寝る前のちょっとした行動が、実はアルツハイマー病を予防してくれるかも？

おそらく、都会に住んでいるあなたは、朝はいつも太陽の光で目覚めることを楽しんでいますが、夜は窓から差し込む光の中で生活しなければなりません。あるいは、いつも夜起きるあなたは、便宜上、常夜灯をつけたままにしておくことに慣れているかもしれません。

しかし、2024年9月にFrontiers in Neuroscience誌に発表された研究によると、睡眠中に浴びるこれらの光は休息に影響を与えるだけでなく、アルツハイマー病のリスクを高める可能性もあることが示された。ただし、この研究は現時点では最先端の研究に過ぎないため、可能性を示唆しているだけで、明確な結論を導き出すことはできないことに留意する必要があります。しかし、この研究はアルツハイマー病をさらに理解し、アルツハイマー病のリスクを軽減するための新たなアイデアを提供します。

光害はアルツハイマー病のリスクと有意に関連している

この研究の研究者らは、米国の48州における光害の状況と地元の医療記録を比較した。驚いたことに、光害とアルツハイマー病の間には有意な正の相関関係があることが判明した。この偶然は研究者たちの興味も引き起こした。

米国各州における光害とアルツハイマー病

その後、彼らは影響を受けたグループをより詳細に区分しました。 65歳以上の人の場合、アルツハイマー病の危険因子にはアルコール依存症、慢性腎臓病、うつ病、糖尿病、高血圧などがあり、光害の程度は危険因子の1つにすぎません。

65歳未満の人々にとって、光害レベルは、研究で評価された多くの要因の中で、アルツハイマー病のリスクに影響を与える最大の要因である可能性がある。ただし、これは光害とアルツハイマー病の間に相関関係があることを証明するものであり、因果関係を証明するものではないことに注意する必要があります。 、

光害は私たちの体にどのような影響を与えるのでしょうか?

では、光害は私たちの体にどのような影響を与えるのでしょうか?この疑問を探るため、研究者らは20人の参加者を薄暗い部屋、あるいは明かりのついた部屋で眠らせ、夜間に同時に心拍数を監視した。

結果によると、明かりをつけたまま部屋で眠った被験者は心拍数が速くなり、交感神経系が過剰に活性化し、心筋の収縮力が高まり、血流が加速したという。夜には十分な休息をとるべき体が、それでも夜に休息をとれなかったのは、単に光にさらされた夜を過ごしたからである。

明るい環境と暗い環境における被験者の心拍数

研究者らは、被験者が起床した後、インスリン分泌も検査したところ、インスリン抵抗性が高まり、本来のブドウ糖バランスが崩れ、糖尿病のリスクが高まったことが判明した。

一部の研究者はラットを夜間の光の環境にさらした。 3～8週間後、研究者らは、これらのラットの海馬ニューロンの樹状突起棘の密度が減少したことを発見した。関連する行動実験でも、これらのラットは落ち込み、幸福を得る意欲を失ったことが示されました。したがって、光害の破壊力は私たちの想像をはるかに超えるものなのかもしれません。

光害は不眠症を引き起こす可能性がある

不眠症はアルツハイマー病を悪化させる可能性がある

さらに、光害が私たちに与える最も直接的な影響は、不眠症を引き起こす可能性があることです。光害と不眠症を調査した韓国の実験では、被験者5万2000人のうち約22％が不眠症の薬を服用しており、光害がひどいほど不眠症の薬を服用する人の割合が高かった。これは脳の松果体が光を感知できるからです。十分な光がある場合、メラトニンの分泌が抑制され、概日リズムが乱れ、不眠症を引き起こします。

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不眠症はアルツハイマー病と密接に関連しています。研究者らは基礎テストのために511人の被験者を選び、4年後に再検査した。結果は、不眠症の症状が重度であるほど、その後の認知テストの成績が悪くなることを示しました。これは、APOE ε4（アルツハイマー病リスク遺伝子）対立遺伝子の保因者で特に顕著であり、脳がすでに神経変性を起こしやすい場合に不眠症が特に有害となる可能性があることを示唆しており、まさに傷口に塩を塗るような状況です。

この研究はまだ探索段階にあり、結論が出ていないことを再度強調する必要があります。ぜひ一度見てみてください。しかし、この興味深い研究はアルツハイマー病の研究に新たなアイデアをもたらします。おそらくいつの日か、私たちはこの病気についてより深く理解し、より多くの人がアルツハイマー病にかからないように手助けできるようになるでしょう。

しかし、光害は確かに不眠症を引き起こす可能性があり、特に睡眠の質が悪い人にとっては不眠症の原因となります。就寝時は暗い睡眠環境を保つことをお勧めします。

参考文献

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企画・制作

著者: ディン・ユー、神経生物学博士

査読者: 北京天壇病院神経科教授兼主任医師、李静静

神経科主治医、著書『睡眠の法則』の著者、于周偉氏

企画丨He Tong

編集者：何童

校正：Xu Lai、Lin Lin