人間は一生にたった6,000回のチャンスしかないのか？禁欲を実践すべきでしょうか？理解するための1つの記事

泌尿器科医として患者さんを診察していると、「射精の適切な頻度はどれくらいですか？」というような質問をよく受けます。 「男性は一生のうちに6,000回しか射精できない」という噂を聞いたことがある人もいるでしょう。この噂は本当でしょうか？

まず答えをお伝えします。科学的な観点から言えば、男性は一生のうちに 6,000 回以上射精しますが、その頻度は適切なものであるはずです。

ギャラリー内の画像は著作権で保護されています。転載して使用すると著作権侵害の恐れがあります。

精子の生成が速く、突然死の可能性が低い

まずは6,000回射精したらどれくらい持続するか簡単に計算してみましょう。

1日1回射精した場合は約16年、週2回射精した場合は約57年になります。したがって、一般的に言えば、男性が週に 2 回セックスをするとしたら、生涯で 6,000 回あれば十分すぎることになります。

たとえ元気で健康な人でも、この数値を超えたとしても、一部の文献や噂に書かれているような突然死には至りません（性交中の突然死のほとんどは、心血管疾患や脳血管疾患などの基礎疾患が主な原因です）。これは精液が非常に速く生成されるためです。
男性の生殖器系は毎日1億～2億個の精子を生成することができます。精子は、毎回排出される精液の5％未満を占め、残りの95％は精嚢、前立腺、尿道腺から分泌される精漿です。主に多量の水分と、少量のタンパク質、酵素、果糖などの成分で構成されています。

精子の成熟周期は約3ヶ月ですが、排出されてもすぐに精子が補充され、周期が繰り返されます。したがって、健康状態が良好で、自分自身に十分注意していれば、生涯で 6,000 回以上射精しても通常は問題ありません。

頻度は適切であるべきである

一般的には6,000回以上射精しても問題ないので、抑制がきかなくなるのでしょうか？射精の適切な頻度はどれくらいですか?
射精の適切な頻度についてはインターネット上でさまざまな意見がありますが、実際にはその多くは根拠のないものです。結局のところ、誰もが多くの影響要因を持っています。射精回数に加え、年齢、体調、仕事や生活のプレッシャー、慢性疾患（高血圧、糖尿病など）も性生活の質に影響します。

射精の適切な頻度を示す権威ある声明はないものの、医師は一般的に、主に精神的および身体的状態に影響を与えない限り、自分の能力の範囲内で射精することを推奨していることを強調しておく必要があります。若い男性の場合、週に2、3回であれば問題ありませんが、短期間にあまり頻繁にしすぎてはいけません。また、1日に複数回または毎日射精することはお勧めできません。

多くの男性は、数か月または1、2年後に勃起不全、排尿異常、精神的鬱状態に陥ります。このときは、ちょうど走り疲れて休憩が必要なときと同じです。考え方を調整して回数を減らしましょう。身体運動は主な問題を解決する唯一の方法であり、薬物療法などの他の治療法に頼る必要があるのはごくまれなケースのみです。

ギャラリー内の画像は著作権で保護されています。転載して使用すると著作権侵害の恐れがあります。

さらに、私たちの体には独自の防御機構があり、射精後に勃起不応期が発生します（通常の時間は20〜30分です）。若いうちは不応期は短いですが、後になって長くなることもあります。

もちろん、一定の頻度を確保することは精液の健康にも有益です。適切な射精には多くの利点がありますが、その 1 つは精子の再生を促すことです。禁欲期間が長すぎると精液の質にも影響が出ます。そのため、精子の質を検査する際、長期間の禁欲による精子の質への影響を避けるために、病院では再度検査を行う前に 2 ～ 7 日間の禁欲を義務付けています。

ギャラリー内の画像は著作権で保護されています。転載して使用すると著作権侵害の恐れがあります。

精子の質の向上は継続にかかっている

射精の頻度に関して、多くの人が不妊の問題を心配するでしょう。現在、世界的に精液の質が全体的に低下しており、精子の質の向上は依然として日々の継続と蓄積にかかっています。精子を改善するためのいくつかの提案を参考までに示します。

1

喫煙、飲酒、薬物乱用をやめる

複数の研究により、過度の喫煙、飲酒、薬物乱用が男性不妊症や精子減少の主な原因であり、その中でも喫煙の影響が大きいことが判明しています。ニコチンとアルコールはホルモンや精液の運動性、密度、形態に影響を及ぼす可能性があります。喫煙をやめ、アルコール摂取を制限し、薬物乱用を避けることで、精液の質は確実に改善されます。妊娠に備える際には、事前にこれらの準備をしておく必要があります。

2

適切に体重を減らし、BMIを適正に保つ

BMI はボディマス指数または体重指数の略です。喫煙と同様に、複数の研究で精子の質と負の相関関係にあることが判明しています。 BMI指数が高いほど、精子の質への影響が大きくなります。簡単に言えば、太っているほど精子の質は悪くなります。したがって、適切に体重を減らし、正常なBMI指数（18〜24）を維持することは、身体の健康に有益であるだけでなく、精子の質も大幅に改善します。

3

運動を続けて悪い生活習慣を改善しましょう

週に2回運動を続けましょう。ランニング、ボール遊び、水泳など、自分に合った方法を選んでください。さらに、長時間の座りっぱなしや夜更かしを避け、健康的でバランスの取れた食事を摂り、温泉やサウナを避けることも精子の改善に効果的ですが、鍵となるのは実行と継続です。この食事療法では、果物、野菜、ナッツ、穀物など、亜鉛、セレン、ビタミン E を豊富に含む食品の摂取量を増やすことができます。

4

心をリラックスさせ、過度の不安を避けましょう

感情的な影響は非常に重要です。多くのカップルは、数か月間妊娠できない場合、過度に不安や緊張を感じ、それがホルモンレベルに影響を与え、妊娠の準備に役立たなくなります。さらに、仕事や生活からのプレッシャーも精液の生成に影響を及ぼす可能性があります。

企画・制作

この記事は科学普及中国-星空プロジェクトの作品です

制作：中国科学技術協会科学普及部

制作｜中国科学技術出版有限公司、北京中科星和文化メディア有限公司

著者：卓 楊佳、広州第一人民病院泌尿器科主治医

レビュー丨温州医科大学附属第一病院副主任医師 呉志剛

企画丨鍾延平

編集者: 鍾燕平、毓諾