若い人たちよ、心臓発作は自分にとって遠い存在だと思わないでください！これらの危険信号を無視しないでください

「中国心血管健康と疾病報告」の最新研究によると、わが国における急性心筋梗塞の発症率は若年化の顕著な傾向を示しており、35歳未満の患者の割合は10年前の3％から13％に増加している。いくつかの三次医療機関の統計によると、30歳未満の患者の年間増加率は15％にも達します。若者は心臓病についてどのような誤解を抱いているのでしょうか?若者の心臓病の危険因子は何ですか?症状が現れた場合、私たちはどのように身を守ることができ、平常時にはどのように予防できるのでしょうか。

1. 4つの致命的な認知的誤解を排除する

誤解1：「健康診断が正常＝心臓は安全」

心臓病の検査に関しては、通常の身体検査では早期病変の 70% を見逃す可能性があり、血管内のプラークを検出することは困難です。高リスク群（長時間夜更かしをする人、喫煙する人、肥満の人）は、血管内のプラークの状況を把握するために、頸動脈超音波検査、冠動脈CTAなどの特別な検査を受けることが推奨されます。

誤解2：「胸の痛みがなければ心臓発作ではない」

若年患者の心筋梗塞の 40% は、歯痛、腹痛、腰痛などの非定型症状を呈します。

誤解3：「フィットネスの専門家は免疫力が強い」

多くの若者は過度に運動したり、プロテインパウダーを乱用したりしますが、これが血管の動脈硬化を加速させる可能性があります。

誤解4：「たまには贅沢しても大丈夫」

一度酒に酔うと、心臓にかかる負担が約 20 ～ 30% 増加します。したがって、私たちは常に心を害から守ることに注意を払わなければなりません。

2. 目に見えない「心を殺すもの」6つ

1. 睡眠不足：3日連続で5時間未満の睡眠をとると、心筋梗塞のリスクが72％増加します。

2. 感情の嵐：不安やうつ病の発生率は普通の人の2.5倍

3. 食事の罠: 高糖質 + 高塩分 + トランス脂肪酸の「テイクアウトダイエット」

4. メタボリック危機：30歳以上の「4つの高」（血圧・血中脂質・血糖・尿酸）の人が増加

5. 新しいニコチン：電子タバコは従来のタバコよりも約30％速く血管内皮損傷を引き起こす

6. スポーツジェットコースター：平日は長時間座りっぱなしだが、週末は激しい運動をすることで心臓への負担が増し、プラークの破裂を誘発する

3. 4ステップゴールドセルフヘルプメソッド

1. 早期の警告サインを特定する:

15分以上続く胸の圧迫感、安静でも軽減されない、冷や汗、吐き気、死が迫っているという感覚を伴う、舌下ニトログリセリンでも軽減されない

2. 応急処置を開始します。

治療の最適な時期は発症後 120 分以内です。胸部の痛みが15分以上続き、治まらない場合は、すぐに120番に電話してください。なぜなら、1 時間の遅延ごとに死亡率が 10% 増加するからです。

3. 絶対的なタブー：

前胸部に不快感が生じた場合、痛みがあるにもかかわらず、自分で車を運転して医師の診察を受けることや、無理に仕事をすることは禁じられています。

4. 正しい治療プロセス:

すぐに横になる→120番通報→アスピリン300mgを噛んで（禁忌がない場合）、その場で救助を待つ（家に一人の場合はドアを開けておく）。

IV. 90年代以降の世代が心筋梗塞を予防するための行動リスト

1. 正確なスクリーニング：定期的な身体検査に加えて、25歳からは毎年、高感度C反応性タンパク質検査と頸動脈超音波検査を追加する必要があります。

2. 体内時計革命: 心臓に優しいスケジュールを確立し、毎日22:30までに就寝し、正午に20分間の昼寝をするように努めます。

3. 賢いダイエット：「211 ダイエット」を実践しましょう。1 食あたり、野菜 2 握り + タンパク質 1 握り + 主食 1 握り。

4. 断片的な運動: 1 時間ごとに立ち上がって 3 分間ジャンピング ジャックをします。

5. ストレス管理: 「感情の安全弁」を設置し、毎日 10 分間瞑想します。

6. 応急処置リハーサル：救急キット、応急処置カード（血液型・アレルギー歴・緊急連絡先）などを装備。

今日から、あなた自身があなたの心の第一の守護者であり、科学的なライフスタイルがあなたの心を守る最も信頼できるお守りとなることを忘れないでください。

著者：馬芳芳、夏英 中国医学科学院北京協和医学院病院内科

査読者: 銭昊、中国医学科学院北京協和医学院病院心臓科副主任医師

制作：中国科学普及協会

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