かなりハゲてるね！秋から冬にかけて髪の毛が急激に抜ける場合はどうすればいいでしょうか？この数値を超えない限りは正常とみなされます

日に日に気温が下がるにつれ、冷たい秋風、きつく巻かれたコート、熟した果物、舞い散る落ち葉など、秋冬の雰囲気がますます強くなってきます。髪の毛までもが、束になって抜け落ち始めます（悲しくて理解できません）。

髪を洗うたびに、10 本以上の髪の毛が抜けます。髪をとかすたびに、12 本以上の髪の毛が抜けます。髪を振ると、さらに数本の髪の毛が抜け落ちます... 髪の毛が抜けるたびに、私はさらにパニックになります。こんなに若いのにハゲてしまうのでしょうか? ！

ああ、神様、なぜこんなことが起きているのでしょうか?

1. 秋と冬に抜け毛が増えるのはなぜですか?

湖南省婦女小児病院は、秋から冬にかけて抜け毛が増える人が多く、これを季節性脱毛症と呼んでいると述べています。実際、このような季節的な脱毛は、特に季節の変わり目には、ほとんどが正常な生理現象です。

季節性脱毛症の原因はいくつか考えられます。

1. 乾燥した気候：秋と冬には空気の湿度が低下します。この乾燥した環境により、頭皮と髪の水分が減少し、髪が乾燥して脆くなり、切れたり抜けたりしやすくなります。

2. 皮脂分泌の減少：秋から冬にかけては気温が下がり、人体の皮脂腺の分泌活動が弱まり、頭皮の油分分泌が減少します。これにより、髪と頭皮の自然な保護と水分が失われ、髪が乾燥して抜けやすくなります。

3. 食生活の変化: 秋から冬にかけて、脂っこいもの、辛いもの、刺激の強い食べ物を好む人が増え、皮脂の分泌が増加します。

4. 洗浄頻度：寒い季節になると髪を洗う頻度が減り、頭皮の清潔さが悪くなります。

5. 血行不良：寒い季節には、体の血管が収縮し、頭皮の血行が悪くなります。これにより、毛包への栄養供給が影響を受け、毛髪の成長サイクルが乱れ、抜け毛が増える可能性があります。

6. 紫外線ダメージの蓄積：夏に長期間太陽にさらされると、髪と頭皮に多くの紫外線ダメージが蓄積されます。秋になると蓄積されたダメージが爆発し、大量の髪が同時に休止期に入り、抜け毛が増える可能性があります。

しかし、あまり心配する必要はありません。理論的には、秋から冬にかけて、1日に抜ける髪の毛が100本以下であれば正常です。

しかし、これを超える量になったり、一年中抜け毛がひどくなり、髪のボリュームが減ったりする場合には危険です！

2. 抜け毛が正常かどうかを判断するにはどうすればいいですか?

1. 期間: 季節性脱毛症は通常一時的であり、長く続くことはありませんが、異常脱毛症は季節の変化によって止まらない継続的なプロセスです。

2. 抜け毛の量: 季節的な抜け毛は、一般的に、抜け毛の全体的な量がわずかに増加し、特定の領域に集中せずに均等に抜け落ちることを意味します。しかし、異常な脱毛は通常、脱毛量が多いことを意味し、頭頂部の髪が薄くなったり、生え際が後退したり、髪の分け目が広がったりするなど、明らかな脱毛部分が現れることがあります。

3. 抜毛テスト：医師は脱毛が異常かどうかを予備的に判断するためにこの方法を使用することが多いです。まず、5日間髪を洗わないようにしてください。次に、髪の毛を一束摘み、少し力を入れて引っ張ります。抜けた毛の本数を数えます。軽く引っ張ったときに2～8本の髪の毛が抜けても、頭皮に痛みを感じない場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。

4. その他の症状: 季節性の脱毛は、頭皮の乾燥やフケの増加などの症状を引き起こすこともありますが、異常な脱毛は、頭皮の油分分泌の増加や頭皮のかゆみなどの症状を伴うこともあります。

抜け毛がひどい場合や改善しない場合は、早めにかかりつけの病院の皮膚科を受診してください。薬物治療、レーザー治療、頭皮マイクロニードル治療などにより、脱毛の問題はある程度改善されます。

さらに重要なのは、日常生活の中で、髪と頭皮の健康にも根気強く気を配らなければならないということです。たとえば、髪への刺激を減らすために、刺激の少ない洗浄剤を使用し、硬化剤や硫酸塩を含む製品の使用を避けます。同じフケ防止シャンプーを長期にわたって使用すると耐性が生じ、フケ防止効果が低下する可能性があります。長期間、単一のシャンプーを使用するよりも、複数のシャンプーを交互に使用する方が効果的です。髪への熱ダメージを軽減するために、ヘアドライヤー、ヘアアイロンなどのツールをできるだけ使用しないでください。ヘアオイル、ヘアマスク、コンディショナーを使用して、特に毛先を中心に髪に深く栄養を与えます。喫煙や過度の飲酒を避け、タンパク質、ビタミン（特にビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB）、ミネラル（鉄分や亜鉛など）が豊富な食品を多く摂取します。適切に運動し、十分な睡眠を確保する;加湿器を使用して空気中の水分を補給し、髪と頭皮の乾燥を和らげます。寒い日に外出するときは、髪と頭皮を守るために帽子をかぶってください。

湖南医療チャット特別執筆者：湖南省婦人小児病院の謝暁暁

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（Wx編集）