咳や鼻水が出るということは、COVID-19がすぐに治るということでしょうか？華西の医師が効果的な緩和法10選を教えます

最近、友人の輪を見てみると、体温計の写真を投稿する人が減っているように感じます。

しかし、私は、止まらない咳と喘鳴、絶え間ない鼻水、そしてますますひどくなる鼻づまりと鼻詰まりについて不満を訴えていました。

病気がほぼ治りつつあることは誰もが知っていますが、治癒が困難なほど重篤な症状は本当に厄介です。よく眠れないし、鼻をかむと赤く腫れてしまうし、鼻が詰まって息ができないし、とても不快です！

では、薬を飲む以外に、これらの症状を素早く効果的に緩和する方法はあるのでしょうか?持っている！ ↓

咳、咳、咳、咳

咳を和らげる方法があります

適切に治療すればすぐに治まる熱に比べると、咳は確かに厄介です。 5～6日、あるいは1～2週間咳をしても症状が改善しない人もいます。

これは正常です。

咳は、呼吸器粘膜がウイルスに攻撃され、粘膜が損傷して過剰な分泌物が生成され、それが受容体を刺激することで発生します。

粘膜の修復が回復するまでには通常1～3週間かかりますので、咳の症状は長く続きます。

咳を和らげる効果的な方法をいくつかご紹介します。

1.

咳をするときは「咳き込まない」

👉 咳をしたくなったら、すぐに口を閉じて手で覆います（咳を口の中に留めるため）。

👉 同時に飲み込みます。しばらく息を止めてください。

👉 次に、再び呼吸を開始しながら、鼻からゆっくりと息を吸ったり吐いたりします。

この方法の本質は「咳を止める運動」です。一度咳をすると止まらなくなるという経験がある人は多いと思いますが、この方法は咳が癖にならないようにするためのものです。でも我慢できない！咳き出すほうが良いです。

2.

寝るときは頭を高く保ちましょう

特に夜間に横になると、気道に分泌物が溜まりやすくなり、咳が悪化しやすくなります。

このとき、例えば枕を 2 つ使用し、その上に 1 つを水平に、もう 1 つを垂直に置いて「T」の字を形成すると、頭、首、背中を同時に高いところから低いところへ上げることができます。

この方法は、気道を「坂道」に変えて、粘液が気道に停滞して喉を刺激し、咳を引き起こすのを防ぐというものです。

3.

痛みを和らげるために食べる

温かい水をたくさん飲むと、呼吸器内のアレルギー物質を薄めて除去し、呼吸器内のアレルギー反応を軽減できることは誰もが知っています。喉の不快感を和らげるのに非常に効果的なのど飴も使用できます。

さらに、以下のおいしい食べ物は乾いた咳を和らげてくれます。

氷砂糖で煮た梨

生の梨をくり抜いて、真ん中に氷砂糖を入れ、外側に水を加えて一緒に煮込みます。ユリやスイカズラを加えることもできます。

キンカン茶の代用品

キンカンを3〜4個水に入れて煮て、お茶の代わりに飲みます。

ハニー

主な働きはシロップ（粘膜を包み、炎症を和らげる）です。水に浸さずに、そのまま飲み込んで喉に流し込んでください。

咳に関して強調すべき点があと 2 つあります。

❶ 時々咳が出るのは心配する必要はありません。

❷咳を強くしすぎないように注意することが重要です。喉に力を入れて咳をするのはよくありません。激しく咳をすると、呼吸器分泌物を効果的に除去できないだけでなく、喉の痛みや声枯れを引き起こし、脳血管破裂、塞栓症、血管腫破裂などのリスクにつながる可能性もあります。

鼻づまりは我慢できない

換気は以下の方法で行うことができます

鼻が詰まると、呼吸が困難になるだけでなく、口で呼吸しなければならなくなり、これも不快感の原因となります。

この問題を軽減するには、次の方法をお勧めします。

1

生理食塩水による鼻洗浄

鼻洗浄器を使用するのが最適です。鼻洗浄液（生理食塩水または海塩水）で鼻を洗浄すると、粘液、ウイルス、細菌などの刺激物を洗い流し、局所の炎症性メディエーターの濃度を下げ、呼吸を妨げずに済みます。

鼻洗浄器がない場合は、鼻の前に洗浄液を両手で当て、鼻を使って鼻腔に水をゆっくりと吸い込んでから吐き出すという動作を数回繰り返します。

**水道水の使用はお勧めしません! **水道水は完全にろ過されていないため、鼻の感染症を引き起こし、症状を悪化させる可能性があります。

2

ホットプレス

熱いタオルを顔に当て、指で鼻に圧力をかけると、副鼻腔の詰まりを和らげるのに役立ちます。

また、鼻が詰まらないように温湿布を当てながら、鼻でお湯の蒸気を吸い込むこともできます。

3

加湿器を使う

少量の水分で鼻の不快感を和らげることができます。室内の湿度は40%程度に保つのが最適です。

鼻が詰まると本当に不快なので、鼻を強く押したりこすったりしないようにしてください。

鼻の分泌物が乾燥している（鼻水とも呼ばれる）場合は、湿らせた綿棒を使用して分泌物を優しく押し出すことができます。無理やり掘らないでください。鼻腔の内部は非常に脆弱です。掘り出すとさらに感染が広がるので注意してください。

鼻水が止まりません。

怪我に注意してください

鼻水が出ると、最もダメージを受けるのは鼻そのものなのです。

多くの人は、2つの穴をつまんで鼻水を出し、鼻をかみます。とても雄大ですね！

しかし、これは間違っています!鼻水は分泌物であり、多くの細菌などが含まれていることは誰もが知っています。

▶ 後鼻漏は副鼻腔炎を引き起こす可能性があります。

▶ 粘液が耳に入ると、その中の病原体が中耳炎を引き起こす可能性があります。

▶ 鼻を強くかみすぎると鼓膜に穴が開く恐れがあります。

そのため、鼻をかむときに、鼻の横をつまんで鼻水を強く吹き出すことは、目や耳を傷つける可能性があるため、お勧めできません。

正しい方法は次のとおりです。

「自然に前に傾き、片方の鼻孔をティッシュで押さえ、息を吐きながら反対側の鼻水を吹き出し、次に同じ方法で押さえていた側からも鼻水を吹き出します。

「鼻水を和らげるには、温湿布や鼻洗浄も効果的です。また、塩水でうがいをすることも鼻水を和らげるのに役立ちます。」

耳、鼻、喉は複雑につながっているため、鼻水が出るとこれらの器官も影響を受ける可能性があります。

喉が不快な場合と同様に、鼻もすぐに不快に感じ、かゆみや鼻水が出ることがあります。そのため、塩水でうがいをして口腔分泌物や細菌を洗い流すと、鼻水も緩和されます。

方法は次のとおりです。

「症状を和らげるには、小さじ半分の細かい海塩をコップ1杯のお湯に溶かし、1日3～4回繰り返し口をすすいでください。

「以上が今日ご紹介したちょっとした方法です。不快な症状を早く和らげるのに役立つことを願っています。

お早い回復を願っております！

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