動かずに好きなだけ食べれば、体重が減るだけでなく、美しくなれます...華西政法大学の医師はこう言っています。「本当です！」体重を減らす方法は確かにある！

遅い！ ！ケトジェニックダイエットには注意してください！ ！立つと痩せる、座ると痩せる、横になると痩せる…誰のことを言っているのか一目で分かります！

ダイエットをしたい人は、オンラインでもオフラインでも決して諦めない人たちの集まりだと言えます。彼らのような人は誰もいません。昼夜を問わず、彼らはいつも一晩で体重を減らすことを夢見ています。

友達のことを夢に見る人もいますが、これは友情爆発の完璧な例です↓

夢を見るだけでなく、勇気を出して行動を起こす人々も、説明するのが難しいです。彼らはベジタリアン食を食べたり（結核）、断食したり（餓死）、走ったり（3分後に諦める）、などなど、試すべきことと試すべきでないことをいろいろ試します...

その後、いつからか「ケトジェニックダイエット」というダイエット方法が、ダイエットをしたい人のホームページに登場しました。動かずに食べたり飲んだりすると、体重が減るだけでなく、肌の質感も改善されると言われています...

四川大学華西病院精神衛生センターの劉洋准教授、および21年生の臨床医学5年制学生である楊秀奇、李洪軍、梁文毅、楊子成は、ここに公式に回答する。

「本当です！でも、誰にでも合うわけではありません！試す前に、まずこれらのことを理解してください！」

ケトジェニックダイエットとは何ですか?

なぜ体重を減らせるのですか？

体重を減らすために何を食べたらいいですか?これはおそらくすべての食通が知りたい究極のパズルであり、ケトジェニックダイエットはほとんどの食通のニーズを満たしています（一般的に肉を食べるのが好きな人ですよね！）↓

脂肪の割合が高く、炭水化物の割合が低く、タンパク質が適度に摂取される食事パターン。

簡単に言えば、主食を減らすか、あるいはまったく食べず、卵を適度に食べ、肉をたくさん食べる（脂っこいほど良い）ということです。

これは肉好きの方にぴったりのダイエット方法のようです。これより美味しいものってあるでしょうか？

その原理は実は非常に単純です。通常の食事では、脳の重要なエネルギー源は食物中の炭水化物から変換されたブドウ糖です。

ケトジェニックダイエットでは、炭水化物を減らして脂肪を増やし、それを「ケトン体」と呼ばれる物質に変換します（ケトジェニックダイエットの名前の由来）。ケトン体はブドウ糖と同様に血液循環を通じて脳に入り、主なエネルギー源として機能します。

なぜケトン体が減量に役立つのかと疑問に思う人もいるでしょう。

医学では「栄養性ケトーシス」と呼ばれるモデルがあり、これは食事を通じて血中ケトン体濃度が上昇することを意味します。

ケトジェニックダイエットの目的は、体が栄養性ケトーシス状態をより長く維持し、血中ケトン濃度を高め（つまり、より活発な脂肪燃焼）、それによって体内の脂肪を再燃焼させる効果を達成することです。

はっきり言って、ケトジェニックダイエットは、炭水化物のエネルギーがないので、機能するためには脂肪を消費する必要があると体に伝える詐欺です。

電気自動車を充電せず石油を燃やさないのと同じように、ケトジェニックダイエットは体を習慣的に脂肪を消費させ、常に「脂肪燃焼モード」にします。

科学的に言えば、ケトジェニックダイエットは体重を減らすのに役立ちます。

01

初期段階では利尿作用がある

ケトーシスの初期段階で生成されるケトンは浸透圧利尿を引き起こし、腎臓からの尿分泌を増加させます。体内の水分が大量に失われ、他の条件に大きな変化がなければ、体重は自然に減少します。

02

代謝消費を増やす

食事中の脂肪含有量は高く、余分な脂肪は糖を再生するために体内で一定量のエネルギーを消費する可能性があります。簡単に言えば、ケトジェニックダイエットは代謝を高め、エネルギー消費を増加させます。

03

体をケトーシスモードにする

体は高脂肪食に適応し、新たなエネルギーバランスを実現します。つまり、脂肪の増殖が抑えられ、脂肪の分解が促進されるのです。

他の人はそれを使用してから体重が減りました

なぜ私には機能しないのでしょうか?

ケトジェニックダイエットは確かに減量に効果的であると上で述べましたが、多くのインターネットのトレンドセッターはそれを否定せざるを得ませんでした。

うまくいかなくても普通ですよ！言葉が矛盾していたり​​、論理が混乱しているわけではありませんよ～

ケトジェニックダイエットは、主にケトジェニックダイエットの利尿作用により、初期段階ではある程度の体重減少を引き起こします。はっきり言って、減った体重はすべて水分です（後期には筋肉も失われます）。

たとえ体が本当に「ケトーシスモード」に入ったとしても、エネルギー保存の法則を聞いたことがありますか?

体のエネルギー代謝は新たなバランスに達し、体重減少はいわゆる「停滞期」に入り、いくら肉を食べても体重は減らなくなります。

この時期は肉食動物でも耐えられません。彼らはこんなにも草を食べたいと思ったことはありませんでした。米と小麦粉があったほうがいいですね…

しかし、通常の食生活に戻ったら、上で述べた変換されたグルコースを覚えていますか?

入れる場所がないので、また脂肪になってしまい、また体重が戻ってしまいます。これは何ですか？ゴマを拾うためにスイカを捨てるようなものでしょうか？

もちろん、長い間続けて、確かに体重が減ったという人もいますよ～（おめでとうと言うべきでしょうか？）しかし、めまいや生理不順、そしてデザートへの抑えきれない欲求も襲ってきました。

昔から、人間の体は糖を分解して利用することを優先してきました。この一呼吸で動作の仕方が変わります。体がついていけたら不思議ですね！

ケトジェニックダイエット中に起こる可能性のある生理学的反応は次のとおりです。

めまい

ケトジェニックダイエット中、体は炭水化物を血糖に変換する代わりに脂肪を燃焼します。しかし、ケトーシスの初期段階では、人体は「ケトン生成モード」に適応できず、脳へのエネルギー供給が不十分になり、めまいを引き起こします。

異常なホルモンレベルと睡眠サイクルの乱れ

ケトジェニックダイエットには十分な炭水化物が含まれていないため、体内ではメラトニンの合成と分泌に関与する食事性 L-トリプトファンやその他の物質が不足します。生理周期の調節に必要なホルモンであるメラトニンが不足すると、睡眠周期の障害につながる可能性があります。

月経障害

一般的に、健康な成人のバランスの取れた食事には、50%～65%の炭素と水のエネルギー比が必要です。低炭水化物ダイエットは人体のホルモン分泌に影響を与える可能性があります。

摂取量が不足すると女性ホルモンの分泌が乱れ、月経障害などを引き起こす原因にもなります。

「炭素爆発」現象が発生

多くの研究により、甘くておいしいものを食べると、脳がドーパミンを放出し、強い快感を得るのに役立つことがわかっています。

しかし、ケトジェニックダイエットを長期間続けると、体が甘いものを食べたいという欲求をコントロールできなくなる、いわゆる「炭素爆発」現象が起こります。消化器系への負担が増すだけでなく、明らかな結果、つまり再び体重が増えることになります。

長い間話した

この方法をお勧めしますか？

正直に言うと、お勧めしません。

まず、多くの人が理由は不明ですが炭水化物を拒否しており、炭水化物の効果がどれほど重要であるかを知りません。マグネシウム、セレン、ビタミンBやCなどの微量元素など、体に欠かせない栄養素を大量に供給することができます。

また、炭水化物を「爆弾」と考える人も多いですが、これは不必要です。炭水化物の多い食品には炭水化物だけが含まれているわけではないので、この点に注意してください！

私たちが毎日食べているのは栄養素ではなく、さまざまな食品から作られた食事です。私たちが食べ物を食べる限り、たとえそれが炭水化物に富んでいたとしても、他のかけがえのない栄養素も含まれています。

第二に、体内の糖代謝によって生成されるグルクロン酸にも解毒作用があります。遊離ビリルビンと結合して体内から除去します（遊離ビリルビンの高値は胆石の重要な原因の 1 つです）。

最も重要なのは、ケトジェニックダイエットはもともと病気の治療に使用されていたということです。

研究により、食事中の脂肪の割合を増やし、炭水化物の割合をコントロールし、タンパク質の摂取量を適度に調整することでてんかんをコントロールできることがわかっています。

適用範囲は難治性小児てんかん、単純性肥満、ブドウ糖運搬体欠損症、ピルビン酸脱水素酵素欠損症等の患者です。

つまり、重病ではない一般の人は気軽に試すべきではないのです！

ケトジェニックダイエットが肌を改善するという主張については、一言でまとめると次のようになります。

病気を治すことを目的としないケトジェニックダイエットを行った後、私は見た目が明るくなり、気分が軽くなり、気分が良くなったことに気づきました。これはおそらく、おいしい食べ物を食べて気分が良くなったことによる心理的な効果なのでしょう。

古い格言に戻ると、口をコントロールして足を動かすこと、これが常に体重を減らすための最良の方法です!

そうでなければ、ただ太って幸せになりましょう!鍋ってこんなに美味しいのに、食べないわけにはいかない！

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