オレンジ高温注意報発令中！熱中症を科学的に予防するには？

中央気象台は22日18時にレベルを引き上げ、今年初の高温オレンジ警報を発令した。気象観測によると、22日午前8時から午後6時にかけて、北京、天津、河北省中部、山東省北部などの気温が急上昇し、最高気温は40℃を超えた。上記4省にある計17の国立気象観測所で、史上最高気温が記録された。

6月23日午前6時、中央気象台はオレンジ色の高温警報を引き続き発令した。

23日も日中は華北、黄淮などで35℃以上の高温が続くと予想されている。そのうち、北京、天津、河北、山東、河南省北部と東部の最高気温は37～39℃となり、北京、天津、河北省中南部、山東省北部などの一部地域では最高気温が40℃前後に達する可能性があります。また、新疆ウイグル自治区のトルファン市と新疆盆地南部、内モンゴル自治区西部と北中部でも気温が35～38℃の高温となり、トルファン市の最高気温は40℃前後に達する可能性がある。

太陽が照りつける暑い夏には、熱中症が最もよく見られる病気の一つです。めまいや頭痛を感じる人もいれば、吐き気や嘔吐を感じる人もいれば、体がだるくなって耐えられないと感じる人もいます...熱中症とは一体何でしょうか?熱中症に関する健康知識を学びましょう。

熱中症は、暑い気候、高湿度、無風の環境下で体温調節中枢の機能不全、汗腺の機能不全、水分と電解質の過剰な喪失により、関連する臨床症状を呈する疾患です。次のような症状がある場合は熱中症に注意してください。

1. 熱中症の前兆: 高温にさらされると、体温の上昇の有無にかかわらず、発汗、手足の脱力、めまい、耳鳴り、喉の渇き、頭痛、注意力散漫、運動協調障害などの症状が現れることがあります。

2. 軽度の熱中症：体温が38度以上に上昇し、皮膚の灼熱感、顔面の紅潮、脱水症状（手足が冷たく湿っている、顔面蒼白、心拍数の増加など）などの症状が現れます。

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3. 重度の熱中症

重度の熱中症は、臨床症状の違いにより、熱けいれん、熱疲労、熱射病の 3 つのタイプに分けられます。なかでも熱中症は最も危険で、多臓器障害を伴い、重症の場合は生命を脅かすこともあります。熱中症の顕著な特徴は、食欲不振、高熱、混乱です。

熱中症を予防するには？みんなのための熱中症予防ガイドです！

最も重要なことは、自分または他の誰かが熱中症になった場合、まず「120」緊急電話番号に電話し、その場でできる限りの応急処置を施すことです。

1. 移動する

活動を中止し、高温多湿の環境から速やかに離れ、患者を換気の良い涼しい場所に移動し、できるだけ早く患者の衣服をすべて脱がせてください。

条件が許せば、患者をエアコン付きの部屋に移すことができます。室温は16～20℃に調整することをお勧めします。下肢を15～30cmほど挙上した状態で横たわっていただきます。

2. 数量

体温を素早く測ります。できれば体幹温度を測り、通常は体幹温度を反映する直腸温度を使用します。

現場で深部体温を測定できない場合は、参考として表面温度（腋窩温や耳温）を測定することもできます。腋窩や耳の温度が高くない場合は、熱中症の可能性を否定できないため、体温を 10 分ごとに測定するか、継続的に監視する必要があります。

3. 拭く

冷水または薄めたアルコールで患者の体を拭き、扇ぎ続けます。冷水に浸したタオルや氷嚢、氷を患者の頭、首、脇の下、股間、その他の太い動脈に当てて、患者の熱を放散させることもできます。

4. 補足

急速な水分補給。熱中症の人が意識があり、吐き気や嘔吐がない場合は、薄い塩水やスポーツドリンクを与えることができます。

条件が許せば、現場で急速静脈内注入を実施できます。生理食塩水またはリンゲル液が好ましく、冷却効果だけでなく体積を適切に拡張できるため、4°C がさらに優れています。ただし、不整脈などの副作用を避けるために、最初は注入速度をゆっくりにする必要があります。

熱中症を予防するには？

1. 外出を減らす

高齢者、妊婦、慢性疾患のある人、特に心血管疾患や脳血管疾患のある人は、暑い季節の外出を減らすよう努めるべきです。

外出しなければならない場合は、滞在時間を短縮するために早朝と夕方に出かけるようにしてください。正午に外出する場合は、屋外での活動を続ける前に、銀行やショッピングモールなどの涼しい屋内で数分間休憩することができます。

2. 日陰を作る

日傘を使い、帽子とサングラスを着用し、日焼け止めを塗り、直射日光の当たる屋外で過ごす時間を減らしましょう。

3. すぐに水を飲む

夏に外出するときは、スポーツドリンクや薄い塩水を持参し、適時に補給してください。サンザシスープ、アイススイカジュース、緑豆と酸っぱい梅のスープなど、さわやかな飲み物を飲むこともできます。

4. 食事と衛生に注意する

夏の食事は軽く、消化しやすく、ビタミンが豊富で、タンパク質が多く、脂肪が少ないものにしましょう。脂っこい食べ物を食べすぎないように注意してください。新鮮な野菜や果物をもっと食べ、お酒を飲んだり酔ったりしないようにしましょう。

5. 定期的に健康診断を受ける

慢性疾患のある人、重病からの回復期にある人、体力の弱い人は、防護意識を高め、高温作業に従事しないでください。

あなたの家は今、気温は何度ですか？

総合情報源：新華網、CCTVニュース、人民日報オンラインなど。