促進に効果があります。グリーンピースを調理して軽く食べたり、グリーンピースの芽を潰して絞り汁を飲んでみたりすることは、どちらも授乳を促進するのに役立ちます。

豆腐：豆腐には、気を強め、胃腸を整え、水分の産生を促し、乾燥を潤し、熱を清め、解毒する効果があります。授乳中の食事にもなります。豆腐、黒砂糖、発酵米を水で煮て飲むと、母乳が出ます。

スープ：スープをたっぷり摂ると母乳の出が良くなると言われています。母親の好みに合わせて、ピーナッツと一緒に煮込んだ豚足、フナのスープ、ヤムイモと一緒に煮込んだ鶏のスープ、黒鶏の澄ましスープ、米酒の卵スープなど、さまざまな授乳誘発スープを選ぶことができます。しかし、麦芽ミルクや麦芽を含む他の飲み物は母乳が出なくなるので、母親は飲まないように注意する必要があります。

黒ゴマ：黒ゴマには人体にとって必須のアミノ酸が豊富に含まれています。ビタミンEとビタミンB1の関与により、体の代謝機能を加速することができます。黒ゴマに含まれる鉄分とビタミンEは、貧血を予防し、脳細胞を活性化し、血管のコレステロールを除去する重要な成分です。母親の健康状態が良好であれば、自然に母乳を生産することができます。

レタス：レタスは葉レタスと茎レタスに分けられ、どちらもさまざまな栄養素が豊富です。鉄分以外の栄養素は茎よりも葉のほうが多く含まれているので、レタスを食べるときは葉を捨てないようにしましょう。

出産したばかりの母親は比較的体力が弱く、栄養補給が必要です。羊肉のスープをもっと飲んだり、豚足をたくさん食べたり、豆のスープをもっと飲んだりすると良いでしょう。これらはすべて、母親が母乳の分泌を増やすのに良い方法です。赤ちゃんの健やかな成長のために、出産したばかりの母親の母乳が足りない場合は、母乳をもっと補給し、母乳の分泌を刺激しやすい食べ物をもっと食べなければなりません。そうすることで、できるだけ早く母乳を分泌できるようになり、赤ちゃんに良い成長環境を提供できます。