脂肪肝になったらどうすればいいですか？元に戻すことはできますか？ウエストチャイナドクター：日々のコンディショニングの鍵は、この2つをしっかり行うことです！

脂肪肝は治りますか？

日常生活でどのように身体をコントロールしたらいいでしょうか？

今日は、

脂肪肝の治療方法——

一般的に言えば、脂肪肝が線維化後期や肝硬変の段階にまで進行していない場合は、回復可能です。重要なのは、アルコールをやめる、体重を減らす、食生活を管理・調整するなど、原因と関連する危険因子を積極的に見つけ、それらを適時に排除することです。

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つまり、早期に発見し、早期に介入し、しっかり治療を続ければ、脂肪肝とはおさらばできるのです。

まず第一に、脂肪肝の原因が何であれ、薬のことだけを話すことはできないということを知っておく必要があります。ライフスタイルへの介入が主であり、最も重要なことであるに違いありません。

肝臓保護キーワード: 減量

注意してください！脂肪肝疾患をコントロールしたい、あるいは完全に治したい場合、体重を減らすのは非常に効果的な方法です。

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1 週間に最大 1kg 減量できますが、体重を維持する必要があります。

早歩き、ジョギング、水泳、バドミントンなど、運動する方法はたくさんあります。自分の好きなスポーツを選び、続けられると感じたら行ってください。

毎日30分、週5回、適度な有酸素運動を行ってください。または、高強度の有酸素運動を毎日 20 分間、週 3 回行い、さらに 8 ～ 10 回の筋力トレーニングを週 2 回行います。

減量目標: 1 年以内に体重の 3% ～ 5% を減らす。肥満患者（BMI ≥ 28 kg/m²）の場合は、健康的な体重に達するまで体重の 10% 以上を減らすのが最善です。

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肝臓保護キーワード：食事管理

食事面では、脂肪肝の患者は適切な食事の組み合わせとカロリー摂取量のコントロールに注意する必要があります。

3 回の食事は、決まった時間に決まった量を食べる必要があります。間食は避けるべきです。低カロリー食（500～1000kcal未満）を主食にしてください。低炭水化物、低脂肪の食事と地中海式の食事構造が推奨されます。

平たく言えば、鍋料理、バーベキュー、串焼き、豚の角煮、デザート、フライドチキンなど、何か良い匂いがするものは、食べる量を減らすようにするべきです...

主な摂取源は、新鮮な野菜や果物、魚、全粒穀物、豆などです。同時に、喫煙と飲酒もやめる必要があります。

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もちろん、体重を減らして食生活をコントロールするのは長いプロセスです。家族の一員として、患者さんをより励まし、サポートし、患者さんが自信を持てるように手助けし、一緒に監督し、良い雰囲気を作り出すことができます。

前回、脂肪肝、特に代謝関連の脂肪肝を患っている人のほとんどが、他の代謝リスク異常も抱えている可能性があると述べました。

したがって、このグループの人々は、高血圧、糖尿病、脂質異常症などの他の代謝関連疾患についても評価を受ける必要があります。

すでにこれらの病気にかかっている場合は、関連疾患のコントロールにも注意を払う必要があります。

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なお、上記で述べた減量や食事制限は、あくまでも単純な脂肪転換の状態にあるときの一時的なものです。

たとえば、すでに肝炎を発症していて、血液検査でトランスアミナーゼ値が数倍高いことが判明した場合は、上記の生活習慣の改善に加えて、専門医による評価を受けて、治療を助けるために関連薬を服用する必要があるかどうかを確認する必要があります。

願うよ！太っていても痩せていても、自分にふさわしいものから逃れることはできない。

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脂肪肝は肥満と密接に関連していますが、代謝性脂肪肝の患者の約10％から20％は正常なBMIを持っています。これは通常、非肥満性脂肪肝、または痩せた人の脂肪肝と呼ばれ、肝硬変を発症するリスクもあります。

しかし、このグループの人々は見落とされやすい傾向にあります。

したがって、太っていても痩せていても

脂肪肝が

注目を集めるはず

管理するだけでなく

やはり大事にしなきゃね〜

声明: この記事は、医学関連の教育的な科学普及記事です。特定の治療法や医療行為を伴うものではなく、病院への通院に代わるものではありません。

この記事に協力した専門家

参考文献

1. ファン・ジャンガオ、荘慧。中国脂肪肝予防・治療ガイドライン第2版[M]。上海：上海科学技術出版社、2018年6月。

2. 中国医師会肝臓科部門脂肪肝・アルコール性肝疾患グループ、中国医師会脂肪肝疾患専門委員会。アルコール性肝疾患の予防と治療に関するガイドライン（2018年改訂版）[J]。中国肝臓学会誌、2018年、26(03):188-194。

3. 中国医師会肝臓科部門脂肪肝・アルコール性肝疾患グループ、中国医師会脂肪肝疾患専門委員会。非アルコール性脂肪性肝疾患の予防と治療に関するガイドライン（2018年改訂版）[J]。中国肝臓学会誌、2018年、26(03):195-203。

コンテンツ制作

編集者: ヤン・ヤリ

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