サーモンのカロリー

もうすぐ夏がやってきます。この特別で美しい季節に、男女ともにこの季節に早く体重を減らしたいものです。しかし、ダイエットを準備している男性と女性にとって、食事のカロリーは最もタブーなことです。しかし、目の前のおいしい食べ物をコントロールできる人はいるでしょうか？では、多くの珍味の中でも、サーモンにはどれくらいのカロリーがあるのでしょうか？カロリーを最低レベルに抑えるには、どのようにサーモンを食べればよいのでしょうか？

サーモンのカロリーはどれくらいですか？ サーモンを最も健康的に食べる方法は何ですか？ サーモンを食べるときに注意すべきことは何ですか？ サーモンの肉は栄養が豊富です。 カロリーは可食部100グラムに基づいて計算されます。 サーモン100グラムあたり139カロリーが含まれています。

サーモン100グラムあたりのカロリーは、中国栄養学会が平均的な成人の健康維持のために推奨する1日の総カロリー摂取量の約6％に相当します。サーモンの脂肪含有量は100グラムあたりわずか7.80グラムで、カロリーと脂肪分が低く、典型的な健康食品です。通常の量でサーモンを食べると、一般的に肥満の問題は起こりません。

太らずにサーモンを食べるにはどうすればいいですか？

鮭は栄養価が高く美容効果もあることから女性に大人気ですが、食べ過ぎると太ってしまうのではないかと心配する女性も少なくありません。蒸し鮭は脂肪が増えません！

材料: 鮭 1 切れ、小さめの玉ねぎ約半分、マッシュルーム 1 個、千切り生姜少々、みじん切りニンニク少々、シーフード醤油小さじ 1、砂糖少々、みじん切りコリアンダー少々 (オプション)

練習する：

1. サーモンを大きめに切り、玉ねぎを千切りにし、マッシュルームをスライスし、コリアンダーを細切りにし、ニンニクをみじん切りにし、ショウガを千切りにします。

2. 大きめの皿を用意します。皿は浅すぎないようにしてください。魚を蒸すと大量のスープが流れ出てしまいます。皿に玉ねぎの千切りを敷き、次にキノコのスライスを敷き、最後に生姜の千切りを散らします。

3. サーモンを玉ねぎの千切り、マッシュルームのスライス、生姜の千切りの上に置き、約6〜7分蒸します。

4. 小さなボウルに蒸し魚のスープを注ぎ、ニンニクのみじん切り、シーフード醤油を数滴、砂糖を少々加えてよく混ぜ、サーモンに注ぎ、コリアンダーのみじん切りを少し振りかけるか、魚を直接取ってソースに浸して食べることもできます。このように食べると、イライラを防ぐだけでなく、脂肪の摂取も減り、減量にも役立ちます。

鮭の肉は栄養価が非常に高く、魚肉のカロリーは非常に低いため、美容に気を遣う女性の友人にとって減量の第一選択肢となっています。しかし、減量の過程で常に単一の食品だけを食べることはできません。そうすると、体内で栄養失調を引き起こしやすくなります。したがって、減量期間中は、野菜、果物、肉も適量摂取する必要があります。