肺がんだけじゃない！喫煙をやめるのはなぜそんなに難しいのでしょうか?

こんな経験ありませんか？

やっとエレベーターを待った。

ドアが開くと煙が上がる

昔の喫煙者に聞いてみた

なぜ毎日タバコを吸うのですか？

年老いた喫煙者は灰を払い落としながらこう言った。

「プレッシャーが大きすぎる、あなたは理解していない

不安や緊張を和らげる

リフレッシュ

冷静に振る舞って…」

「中国喫煙健康被害報告書2020」によると

私の国の喫煙者の数は3億人を超えています

15歳以上の喫煙率は26.6%

これは、このグループの人々の中で

3～4人に1人が喫煙している

これには家族、友人、同僚などが含まれる場合があります。

友人や家族に禁煙を勧める

あらゆることを試しても効果がないようだ

真実を語る

▽

私の国ではタバコのせいで毎年100万人以上が亡くなっています

エイズ、結核、交通事故よりも

自殺による死亡者数

感情について話す

▽

喫煙しすぎると歯が黄色くなる

強い体臭

恋をしているときでさえ、人はあなたを好きではない

害について話す

▽

まだ話していない

オールドスモーカー：ああ、ああ、なるほど。

喫煙は健康に有害であり、タバコのケースに印刷されている

今日は華西の医師が詳細なリストを紹介します

喫煙の害！

1. 呼吸器疾患

画像出典: Photo Network

COPD：最も直感的にわかるのは「息切れ、呼吸困難」です。研究によると、喫煙を続ける人の少なくとも25%はCOPDを発症します。

気管支喘息：喫煙は喘息の主な環境的危険因子の 1 つです。

呼吸器感染症：喫煙は肺炎を含む呼吸器感染症のリスクを高めます。

結核：喫煙は結核のリスクを 2.5 倍以上増加させます。

静脈血栓塞栓症：肺塞栓症、脂肪塞栓症、羊水塞栓症、空気塞栓症、腫瘍塞栓症、細菌塞栓症などを含む。

睡眠時無呼吸症：これは一般的にいびきと呼ばれているもので、いびきが不規則で、息を止めているような感覚になり、窒息感のために何度も目が覚めることもあります。夜間頻尿、朝方のめまい、頭痛、口や喉の乾燥などの一連の症状もあります。

…

2. 悪性腫瘍

タバコを吸う間に、人体は少なくとも69種類の発がん物質を含む7,000種類以上の化学物質にさらされます。人体がこれらの発がん物質にさらされると、体内の重要な遺伝子に永久的な変異を引き起こし、徐々に蓄積され、正常な成長調節機構を破壊し、最終的に悪性腫瘍の発生につながります。

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各がんの疾病負担と喫煙病因との関連の強さに関する証拠レベルは次のとおりです。

3. 心血管疾患および脳血管疾患

WHOは、心臓血管疾患や脳血管疾患で亡くなる人のうち、かなりの数が喫煙が原因であると指摘しています。喫煙は冠状動脈疾患や脳血管疾患による死亡リスクを2～3倍に高めます。

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高血圧: 2017 年の世界疾病負担調査によると、高血圧は世界の疾病負担の主なリスク要因です。

アテローム性動脈硬化症：喫煙は、冠動脈、頸動脈、大動脈、脳動脈、末梢動脈のアテローム性動脈硬化症のリスクを高めます。

冠状動脈性心疾患: 喫煙が冠状動脈性心疾患を引き起こす可能性があるという証拠は数多くあります。

脳卒中、末梢動脈疾患など

4. 糖尿病

喫煙は2型糖尿病を引き起こす可能性があります。喫煙者が多いほど、喫煙を始める年齢が若く、喫煙期間が長いほど、2 型糖尿病を発症するリスクが高くなります。さらに、喫煙は糖尿病の大血管および微小血管合併症のリスクを高める可能性があります。

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アドバイスを聞いた友人たちは、喫煙の害を理解し、タバコをやめて電子タバコを手に取りました...彼らの中にはアドバイスに耳を傾けた人もいましたが、多くはありませんでした。

知らせ！電子タバコも不健康です！

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ほとんどの電子タバコは、電子液体（ニコチン、香料、溶剤プロピレングリコールなどを含む）、電源、霧化部品などで構成されています。電子タバコに「火」をつけると、電子液体が加熱されて霧化され、煙と吸入可能なエアロゾルが形成され、本物のタバコと同様の感覚になります。

でも気をつけてね！電子タバコの液体でも、噴き出す煙でも、有毒物質が含まれています！それらはすべて人間の健康にさまざまな影響を及ぼします。

タバコに含まれるニコチンはエンドルフィンの代わりとなり、脳細胞にドーパミンの放出を促すことができます。これが、喫煙が「幸福感」を生み出し、「爽快感」を感じる理由です。

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ニコチンを吸入すると、脳は直接神経刺激効果を感じます。時間が経つにつれて、ニコチン依存症になりやすくなり、喫煙への依存が起こります。

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緊張を解消する: ストレスの多い仕事が喫煙の主な原因である場合は、仕事環境と習慣を変えるようにしてください。喫煙器具をすべて無糖のチューインガムやフルーツなどに置き換え、もっと休息を取り、もっと歩きましょう。

禁煙意識を強化する：喫煙につながる古い習慣を明確に変え、禁煙の決意を積極的に繰り返す。この認識があれば、禁煙して数日後には味覚と嗅覚が良くなります。

代替案を見つける: 手を動かし続けるためにスキルを必要とするゲームをプレイする。歯を磨くと口の中に望ましくない煙の味が残ります。または、刺激的な会話で気を紛らわせることもできます。

喫煙器具を捨ててください。灰皿、ライター、タバコなどを含みますが、これらに限定されません。

何度も喫煙を繰り返すのを避ける: 禁煙後に再び喫煙することは、禁煙に失敗したことを意味するものではありません。タバコを吸ってしまった後でも「遅すぎる」ということはありません。しかし、将来同じ過ちを繰り返さないように、喫煙の理由をもう一度慎重に分析する必要があります。

病院の禁煙クリニック：本当に禁煙が難しい場合は、一般の病院にある専門的な禁煙クリニックで助けを求めることができます。臨床的には、禁煙患者に対して心理的介入を行うことができ、禁煙薬を使用することもできます。自分の行動をコントロールできないと感じたら、専門の医療機関で診断と治療を受ける必要があります。

声明: この記事は、医学関連の教育的な科学普及記事です。特定の治療法や医療行為を伴うものではなく、病院への通院に代わるものではありません。

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参考文献

国家衛生委員会。中国喫煙健康レポート2020[M]。北京：人民医学出版社、2021年。

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