2024年5月の「サイエンス」噂リスト：QRコードはもうすぐ使い果たされるのか？ 「身体検査魔法の道具」で成績は上がるのか？

2024年5月の「サイエンス」噂リストが発表されました！ QRコードはもうすぐなくなるのでしょうか？試験前に「身体検査の魔法」を飲むと成績が上がるのでしょうか?メラトニンは不眠症治療の「魔法の薬」でしょうか？来て真実を見つけてください。月刊「科学」噂リストは、北京市科学技術協会、北京市サイバースペース管理局、首都インターネット協会が主導し、北京市科学技術記者編集者協会と北京地域ウェブサイト共同噂反駁プラットフォームが共同で発表し、中国科学記者協会科学技術記者編集者専門委員会、中国晩報科学編集者記者協会、上海市科学コミュニケーション協会、北京科学技術院科学技術情報研究所が支援している。

1. ジュースやビタミン剤で果物を代用できますか?

ゴシップ：

果物を多く食べるとビタミンを補給できますが、果物を食べるのが嫌いな人もいるので、「ビタミンタブレット」やフルーツジュースで代用することもできます。

真実：

果物や野菜の種類ごとに何百もの成分が含まれており、それらが協力し合い、お互いを保護しています。比較的単一の成分のみを含むビタミンサプリメントやフルーツジュースでは、天然食品が持つ健康効果をほとんど得ることができません。また、健康な人でも、健康食品などを通じて一部の栄養素を盲目的に、あるいは過剰に補給すると、他の栄養素の代謝障害を引き起こしたり、悪化させたりして、身体への負担が増大する可能性があります。

ジュースの加工中に、特定の食物繊維、ビタミン、その他の栄養素が失われます。それだけでなく、果物を食べるときは時間をかけて噛む必要がありますが、糖分が多いフルーツジュースは一気に飲んでしまうことが多いです。頻繁に飲むと歯の運動不足になり、虫歯や肥満のリスクが高まります。

果物や野菜には栄養が豊富に含まれています。含まれる食物繊維は腸の健康を促進し、便秘を防ぎ、血糖の吸収を遅らせる効果があります。カルシウム、リン、鉄、カリウム、ナトリウムなどの無機塩は、細胞の形態や機能を維持し、生物の生命活動を促進するだけでなく、細胞の浸透圧や酸塩基バランスを維持します。含まれる有機酸は人間の消化腺を刺激し、食欲を増進し、消化を助けます。各種酵素、殺菌物質、特殊な機能を持つ生理活性成分、テルペノイド、ポリフェノール、植物ステロールなどの植物化学物質は、人間の健康維持に重要な役割を果たしています。 「中国住民の食事ガイドライン（2022年）」では、一人当たり1日あたり300グラム以上の野菜と200〜350グラムの新鮮な果物を摂取する必要があると規定されています。したがって、毎日の食事は多様で栄養バランスのとれたものにすることが推奨されます。

2. QR コードはすぐになくなるのでしょうか?

ゴシップ：

不完全な統計によると、QR コードは世界中で毎日 100 億回以上使用されています。そのため、QR コードはすぐに使い果たされてしまいます。

真実：

理論上、一定領域内の白黒の四角形の配置や組み合わせのバリエーションには限りがあり、保存したデータが容量制限を超えるとQRコードが使い切られてしまいます。しかし、実際のアプリケーションでは、QR コードの容量は通常非常に大きく、通常保存する必要があるデータの量をはるかに超えています。

私たちが普段使っている WeChat の支払いコードを例に挙げてみましょう。この QR コード マトリックスには 25×25、つまり 625 個の小さな四角形があります。位置決めや誤差補正などの機能を持つ一部のマス目を除くと、残るマス目は478個です。各正方形は白黒で、2478 種類の異なる QR コードを作成できます。

世界中で毎日100億個の決済用QRコードが使用され、年間3.65兆個が使用されると仮定すると、すべての決済用QRコードを使い切るには2.14×10131年かかる計算になります。宇宙が誕生してからまだたったの 137 億年、つまり 1.37×1010 年しか経っていません。これは決済用 QR コードを使い切るのにかかる時間よりもはるかに短い時間です。したがって、QR コードがすぐに使い果たされてしまうことを心配する必要はありません。

3. 蜂蜜を食べると糖尿病になるのでしょうか?

ゴシップ：

蜂蜜を食べると糖尿病を引き起こす可能性があります。

真実：

この記述は厳密なものではありません。蜂蜜の主成分はブドウ糖と果糖です。ブドウ糖は人体にとって必須の物質です。普通の人は毎日適量の蜂蜜を摂取すれば糖尿病を発症することはありません。すでに糖尿病予備群または肥満の人は、蜂蜜の摂取量を減らす必要があります。成人は1日あたり50〜60グラムを超える蜂蜜を摂取しないことが推奨されており、20〜30グラムが適切です。すでに糖尿病、高血糖、膵臓機能異常などの遺伝子を持っている場合、毎日蜂蜜を過剰に摂取すると糖尿病を誘発する可能性があります。

4. 「首を吊るフィットネス」は頸椎症を治せるのか？

ゴシップ：

近年、高齢者向けの「首吊りフィットネス」運動がインターネット上で人気となっている。頭を木に掛けて、体をロープに沿って揺らすだけです。定期的に練習することで頸椎症を治すことができます。

真実：

「首吊りフィットネス」は臨床牽引原理を指しますが、盲目的に行うことはお勧めできません。中高年者の中にはすでに頸椎疾患を患っている人もおり、人体には一定の生理的湾曲があります。盲目的に「首を吊る」ことは、健康を維持できないだけでなく、大きな安全上の危険ももたらします。神経や脊髄に損傷を与える可能性があり、重症の場合は重度の下半身麻痺を引き起こしたり、死に至ることもあります。

「首を吊る」フィットネス以外にも、頭から地面につく、木にぶつかる、平行棒で「回転する」など、さまざまな「フィットネス」方法があります。これらの「フィットネス」の中には、人間の生理学的構造に反するものもあり、すべての人に適しているわけではありません。

したがって、運動する前に自分の体を適切に評価することをお勧めします。運動能力は人によって異なるため、盲目的に他人を真似して身体に不必要なダメージを与えてはいけません。

5.体育のテスト前に「体力テストの魔法」を1本飲むと成績が上がる？

ゴシップ：

「健康診断の魔法の武器」として知られるこの機能性飲料は、健康診断を受ける子どもたちのテストの成績向上に役立つ可能性がある。

真実：

「身体検査用アーティファクト」の成分リストでは、水分と炭水化物を除いて、最も多く含まれている成分はタウリンとカフェインです。たとえば、「小さな緑のボトル」60 ml ボトルには 540 mg のタウリンが含まれており、「小さな黒いボトル」60 ml ボトルには 180 mg のカフェインが含まれています。 「国家食品安全基準スポーツ栄養食品通則」によれば、各種スポーツ製品におけるタウリンの1日当たりの最大摂取量は600mgであり、カフェインの1日当たりの摂取量は20mg～100mgであるべきである。明らかに、このような製品は、使用者が特定の成分を過剰に摂取することになり、健康に影響を及ぼす可能性があります。

機能性飲料は一般的に成人を対象としています。成長・発達段階にある青少年が不適切に摂取すると、身体系に障害を引き起こす可能性があります。タウリンとカフェインはどちらも刺激物です。 10代の若者はこれらに対する耐性が低く、摂取するとさらに敏感になります。適切に摂取しないと、睡眠に影響が出やすくなるだけでなく、ひどい場合には中毒を引き起こすこともあります。さらに、機能性飲料には糖分が多く含まれているため、学生の肥満や虫歯のリスクもある程度高まります。通常の状況下では、人体はバランスの取れた状態にあります。特定の成分を意図的に補給するとバランスが崩れ、体に害を及ぼすことになります。

6. 健康サプリメントは副作用なしで多くの病気を治療できます。薬を飲むよりもいいのでしょうか？

ゴシップ：

健康食品は、あらゆる病気を治すことができ、副作用がないと宣伝されています。健康食品を摂取する方が薬を摂取するよりも安全で効果的です。

真実：

定義上、健康補助食品は単に健康上の利点がある食品であり、病気の治療を目的としたものではありません。したがって、健康補助食品は、まず第一に「食品​​」の一種です。医薬品は、病気の制御、予防、治療に使用される製品であり、明確な適応症、適用対象、使用法、投与量があります。両者の違いは明らかです。米、麺類、饅頭などの健康食品は、食品として、病気を治療、予防、または調整する効果はありません。薬は病気に対する「正しい答え」です。

ヘルスケア製品を盲目的に信頼すると、お金の損失や治療の遅れにつながる可能性があります。品質の低い健康食品の中には、有効成分を過剰に摂取し、健康を脅かすものもあります。健康サプリメントが使えないというわけではありませんが、病気の治療にサプリメントに頼るべきではありませんし、健康的な生活習慣を無視するほど健康サプリメントに頼るべきでもありません。

7. 卵はコレステロールを多く含む食品なので、コレステロール値が高い人は卵を食べない方が良いですか?

ゴシップ：

卵、特に卵黄にはコレステロールが多く含まれています。血中脂質が高い人は食べないでください。健康な人も、コレステロールの増加を避けるために、卵黄を取り除いて食べないようにすべきです。

真実：

この記述は厳密なものではありません。卵には良質なタンパク質、微量元素、レシチンなどが含まれており、脳の発達を促進し、免疫力を高める効果があり、非常に良い食品です。適切な種類の卵を選び、適切な調理法で調理し、良い食材と組み合わせれば、高脂血症の患者でも卵を適切に食べることができます。

まず、肉に比べて卵黄のコレステロール含有量はそれほど高くありません。さらに、特別な飼料を与えてコレステロール含有量を大幅に減らした卵もあります。第二に、1週間に卵をあまり食べなくても心配する必要はありません。たとえば、卵を4〜5個食べるのは良い選択です。毎日卵を調理するときは、野菜、豆、キノコと組み合わせ、さらに全粒穀物を主食として組み合わせると、栄養バランスと病気の予防に役立ちます。

8. メラトニンは不眠症を治療する「魔法の薬」です。安全で副作用はないのでしょうか？

ゴシップ：

メラトニンは不眠症に対する安全かつ効果的な治療薬です。

真実：

この記述は厳密なものではありません。不眠症にはさまざまな種類があります。メラトニンはメラトニン欠乏症または時差ぼけによる不眠症にのみ効果があります。他の原因による不眠症にはほとんど効果がありません。メラトニンを摂取しても治療効果は得られません。

現代の慌ただしい生活の中で、睡眠不足や睡眠の質の低下は徐々に一般の人々を悩ませる一般的な問題になってきています。睡眠を助ける多くの方法の中でも、メラトニンは人体で自然に生成される物質であるため「健康的な催眠」という評判を得ており、その関連製品は消費者から熱烈に求められています。

メラトニンは人体内で睡眠を調節するホルモンです。脳内でのメラトニンの合成と放出は時間帯に関係しており、暗いときには増加し、明るいときには減少します。メラトニンの分泌も加齢とともに減少します。しかし、メラトニンは万能薬ではありません。不眠症に効果を発揮するのは、次の 2 つの状況の場合のみです。

1つ目は時差ぼけです。特に旅行者が東に 2 ～ 5 タイムゾーンを越える場合、メラトニンが時差ぼけを軽減できるという証拠がいくつかあります。メラトニンを経口摂取すると、覚醒などの時差ぼけの症状の一部が改善し、日中の眠気や疲労が軽減されます。

2番目のタイプ：メラトニン分泌不足。研究によると、メラトニンは眠りにつくまでの時間を短縮できるそうです。一般的に、メラトニンの分泌は35歳を過ぎると減少し始めるため、メラトニンが不足している高齢者には、メラトニンの追加補給がより効果的であると考えられます。したがって、メラトニンはすべての人に適しているわけではありません。

また、メラトニンは「ホルモン」であるため、使い方を誤ると頭痛、眠気、短期的な抑うつなどの「副作用」が出る可能性があります。そのため、メラトニン製品を購入する際は、必ず正規メーカーが製造した正規品を選び、医師のアドバイスに従って服用するようにしてください。

9. 高血圧患者は突然死する可能性が高いので、運動を避けるべきですか?

ゴシップ：

高血圧の人は突然死しやすいので運動すべきではありません。

真実：

この発言は絶対的すぎる。高血圧は運動の禁忌ではありません。適度な運動は血圧を下げることができますが、無謀な運動は突然死のリスクを高める可能性があります。

研究によると、適度で定期的な運動は交感神経の緊張を和らげ、血管拡張作用を高め、内皮弛緩機能を改善し、糖と脂質の代謝を促進し、高血圧を予防・抑制できることがわかっています。

なお、定期的な運動は安定した血圧コントロールを前提として行う必要があります。制御不能な重度の高血圧、高血圧性危機または急速な高血圧、不安定狭心症、心不全、重度の不整脈、網膜症などの症状がある場合は、むやみに運動しないことをお勧めします。運動をしたい場合は、症状が治まって安定するまで待ってから、循環器科クリニックで相談し、医師のアドバイスに従って運動するのが最適です。

画像ソース: Visual China コンテンツソース: 「科学噂反駁」WeChatパブリックアカウント、北京科学技術ニュース、北京日報クライアント、ライフタイムズ、科学普及タイムズ、国家緊急放送