スマートウォッチやフィットネストラッカーはどのようにして私たちの精神状態を明らかにするのでしょうか?

企画者: 中国医師会

査読者: Liu Huaqing、北京匯龍関病院主任医師

スマートウォッチやフィットネストラッカーは、精神状態を監視する上で大きな可能性を秘めています。これらのデバイスには、心拍数、睡眠パターン、活動レベル、皮膚電極活動などの生理学的パラメータを継続的に監視し、データ分析を通じてユーザーの心理状態に関する貴重な情報を提供できるさまざまなセンサーが搭載されています。

たとえば、自律神経系の活動の指標である心拍変動 (HRV) は、心理的ストレスや不安のレベルと密接に関連しています。スマートウォッチは内蔵の心拍センサーを通じて HRV をリアルタイムで監視し、ユーザーのストレスレベルや気分の変化を反映することができます。ユーザーが強いストレスにさらされると、通常 HRV は低下しますが、スマートウォッチはこの変化を捉えて、ユーザーに精神的健康に注意を払うよう思い出させることができます。

さらに、良質な睡眠も心の健康にとって重要な保証となります。スマートウォッチは、ユーザーの睡眠サイクル（浅い睡眠、深い睡眠、急速眼球運動（REM）段階を含む）と睡眠の質（睡眠時間、深い睡眠時間、睡眠効率など）を監視することで、ストレスが睡眠に与える影響を明らかにすることができます。長期にわたる睡眠の質の低下は過度の心理的ストレスの兆候である可能性があり、スマートウォッチからのデータ分析は、ユーザーが潜在的な問題を特定し、睡眠を改善するための適切な対策を講じるのに役立ち、それによって精神的健康を促進します。

ただし、これらのデバイスによって提供される情報は参考用であり、専門的な心理診断や治療に代わるものではないことに注意することが重要です。