寒冷前線が次々と到来する中、冬の間、健康で過ごすにはどうしたらよいのでしょうか。

冬が始まるとすぐに、冷たい空気が本格的に到来し、気温が急激に下がり始めます。

厳冬の「先遣隊」が全速力でやって来ます。冬を健康的に過ごすにはどうすればいいでしょうか？ 11月6日、国家衛生健康委員会は節気と健康の関係を紹介する記者会見を開催した。

ウイルスに感染した場合、抗生物質を服用してもよいですか?

「肺は繊細な臓器であり、邪悪なものによって真っ先に傷つけられる」という古いことわざがあります。天候が寒く、空気が乾燥しているとき、私たちの呼吸器系はさまざまな病原体に対して最も脆弱になります。

その中でも、高齢者、子供、構造的肺疾患を持つ人、免疫抑制状態の人の 3 つのグループには特別な注意が必要です。

中日友好病院の主任医師である陳文慧氏はさらに、構造的肺疾患とは慢性閉塞性肺疾患、気管支拡張症、肺間質性線維症を指すと説明した。悪性腫瘍などの免疫抑制状態の患者は、長期間にわたりホルモン免疫製剤を服用する必要があり、免疫機能が非常に低下します。

「感染したら、むやみに薬を飲まないようにしてください。」陳文慧氏は特に、冬に人々が罹りやすい感染症のほとんどはウイルスが原因であると強調した。多くの薬局には検査キットがあります。上気道感染症の症状が出たら、まずは自分で検査してみましょう。同時に、抗生物質を安易に使用することは避けてください。咳に黄色い痰の増加が伴い、発熱が著しく改善せず、血球数が増加する場合は、抗生物質が必要になることがあります。

「冬の嘔吐症」を予防するには

秋から冬にかけて「問題を引き起こす」もう一つのウイルスはノロウイルスです。

中国疾病予防管理センターの研究員、彭志斌氏によると、ノロウイルスは急性胃腸炎を引き起こす一般的な病原体の一つである。ノロウイルスによる急性胃腸炎は一年中発生する可能性があり、「冬季嘔吐症」とも呼ばれています。保育施設や学校など、多くの人が集まる場所では、集団感染が発生しやすい。

ノロウイルスは粘り強いだけでなく、感染経路も多様です。たとえば、汚染された食べ物や飲料水の中に隠れるのが好きです。一度誤って入れてしまうと、その機会を利用して侵入します。誤って患者の排泄物や嘔吐物に触れた場合、それが「あなたのドアまで来る」可能性もあります。患者が嘔吐したときに生成されるエアロゾル、汚染された物体、環境表面も「寄生場所」になります。触った後に手を洗わない限り、感染するリスクがあります。

子供がノロウイルスに感染した場合、主な臨床症状は嘔吐ですが、成人の場合、主な臨床症状は下痢です。彭志斌氏は、ノロウイルスによる急性胃腸炎は大部分が自然治癒する病気であり、現在のところ特効薬やワクチンはないと述べた。ただし、ほとんどの症状は軽度であり、特別な治療は必要ありません。 2〜3日休めば回復します。嘔吐や下痢によって失われた水分を補給するために、経口糖分と生理食塩水、または経口補水塩を摂取することができます。

このような頑強な「敵」に直面して、私たちがすべきことは、全方位から防御することです。

手の衛生に注意してください。食事の前、排便後、食品を加工する前には、石鹸と流水で手を洗ってください。アルコール含有の消毒用ワイプやハンズフリー消毒液は、手洗いの代わりにはなりません。

食べ物と飲料水の安全に注意してください。食品を加工するときは、生の食品と調理済みの食品を分けて保管してください。野菜、果物、メロンをよく洗い、食べ物、特に貝類や魚介類をよく調理します。生水を飲まないでください。

接触を減らしましょう。ノロウイルス急性胃腸炎の患者は、症状が続いている間および症状が消えてから2～3日以内は他人との接触を避けるようにしてください。

消毒をしっかり行ってください。嘔吐が発生した場合は、できるだけ早く群衆を避難させ、換気を確保する必要があります。家族が塩素を含む消毒剤を使用して、汚染された環境や物体を標準化された方法で消毒するのが最善です。

冬場はサプリメントを摂るのが良いと言われていますが、たくさん食べても良いのでしょうか？

中国中医学科学院西園病院主任医師の唐旭東氏は、中国医学は春は誕生、夏は成長、秋は収穫、冬は貯蔵といった自然と人間の対応関係を重視していると語った。冬は食料を蓄える季節であり、体を補充し、エネルギーを節約し、体力を強化するのに良い時期です。

民間には「冬に滋養強壮の食べ物を食べれば、来年は虎と戦える」という言い伝えがある。唐旭東氏は、サプリメントの摂取について聞いたからといって、すぐに食べ過ぎてはいけないと注意を促し、それでも「人によって違う、時間によって違う、サプリメントは適度に摂取する」という3つの大原則に従うべきだと説いた。

まず第一に、それは人によります。人によって体格は異なるため、強壮剤の原理も異なります。唐旭東は、人体の虚証は気虚、陰虚、血虚、陽虚に分けられると述べた。気虚の人は、動くと息切れしたり、話すのが面倒になったり、力が入らなくなったりすることがあります。陽虚の人は、寒さへの恐怖、手足の冷え、軟便などの症状も現れることがあります。陰虚の人は、ドライアイ、ドライマウス、ドライ便、さらにはほてりや寝汗を起こしやすい傾向があります。血虚の人は顔色が悪くなります。

「すべての症状」が当てはまると感じても慌てる必要はありません。なぜなら、Tang Xudong 氏は、複利の症状は実に非常に一般的であると述べています。

彼は、気虚と陽虚の人は羊肉、鹿肉、鶏肉などの温かい食べ物を食べることを提案しました。気虚の人は、人参、黄耆、人参などの気を補う薬を追加することができ、陽虚の人は、生姜、乾燥生姜、シナモンなどの陽を温める薬を追加することができます。陰虚や血虚の人は、老亀、老アヒル、老魚など、甘くて柔らかい食べ物を選ぶのが適しています。陰虚の人は百合、枸杞、シロキクラゲなどを加え、血虚の人は当帰、地黄、ナツメなどを加えると良いでしょう。

冬の滋養強壮剤は季節に合わせて調整する必要があります。唐旭東氏は、伝統的な中国の薬膳料理である当帰、生姜、羊肉のスープを勧めました。その中で、当帰は血液を養い、生姜は中を温めて風邪を払い、羊肉は脾臓と腎臓を養います。冬には生の大根を食べるのもいいでしょう。生の大根には気を鎮め、食べ物を消化し、滞りを解消するなどの効果があります。「運動と食事の調整​​を組み合わせて、ゆっくりとサプリメントを摂取し、体調を改善する必要があります。サプリメントの摂取量も適度にしてください。摂りすぎると炎症を引き起こし、脂っこい滋養強壮剤も消化不良を引き起こします。」唐旭東は言った。