学校シーズン中に子どもたちの免疫力を守るには？修正するための 5 つのステップ →

著者：李琳琳、内モンゴル医科大学付属病院主任医師

評者: ヤン・グアンルー、内モンゴル医科大学付属病院主任医師

秋風が吹く中、新学期の情景がゆっくりと浮かび上がってきます。子どもたちは、新しい知識への欲求とキャンパスライフへの憧れを抱き、新たな旅に出ます。しかし、新学期の初めは、子どもたちの免疫力が弱まりやすい時期でもあります。子どもの免疫力をいかに効果的に守るかが、子どもの健やかな成長にとって重要です。この記事では、食事、睡眠、個人の衛生、心理的調整、予防接種に関する実践的なアドバイスを保護者に提供します。

図1 著作権画像、転載禁止

1. 免疫力を高めるバランスの取れた栄養

食事はお子様の免疫力の基礎です。学校が始まると、子どもたちの勉強の負担は増え、体と脳の発達を支えるために十分な栄養が必要になります。親は、子供の食事が適切な構成であり、十分な高品質のタンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維を含んでいることを確認する必要があります。具体的には、子どもたちは魚、エビ、卵、牛乳などの良質なタンパク質を多く含む食品をより多く食べることができます。これらの食品は成長と発達を助けるだけでなく、免疫力も高めます。同時に、キノコやシイタケなどの菌類を多く含む食品や、ほうれん草、セロリ、ブロッコリーなどのビタミンやミネラルが豊富な野菜を多く食べることも、子供の免疫力を効果的に高めることができます。また、免疫系を弱める可能性がある塩漬け肉、揚げ物、甘い飲み物を子供に大量に摂取させないようにしてください。

2. 十分な睡眠をとって体力と活力を回復しましょう

良質な睡眠は子供の免疫力を保証する重要な要素です。学校が始まったら、子どもたちは新しいスケジュールに適応する必要があり、親は子どもたちが良い睡眠習慣を身に付けられるよう手助けする必要があります。年齢に応じて、子供が毎日必要とする睡眠時間は異なります。一般的に、小学生は10時間、中学生は9時間、高校生は8時間の睡眠が必要です。親は、子供が夜時間通りに就寝し、静かで快適な睡眠環境を整えるようにする必要があります。お子様が夜に十分な睡眠をとれない場合は、日中に適切な昼寝をさせてエネルギーを補給してあげましょう。

図2 著作権画像、転載禁止

3. 個人の衛生、細菌から遠ざかる

個人の衛生習慣は病気に対する第一の防御線です。親は子供たちに、特に食事の前、排便後、公共の物に触れた後に頻繁に手を洗う良い習慣を身につけさせ、流水と石鹸で手をよく洗うように教育する必要があります。さらに、細菌が広がるリスクを減らすために、目、口、鼻などの敏感な部分に手で触れないようにしてください。学校にいる間、子どもたちはマスクやティッシュなどの個人用保護具を携帯し、必要に応じて正しく着用する必要があります。同時に、親は子供の衣服の清潔さにも注意を払い、定期的に着替えたり洗濯したり、部屋の換気と乾燥を保ち、細菌の繁殖を減らす必要があります。

図3 著作権画像、転載禁止

4. 幸せな気分を維持するための心理的調整

新学期の初めには、環境の変化や勉強のプレッシャーなどにより、子どもたちは不安や心配を感じることがあります。こうした否定的な感情は子どもの免疫力に影響を及ぼし、病気にかかりやすくなってしまいます。したがって、親は子供の心理的変化に注意を払い、タイムリーにケアとサポートを提供する必要があります。子どもたちとコミュニケーションをとり、彼らの考えや気持ちを理解することができます。グループ活動に参加して新しい友達を作るように奨励する。屋外活動に参加したり、一緒に趣味を育てたりすることで、お子様のストレスを解消し、リラックスしていただくこともできます。

5. 免疫バリアを構築するために早めにワクチン接種を受ける

ワクチンは感染症を予防する最も経済的かつ効果的な手段の一つです。保護者は、国家予防接種計画の要件に従って、子供を連れて各種ワクチンの予防接種を適時に完了させる必要があります。新入生も幼稚園や学校に入学する際に検査のために予防接種証明書を持参する必要があります。ワクチン接種により、子どもたちは特定の病原体に対する抗体を生成できるようになり、これらの病原体に遭遇したときに素早く反応し、病気の侵入に効果的に抵抗できるようになります。

結論

新学期は子どもの成長にとって大切なスタートであり、親が特に注意を払うべき時期でもあります。バランスの取れた食事、十分な睡眠、個人の衛生、心理的調整、タイムリーな予防接種など、さまざまな面での努力を通じて、私たちは協力して子どもたちの免疫を守り、健全な成長を守ることができます。子どもたちがより健康で幸せに成長できる環境づくりに一緒に取り組みましょう！